В 20 веке очень многие врачи рекомендовали пациентам после операций реабилитироваться с помощью капусты для полноценного запуска и работы кишечника. Результат был ошеломительным – наблюдалось значительное снижение веса. За месяц люди худели примерно на 20 килограммов. Это послужило весомым поводом для создания эффективной программы для похудения – капустная диета.
Основанная на этом уникальном сезонном овоще диета относится к категории наиболее результативных и удобных для худеющих. Давайте разбираться, так ли хороша система питания, как о ней говорят в интернете.
Суть
Капустная диета, как вы уже поняли, основывается на потреблении капусты любой разновидности. Подходит, как белокочанная, краснокочанная, брокколи, так и цветная, а также даже морская. В составе продукта содержится огромное количество полезных компонентов, положительно влияющих на работу сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.
А как происходит процесс похудения? Капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью. Она содержит всего 20-25 Ккал в 100 граммах, но требует для своей переработки гораздо больше энергии. В результате постоянного употребления овоща организму не хватает поступающих веществ, и он начинает черпать «силы» из имеющихся жировых депо.
Правила
Есть несколько правил капустной диеты, придерживаться которых следует обязательно, если есть настрой на результат:
- Если выбор сделан в пользу жестких вариантов диетической программы, то стоит на время ограничить физические нагрузки. В случае похудения с помощью комплексных методик со сбалансированным рационом необходимо посещать спортивный зал, бегать, плавать или заниматься йогой, но с умеренной интенсивностью.
- На продолжительных разновидностях капустной диеты дополнительно принимаем мультивитаминные комплексы, добавки для восполнения недостатка полезных веществ.
- Обязательно соблюдаем питьевой режим. Пьем, как простую воду, так и чаи, отвары из трав, неподслащенные компоты и прочие напитки, которые предусмотрены меню. Главное, выпивать в сутки не менее полутора литров.
- Не допускаем возникновения чувства голода. Постоянно кушаем небольшими порциями – 4-6 трапез ежедневно будет достаточно для постоянного насыщения. Если все-таки захотелось поесть, готовим себе легкий салатик из капусты и зелени с ароматной лимонной заправкой.
- Кушать на ночь запрещено. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
- Использовать во время капустной диеты различные соусы, заправки и прочие заводские добавки, усиливающие вкус сезонного овоща нельзя. Есть несколько великолепных альтернатив: свежие пряности, специи без добавления соли, сок лимона, свеклы.
Разновидности капустной диеты
Существует невероятное количество вариантов диеты на капусте. Все они обладают определенными особенностями, нюансами проведения, но схожи в одном – рацион состоит только из полезных продуктов. Самые распространенные варианты методики:
- На 10 дней (классическая). Идеальное решение для тех, кому нужно быстро привести себя в форму перед поездкой на море или перед серьезным событием, например, юбилеем или свадьбой. Если выполнять все правила и рекомендации, четко следовать сбалансированному меню, можно похудеть на 10 кг.
- На 7 дней. Это более жесткий вариант, предполагающий резкое снижение веса в течение одной недели. Основа рациона – капустный суп, употреблять который можно в неограниченном количестве в любое время, когда хочется покушать. Из-за отсутствия белка в меню и многих полезных веществ, возможны негативные последствия для здоровья.
- На месяц. Это полностью сбалансированный рацион, состоящий, как из сезонного овоща, так и других полезных продуктов. Похудение происходит постепенно, без стрессов для организма – примерно полтора килограмма за неделю. Если вы никуда не торопитесь, то рекомендуют именно этот вариант.
Преимущества
Капуста – уникальный сезонный овощ, худеть на котором невероятно вкусно и полезно. Вот лишь несколько преимуществ, которые вы сможете лично оценить, сев на данную диету:
- Нормализация работы желудочно-кишечного тракта за счет богатого состава капусты.
- Оздоровление систем органов, омоложение и восстановление, обновление клеток.
- Очищение от плохих продуктов обмена.
- Выведение лишней, застоявшейся жидкости.
- Снятие отечности.
- Быстрое похудение, вне зависимости от выбранной методики.
- Доступность основного компонента, легкость приготовления блюд.
- Устойчивый результат.
Недостатки
Но есть и минусы:
- Снижение работоспособности, концентрационной способности.
- Необходимость дополнительного приема витаминных комплексов. В противном случае велика вероятность возникновения стрессов.
- Строгость, четкость проведения – не все обладают достаточной силой воли для похудения таким способом.
https://youtube.com/watch?v=-XotvD9n2Mg