Китайская диета

Содержание:

  1. Китайская диета.
  2. Суть китайской диеты.
    1. Особенности питания.
  3. Меню на неделю.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
  4. Выход из диеты.

Китайская диета

Лишний вес – проблема, с которой сталкивается каждый второй человек, независимо от возраста, социального статуса и места проживания. Существует невероятное количество диетических методик, направленных на быстрое и эффективное избавление от избыточных килограммов, среди которых сильно выделяется китайская диета.

С помощью нее можно не только получить фигуру мечты, но и приобрести гармонию внутри себя. Продолжительность программы похудения составляет от 1 до 3 недель, в зависимости от поставленных целей и своих возможностей. Но обо всем поподробнее.

Суть китайской диеты

Суть китайской диеты

Суть данной системы снижения веса – перестройка всех обменных процессов в организме человека. Разрешенные диетой продукты обеспечивают более быструю работу систем органов, поглощение только полезных веществ и ускоренное избавление от лишних килограммов.

Это жесткая моно-программа, как, например, капустная диета,  следовать принципам которой нужно обязательно, в противном случае никакого результата не будет. Рацион питания состоит преимущественно из риса, морепродуктов, зеленого чая, овощей и фруктов. Меню скудное, но за пару недель следования условиям методики можно скинуть от 10 до 15 килограммов. Результат налицо.

Особенности питания

Особенности питания

Почему именно «китайская»? Все дело в том, что диета переняла чопорность и сдержанность китаянок. Основное условие – строгое следование всем предписаниям:

  • Пьем не менее полутора литров чистой жидкости – соблюдаем питьевой режим.
  • Запрет на вкусовые добавки.
  • При приготовлении блюд употребляем оливковое масло.
  • Маложирную рыбку готовим на пару, варим, тушим или запекаем. Для дополнительного вкуса можно добавить немного черного перца, имбирь, сушеный чесночок и пр.
  • Обязательно пьем зеленый чай. Также можно употреблять и кофе, но только высокого качества, без добавления подсластителей и прочих вкусовых добавок.
  • Из круп отдаем предпочтение красному и бурому рису, который можно в разные приемы пищи сочетать с рыбкой или овощами.
  • Овощи употребляем либо сырые, либо приготовленные термически. В идеале добавлять в салаты, тушеные блюда пекинскую капусту.
  • Фрукты кушаем только сырыми, за исключением яблок, которые лучше всего есть в запеченном виде.

Меню на неделю

Китайская программа похудения не отличается столь богатым рационом, как, например, щадящая диета, однако ради превосходного результата этот нюанс можно упустить. Примерное ежедневное меню, в зависимости от выбранного варианта системы, может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – кусочек черного хлеба, одно вареное яйцо, натуральный кофе без сахара.
  • Обед – маленький кусочек постного мяса, овощной салатик с заправкой из масла оливы.
  • Полдник – маложирный плавленый сырок и 100 граммов зеленого консервированного горошка.
  • Ужин – стакан подогретого молока.

В таблице вы также увидите рацион на неделю.

Меню на неделю

Меню на неделю

Преимущества

Преимущества

Главное преимущество китайской диеты – эффективное очищение желудочно-кишечного тракта. Стоит также отметить и несколько других плюсов:

  • Нормализация цвета лица – превосходный косметический эффект.
  • Нормализация работы органов ЖКТ.
  • Быстрое снижение веса – до 7 килограммов за 7 дней.

Недостатки

Несмотря на существенные плюсы, данная программа имеет и некоторые негативные моменты:

  • Нарушения сна, общее ухудшение самочувствия за счет строгого рациона.
  • Возникновение сильного чувства голода.
  • Возможно обезвоживание из-за недостатка соли в рационе питания.
  • Несбалансированность – недостаток многих полезных веществ.
  • Обязательно необходимо перед началом диеты проконсультироваться со специалистом на наличие противопоказаний.

Выход из диеты

Выход из диеты

Китайская диета относится к категории строгих, поэтому возвращаться к своему привычному рациону и графику следует очень осторожно, чтобы сохранить вес и свое здоровье. Выход из системы предусматривает плавное расширение рациона, увеличение размера порций и их калорийности. Следуем нескольким простым правилам, чтобы избежать негативных последствий:

  • Добавление в рацион больше фруктовых и овощных составляющих.
  • Прием витаминов и минералов в формате аптечных комплексов.
  • Дробное питание – кушаем в течение дня 5-6 раз.
  • Добавление в график физических нагрузок с постепенным повышением их интенсивности
  • Перекусываем только полезными продуктами. Избавляемся от жирного, соленого, мучного.

Следуя данным рекомендациям, выйти из диеты будет невероятно просто и с полным сохранением полученного результата. Никаких сложностей, неприятных ощущений вы точно не почувствуете.

Пробуйте худеть на китайской диете, результат вас точно порадует, особенно, если вам нравится сочетание риса, даров моря и овощей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх