Упражнения для мышц

Раздел служит навигационной точкой для перехода к более узким тематическим материалам — по упражнениям для груди, спины, ног, рук, плеч, пресса и других групп мышц.

Полезный ориентир для планирования: грамотная тренировочная программа охватывает все основные мышечные группы и обеспечивает их равномерное развитие. Дисбаланс — например, чрезмерное развитие груди при слабой спине — ведёт к нарушению осанки и повышенному риску травм. Каждой крупной мышечной группе достаточно двух-трёх тренировок в неделю с достаточным временем для восстановления между ними.

Выберите интересующую группу мышц из списка ниже.