833 статьи

Журнал
о питании

Журнал о питании без мифов

Диеты, голодание и рецепты — с цифрами и противо­показаниями

833 статьи о диетах, голодании, рецептах и тренировках. Обновлённые начинаются с паспорта: срок или состав, главный риск, кому нельзя.

Часто ищут:Манник в мультиваркеПицца пепперониГолодание 36 чBubble teaХитозан

Состав сайта

Разделов в упаковке5

Средняя порция6,5 тыс. знаков

Всего в упаковкеСтатей833

Раздел · статей% сайта*

Инструменты

ккалКалькулятор калорий и БЖУ

* Доля от 833 статей; статья из двух разделов считается в обоих. Справочная информация, не замена консультации врача.

Подобрать диету по сроку

47

диет на7 дней

Все диеты раздела

Диеты на 7 дней сначала обновлённые

  1. Жёсткая диета: особенности, риски и лучшие программы похудения
  2. Капустная диета: принципы, меню и реальные результаты
  3. Овсяная диета: виды, меню на неделю, плюсы и минусы
  4. Диета Ларисы Долиной: кефирная программа — разбор и риски
  5. Огуречная диета: правила, варианты, плюсы и противопоказания
  6. Диета Полины Гагариной: принципы, меню и что говорят диетологи
Ещё 41 диета на 7 дней
  1. Белая диета: суть, меню, плюсы и минусы белых продуктов
  2. Как убрать живот мужчине: питание, тренировки, реальные сроки
  3. Низкокалорийная диета: правила, меню и рецепты для похудения
  4. Кефирная диета: варианты, меню, правила выхода
  5. Диета «Любимая» на 7 дней: меню, правила и результаты
  6. Как убрать жир с боков и живота женщине: полный гид
  7. Диета «6 лепестков»: принципы, меню и правила выхода
  8. Жидкая диета: суть, меню, плюсы и минусы методики
  9. Диета Ани Лорак: принципы, меню на неделю, результаты
  10. Молочная диета: принципы, меню, плюсы и минусы
  11. Низкоуглеводная диета: принципы, меню на неделю, риски
  12. Белковая диета: суть, правила, меню на неделю и противопоказания
  13. Фруктовая диета: принципы, меню, плюсы и минусы
  14. Диета Ольги Бузовой: принципы питания и примерное меню
  15. Модельная диета: принципы, меню и риски экстремального похудения
  16. Средиземноморская диета: принципы, меню и рецепты
  17. Похудеть за неделю на 7 кг: что реально возможно и чем рискуете
  18. Атомная диета: принципы, меню на неделю, результаты
  19. Диета на кашах: принципы, меню на неделю и результаты
  20. Щадящая диета: принципы, меню и рецепты для похудения
  21. Гречневая диета: правила, варианты, результаты и как правильно выйти
  22. Диета Ксении Бородиной: огуречная система похудения
  23. Диета «7 лепестков»: меню по дням, плюсы и минусы монодиеты
  24. Шоколадная диета: принципы, варианты и риски монодиеты
  25. Питьевая диета: принципы, риски и правила выхода
  26. Углеводная диета: принципы, меню и противопоказания
  27. Рисовая диета: принципы, меню на неделю, результаты
  28. Творожная диета: как похудеть на твороге без голода
  29. Диета-голодание: виды, преимущества, противопоказания и правила
  30. Анорексия: почему это не диета, а опасное расстройство пищевого поведения
  31. Как убрать живот: причины, питание, тренировки и реальные сроки
  32. Вегетарианская диета: принципы, меню и результаты для похудения
  33. Диета Анджелины Джоли: разбор, риски и что реально работает
  34. Томатная диета: правила, меню на неделю, плюсы и противопоказания
  35. Китайская диета: принципы питания, меню на неделю, плюсы и минусы
  36. Веганская диета для похудения: меню, плюсы и риски
  37. Диета медиков: жёсткая схема похудения — принципы, меню и противопоказания
  38. Банановая диета: варианты, меню, противопоказания и реальные результаты
  39. Арбузная диета: принципы, меню на неделю и реальные результаты
  40. Овощная диета: принципы, меню на неделю, противопоказания
  41. Яблочная диета: принципы, виды, противопоказания и правильный выход

Срок взят из меток статей раздела «Диеты». Обещания вроде «минус 5 кг за неделю» — заявления авторов диет, а не гарантия результата.

Посчитать

Норма калорий и БЖУ по формуле Миффлина — Сан Жеора

Для взрослых 18–80 лет. Показывает, сколько энергии уходит в сутки при вашем уровне активности, — без дефицита и обещаний. При беременности, кормлении грудью и болезнях норму определяет врач.

Ваша норма

Пол

Формула Миффлина — Сан Жеора (1990), коэффициенты активности 1,2–1,9. Доли БЖУ 20/30/50 — пример в пределах диапазонов Института медицины США (белки 10–35 %, жиры 20–35 %, углеводы 45–65 %). Справочный расчёт, не замена консультации врача.

Чаще всего читают

  1. 1Манник в мультиварке — пышный манный пирог без духовкиРецепты · Рецепты манника
  2. 2Слабительное Пурген: опасность фенолфталеина и современные аналогиСредства · Таблетки неактуально
  3. 3Пицца Пепперони — рецепт в домашней духовкеРецепты · Пицца
  4. 436-часовое голодание: этапы, схемы, противопоказания и выходЗдоровье · Голодание
  5. 5Bubble Tea: состав, калорийность, польза и вред чая с шарикамиСредства · Чаи
  6. 6Хитозан: состав, действие, применение и реальная эффективность для похуденияСредства · Таблетки

Недавно обновлено

Тренажеры Магнитная беговая дорожка: как выбрать, плюсы и минусы Обновлено 28.09.2026 сверено Тренажеры Кардио Твистер: обзор тренажёра, техника и советы Обновлено 28.09.2026 сверено Чаи Ферментированный чай: виды, степень окисления и польза Обновлено 28.09.2026 сверено

Как мы пишем о здоровье

Написать редакции
  • Паспорт и «Кому нельзя»Обновлённая статья начинается с паспорта: срок или состав, главный риск и строка «Кому нельзя».
  • ИсточникиКлинические рекомендации Минздрава, ГРЛС, ВОЗ и обзоры исследований — списком в конце обновлённой статьи.
  • Статус «Неактуально»Если препарат снят с регистрации или методика признана опасной, статья помечается и ведёт на актуальную.
  • Дата сверки на видуСверено с источниками: 54 из 833. У остальных — метка «Не сверено».
Сайт использует файлы cookie, это необходимо для его стабильной работы и анализа трафика.