Арбузная диета

Содержание:

  1. Арбузная диета.
  2. Принцип действия диеты.
    1. Преимущества арбузной диеты для похудения.
    2. Недостатки.
  3. Как правильно выбрать арбуз.
  4. Варианты арбузной диеты минус 10 кг за неделю.
    1. Выход из диеты.

Арбузная диета

Арбуз – любимое сезонное лакомство, ягода, которая обладает не только невероятным, свежим вкусом, но и содержит в себе целую кладезь полезных веществ и минералов, так необходимых организму для нормального функционирования. Когда разгрузочного дня на арбузе уже недостаточно для более результативного снижения веса, то стоит попробовать аналогичную диету.

Арбузная диета – это уникальная программа похудения, позволяющая не только скорректировать свою фигуру, но и здорово очистить кишечник от вредных продуктов обмена без вреда для организма. Если впереди лето и нужно избавиться от нескольких килограммов, попробуйте именно этот способ.

Принцип действия диеты

Принцип действия диеты

Арбузная диета – одна из самых эффективных, вкусных и недорогих программ для похудения. Все знают, как насыщает и освежает спелая, сочная мякоть. Данная методика относится к категории моно, поэтому рассчитывать дневную калорийность, чаще всего, не нужно. Один раз определив свою суточную норму, и следовав ей в дальнейшем, можно достичь великолепных результатов.

В 100 граммах продукта содержится всего 35-40 ккал. При этом 90% всей массы мякоти – это вода, богатая полезными веществами и минералами. Продукт в редких случаях вызывает аллергические реакции, легко усваивается и выводится. Организм постепенно переходит на усиленный режим переработки пищи, метаболизм ускоряется, начинается процесс жиросжигания. Причем энергия берется именно из жировых клеток, что обеспечивает быстрое снижение веса.

Существует два варианта диеты:

  • Жесткий. В течение всего времени употребляется только один арбуз и вода.
  • Облегченный. Предполагает включение в рацион малокалорийных завтраков, обедов, ужинов и перекусов, в качестве которых и выступает наша сезонная ягода.

В результате за всего неделю можно сбросить от трех до 5-10 килограммов лишнего веса. Здорово, не так ли?

Преимущества арбузной диеты для похудения

Преимущества арбузной диеты для похудения

Среди многочисленных продуктов, используемых для похудения, арбуз можно легко ставить на первое место в рейтинге. Такой невероятной пользы, наверное, нет больше ни в каком другом фрукте или овоще. Преимущества диеты на арбузе:

  • Доступность. В летний период купить сочную ягоду можно на каждом шагу. При этом стоимость за 1 килограмм составляет примерно 20 рублей. Решив похудеть таким образом, вы не понесете никаких финансовых проблем.
  • Приятная сладость, свежесть и отличное насыщение – о чувстве голода можно забыть. Срывы при таком диетическом рационе питания полностью исключены.
  • Постепенное снижение веса. Это очень важно преимущество. Никто не хочет после похудения иметь дряблую, обвисшую кожу. На арбузной диете вы быстро, но плавно скинете лишние килограммы, одновременно, в комплексе очистив кишечник от шлаков и токсинов, сохранив свою кожу в идеальном состоянии.
  • Эффективность. Есть диетические программы, которые в некоторых случаях могут и не дать никакого результата. В данном случае человек гарантированно худеет, вне зависимости от индивидуальных особенностей и даже образа жизни.
  • Ускорение метаболизма. В составе ягоды содержится фолиевая кислота, которая разгоняет обмен веществ до нужного уровня.
  • Улучшение перистальтики кишечника и нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Арбуз прекрасно подходит для профилактики запоров и проблем со стулом, что во время похудения очень актуально.

Недостатки

Недостатки

Сколькими бы достоинствами не обладала диета на арбузе, есть и недостатки системы:

  • Большинство вариантов диетических программ, основанных на употреблении сезонной ягоды – монодиета, которая чаще всего сопровождается слабостью, головокружением, снижением работоспособности и головными болями.
  • Дефицит некоторых полезных веществ. Арбуз – настоящая кладезь витаминов, минералов, микроэлементов. Однако он не содержит всех нужных веществ, из-за чего возникает их дефицит, негативно сказывающийся на общем состоянии организма. Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Белка поступает мизерное количество, что ведет к истощению мышечной массы. Это ведет к ухудшению спортивных результатов.
  • Низкая калорийность. Да, это действительно минус, так как после малокалорийного рациона необходимо осторожно, максимально грамотно выходить. В противном случае велика вероятность вернуть обратно сброшенные килограммы.

Как правильно выбрать арбуз

Как правильно выбрать арбуз

Чтобы достигнуть желаемых результатов, выбираем правильную ягоду. Хороший арбуз имеет определенные черты:

  • Полностью сухой хвостик.
  • Кожура плотная, без дефектов и вмятин.
  • Поверхность не имеет никаких пятен, только естественный рисунок.
  • При простукивании слышен звонкий звук с легкой вибрацией.
  • При сжатии слегка трещит.
  • Наличие желтого земляного пятна с одного бока.

Внимательно смотрите, что покупаете. Худейте с удовольствием.

Варианты арбузной диеты минус 10 кг за неделю

Варианты арбузной диеты минус 10 кг за неделю

Существует невероятное количество вариантов арбузных диетических программ, наиболее популярные и результативные среди которых:

  • 1 вариант – предполагается употребление ягоды в любом количестве и в любое время дня.
  • 2 вариант – рассчитывается дневная норма в соотношении: на 10 килограммов массы приходится 1 кг продукта. При расчете учитывается не только мякоть, но и корки. Полученное количество делим на порции и употребляем через равные промежутки времени, например, через 2-3 часа.
  • 3 вариант – в этом случае норма рассчитывается точно так же, как и выше, но к приему пищи добавляется небольшой кусочек хлеба из ржаной муки.

Стоит отметить, что время похудения на арбузной диете, необходимо также соблюдать питьевой режим и выпивать ежедневно до двух литров воды.

Выход из диеты

Выход из диеты

Как и из любой другой программы, например, диеты Малышевой, из этой также нужно очень осторожно выходит. Чаще всего, продолжительность выхода составляет столько же дней, сколько было потрачено на весь процесс похудения. Следуем нескольким правилам:

  • Постепенно водим в рацион продукты, богатые сложными углеводами, белками и жирами: овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб, молочную и кисломолочную продукцию, мясо, рыбу, семечки, сырое растительное масло.
  • Каждый вечер на ужин съедаем по несколько кусочков сочной ягоды – до двух килограммов. Со временем уменьшайте объемы. Диетологи советуют прекращать есть арбуз на ужин к концу сезона.
  • Возвращаем в повседневность физические нагрузки: занятия в спортивном зале, бег, ходьба, йога, пилатес, танцы. Не стоит сразу же налегать на интенсивные тренировки. Начинаем с небольшой нагрузки и постепенно увеличиваем ее до стандартной, которая была до похудения.
  • В качестве десертов можно понемногу есть сладкие йогурты, салаты из фруктов с кефирной заправкой, энергетические коктейли на основе бананов, творожки, зефиры и пр.

Обожаете арбузы, и любите их кушать во время сезона? Попробуйте арбузную диету. Даже если вам не нужно скидывать вес, таким образом вы очистите свой организм от шлаков, запустите обмен веществ, как бы обновите все системы органов. Превосходный результат гарантирован. Попробуйте и убедитесь в этом лично.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх