Подъем гантелей на бицепс с супинацией
Содержание: Подъем гантелей на бицепс с супинацией. Техника выполнения. Советы и рекомендации. Противопоказания. Включаем подъемы в программу. Бицепс не только выполняет сгибательную функцию, но и обеспечивает переворот предплечья и кисти рук,
Паучьи сгибания рук
Содержание: Паучьи сгибания рук. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Рекомендации для повышения эффективности. Внедряем упражнение в тренировку. Одно из самых недооцененных упражнений – паучьи сгибания рук. Несмотря на достаточно редкое использование,
Сгибание рук на нижнем блоке с перекладиной
Содержание: Сгибание рук на нижнем блоке с перекладиной. Техника выполнения. Рекомендации. Преимущества. Недостатки. Хорошо прокачать руки можно самыми разными упражнениями. Каждое из них обладает определенными особенностями и в идеале выполняется
Упражнения после перелома лучевой кости руки
Содержание: Упражнения после перелома лучевой кости руки. Самые простые упражнения. Комплекс упражнений в воде. Комплекс упражнений на гладкой поверхности. Перелом лучевой кости руки может случится с человеком любого возраста. У
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Содержание: Подъем штанги на бицепс обратным хватом. Техника выполнения. Особенности выполнения подъемов. Какой гриф выбрать? Как включить подъемы штанги обратным хватом в тренировку? Подъемы штанги можно осуществлять разными способами. Выполнение
Упражнения для обвисших рук
Содержание: Упражнения для обвисших рук. Вращение рук. Тяга гантелей в наклоне. Отжимания от пола. Жим лежа. Рекомендации профессионалов. Какие ошибки допускают спортсмены? Обвисшие руки – проблема, с которой сталкиваются миллионы
Упражнения на мелкую моторику рук у взрослых
Содержание: Упражнения на мелкую моторику рук у взрослых. Лучшие упражнения в комплексе. Упражнения без предметов. Упражнения с предметами. Для чего нужно развивать мелкую моторику? Мелкая моторика – один из важнейших
Упражнения на бицепс с гирей
Содержание: Упражнения на бицепс с гирей. Чем гиря отличается от гантелей? Особенности тренировки с гирей. Техника подъемов. Первый способ. Второй способ. Подъемы гири одной рукой стоя. Подъемы гири одной рукой
Упражнения для рук для женщин
Содержание: Упражнения для рук для женщин. Особенности тренировки рук для женщин. Эффективные упражнения для женских рук. Тяга гантелей к подбородку. Сгибание рук за головой. Подтягивание на турнике. Планка. Сгибания рук
Сгибания Зоттмана
Содержание: Сгибания Зоттмана. Техника выполнения. Какие мышцы участвуют? Рекомендации по выполнению. Преимущества. Недостатки. В современном бодибилдинге немало «именных» упражнений, среди которых особого внимания заслуживают сгибания Зоттмана. Несмотря на то, что
