Французский жим лежа с гантелями

Содержание: Французский жим лежа с гантелями. Техника выполнения. Типичные ошибки Гантели. Преимущества. Рекомендации для эффективного французского жима. Есть масса упражнений для проработки трицепса. Многие из них доступны только опытным спортсменам.

Жим Тейта гантелями

Содержание: Жим Тейта гантелями. Техника выполнения. Особенности упражнения. Типы жима Тейта. Рекомендации для повышения эффективности. Противопоказания. Современный фитнес предлагает невероятное количество методик и способов прокачки трехглавой мышцы для начинающих и

Обратный жим гантелей

Содержание: Обратный жим гантелей. Техника выполнения. Важные особенности обратного жима. Преимущества. Для проработки всех головок трицепса отлично подходит обратный жим гантелей. Базовое упражнение развивает не только физически, но и эстетически,

Калифорнийский жим

Содержание: Калифорнийский жим. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Рекомендации. Варианты выполнения упражнения. Продумывая программу для тренировки рук, особое внимание необходимо уделять трицепсу. Калифорнийский жим – одно из лучших упражнений для проработки

Алмазные отжимания

Содержание: Алмазные отжимания. Техника выполнения. Рекомендации. Преимущества. Противопоказания. Есть упражнения, одинаково хорошо подходящие и для женщин, и для мужчин. Отжимания – неустаревающая классика, позволяющая даже в домашних условиях, при отсутствии профессионального инвентаря,

Отжимания от скамьи обратным хватом

Содержание: Отжимания от скамьи обратным хватом. Техника выполнения. Для новичков. С утяжелителем. Типичные ошибки. Преимущества отжиманий. Говоря о самых эффективных упражнениях для трицепса, в голову обязательно «приходят» отжимания от скамьи

Французский жим стоя с гантелями

Содержание: Французский жим стоя с гантелями. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Типичные ошибки. Трицепс или трехглавая мышца отвечает за разгибание локтя. Занимает почти 2/3 всего объема руки, поэтому к вопросу прокачки

Упражнения на длинную головку трицепса

Содержание: Упражнения на длинную головку трицепса. Жим штанги лежа узким хватом. Французский жим. Отжимания на брусьях. Как улучшить показатели? Трехглавая мышца или трицепс занимает примерно больше половины объема руки и

Упражнение в блоке на трицепс

Содержание: Упражнение в блоке на трицепс. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Особенности выполнения. Повышаем эффективность упражнения. Для прокачки трицепса или трехглавой мышцы можно использовать не только гантели, выполняя французский жим стоя.

Как накачать бицепс на турнике

Содержание: Как накачать бицепс на турнике. О турнике и бицепсах. Эффективные упражнения на бицепс. Как правильно подтягиваться на турнике. Особенности тренировок при участии турника. Часто по какой-то причине нет возможности

Кнопка вверх