Капустная диета

Содержание:

  1. Капустная диета.
  2. Суть.
    1. Правила.
  3. Разновидности капустной диеты.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.

Капустная диета

В 20 веке очень многие врачи рекомендовали пациентам после операций реабилитироваться с помощью капусты для полноценного запуска и работы кишечника. Результат был ошеломительным – наблюдалось значительное снижение веса. За месяц люди худели примерно на 20 килограммов. Это послужило весомым поводом для создания эффективной программы для похудения – капустная диета.

Основанная на этом уникальном сезонном овоще диета относится к категории наиболее результативных и удобных для худеющих. Давайте разбираться, так ли хороша система питания, как о ней говорят в интернете.

Суть

Суть

Капустная диета, как вы уже поняли, основывается на потреблении капусты любой разновидности. Подходит, как белокочанная, краснокочанная, брокколи, так и цветная, а также даже морская. В составе продукта содержится огромное количество полезных компонентов, положительно влияющих на работу сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

А как происходит процесс похудения? Капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью.  Она содержит всего 20-25 Ккал в 100 граммах, но требует для своей переработки гораздо больше энергии. В результате постоянного употребления овоща организму не хватает поступающих веществ, и он начинает черпать «силы» из имеющихся жировых депо.

Правила

Правила

Есть несколько правил капустной диеты, придерживаться которых следует обязательно, если есть настрой на результат:

  • Если выбор сделан в пользу жестких вариантов диетической программы, то стоит на время ограничить физические нагрузки. В случае похудения с помощью комплексных методик со сбалансированным рационом необходимо посещать спортивный зал, бегать, плавать или заниматься йогой, но с умеренной интенсивностью.
  • На продолжительных разновидностях капустной диеты дополнительно принимаем мультивитаминные комплексы, добавки для восполнения недостатка полезных веществ.
  • Обязательно соблюдаем питьевой режим. Пьем, как простую воду, так и чаи, отвары из трав, неподслащенные компоты и прочие напитки, которые предусмотрены меню. Главное, выпивать в сутки не менее полутора литров.
  • Не допускаем возникновения чувства голода. Постоянно кушаем небольшими порциями – 4-6 трапез ежедневно будет достаточно для постоянного насыщения. Если все-таки захотелось поесть, готовим себе легкий салатик из капусты и зелени с ароматной лимонной заправкой.
  • Кушать на ночь запрещено. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
  • Использовать во время капустной диеты различные соусы, заправки и прочие заводские добавки, усиливающие вкус сезонного овоща нельзя. Есть несколько великолепных альтернатив: свежие пряности, специи без добавления соли, сок лимона, свеклы.

Разновидности капустной диеты

Разновидности капустной диеты

Существует невероятное количество вариантов диеты на капусте. Все они обладают определенными особенностями, нюансами проведения, но схожи в одном – рацион состоит только из полезных продуктов. Самые распространенные варианты методики:

  • На 10 дней (классическая). Идеальное решение для тех, кому нужно быстро привести себя в форму перед поездкой на море или перед серьезным событием, например, юбилеем или свадьбой. Если выполнять все правила и рекомендации, четко следовать сбалансированному меню, можно похудеть на 10 кг.
  • На 7 дней. Это более жесткий вариант, предполагающий резкое снижение веса в течение одной недели. Основа рациона – капустный суп, употреблять который можно в неограниченном количестве в любое время, когда хочется покушать. Из-за отсутствия белка в меню и многих полезных веществ, возможны негативные последствия для здоровья.
  • На месяц. Это полностью сбалансированный рацион, состоящий, как из сезонного овоща, так и других полезных продуктов. Похудение происходит постепенно, без стрессов для организма – примерно полтора килограмма за неделю. Если вы никуда не торопитесь, то рекомендуют именно этот вариант.

Преимущества

Преимущества

Капуста – уникальный сезонный овощ, худеть на котором невероятно вкусно и полезно. Вот лишь несколько преимуществ, которые вы сможете лично оценить, сев на данную диету:

  • Нормализация работы желудочно-кишечного тракта за счет богатого состава капусты.
  • Оздоровление систем органов, омоложение и восстановление, обновление клеток.
  • Очищение от плохих продуктов обмена.
  • Выведение лишней, застоявшейся жидкости.
  • Снятие отечности.
  • Быстрое похудение, вне зависимости от выбранной методики.
  • Доступность основного компонента, легкость приготовления блюд.
  • Устойчивый результат.

Недостатки

Но есть и минусы:

  • Снижение работоспособности, концентрационной способности.
  • Необходимость дополнительного приема витаминных комплексов. В противном случае велика вероятность возникновения стрессов.
  • Строгость, четкость проведения – не все обладают достаточной силой воли для похудения таким способом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх