Бессолевая диета

Содержание:

  1. Бессолевая диета.
  2. Механизм действия.
  3. Правила проведения.
    1. Списки продуктов.
  4. Меню бессолевой диеты.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.

Бессолевая диета

Поваренная соль – продукт, который есть на любой кухне. Стоит совсем копейки, при этом является одним из немногих, постоянно пользующихся спросом. Если вы знакомы с химией, хлорид кальция – это не только вкусовая добавка при приготовлении блюд, но и вещество, без которого организм просто не может нормально функционировать. Кровь, лимфа и межклеточное пространство – именно здесь соль обеспечивает и поддерживает все системы органов.

Но при избыточном употреблении она приводит к серьезным негативным последствиям, начиная с сердечно-сосудистых заболеваний, заканчивая ожирением. Появление избыточного веса из-за соли – частая проблема, с которой сталкивается огромное количество человек. Это послужило основанием для создания уникальной методики для похудения, как бессолевая диета.

Механизм действия

Механизм действия

Не стоит думать, что с помощью этой программы похудения волшебным образом уйдут все жировые отложения, накапливающиеся не один год. Механизм действия отличается от той же диеты «5 столовых ложек» и основывается на выведении застоявшейся жидкости из-за активного употребления поваренной соли в больших количествах. За весь период можно скинуть примерно пять килограммов.

Для нормального функционирования организма необходимо 5-7 граммов, а люди часто увеличивают дозу как минимум в 4 раза. Бессолевая диета позволяет восстановить водно-солевой баланс организма. Однако, кроме лишней влаги, объемы тела все-таки станут меньше — некоторый процент жировых накоплений уйдет, а все за счет употребления «правильных» продуктов.

Правила проведения

Правила проведения

Придерживаться бессолевой диеты очень просто. Следуем нескольких простым правилам:

  • Дробное питание – делим весь объем пищи на 4-5 трапез.
  • Все блюда готовятся и подаются без добавления поваренной соли.
  • Разрешенные термические обработки: готовка на пару, варка и запекание. От жареного, маринованного и копченого придется отказаться.
  • Приправляем блюда специями, растительным маслом только после полного приготовления, перед подачей на стол.
  • После того, как съели свою порцию, обязательно должно остаться легкое чувство голода. Оно примерно через полчаса сменяется насыщением.
  • Худеть на этой диете запрещено в летний период, когда организм теряет много солевых накоплений вместе с потом. А дополнительное ограничение соли может привести к дефициту этого вещества в организме, что отрицательно скажется на общем состоянии человека.
  • Строгое соблюдение питьевого режима – нельзя отказываться от воды, зеленого чая, несладких компотов, отваров из трав. Выпиваем в сутки не менее полутора литров.
  • Интенсивные физические нагрузки рекомендуется сменить на более легкие. Лучше всего ограничиться утренней зарядкой, прогулками, походами в бассейн или на йогу.
  • Последний раз кушаем минимум за 3 часа до сна.
  • Выходим из диеты плавно, в течение нескольких дней ограничивая себя в употреблении вредных продуктов и постепенно добавляя новые наименования в рацион (по одному каждый день).

Списки продуктов

Данная программа похудения так же, как и ее разновидность, рисовая диета, предусматривает перечни с разрешенными и запрещенными продуктами. В следующей табличке представлены категории и наименования, которые должны быть в рационе, и от чего придется отказаться.

Списки продуктов

Меню бессолевой диеты

Так что кушать во время диеты без соли? Меню составляется индивидуально, с учетом вышеназванных правил. Если вы хотите достичь улучшенных результатов, то стоит серьезно контролировать свои порции по количеству и объему в день. Примерный вариант на 14 дней доступен в табличке.

Меню бессолевой диеты

Преимущества

Преимущества

Несмотря на достаточно противоречивый механизм действия, массу особенностей и нюансов проведения, бессолевая диета обладает огромным количеством преимуществ:

  • Избавление от отеков в самых трудных местах.
  • Великолепный косметический эффект – кожа становится намного лучше.
  • Очищение крови от токсических веществ.
  • Минимальные ограничения по употребляемым продуктам. По сути, достаточно исключить основной элемент – соль, как процесс снижения веса пойдет полным ходом.
  • Нормализация артериального давления.
  • Снижение нагрузки на почки, печень и сосудистую систему.
  • Нормализация пищеварения.

Недостатки

Недостатки

Конечно, как и везде, эта программа не лишена минусов:

  • 14 дней, проведенных на этой диете, могут привести к недостаточному количеству соли в организме, что очень вредно. При дефиците происходит вытягивание хлорида кальция из костей.
  • Бессолевая программа похудения категорически запрещена подросткам, беременным и кормящим представительницам прекрасной половины.
  • Запрет на проведение в летний период.
  • Необходимость обязательной консультации с врачом по вопросам возможного проведения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх