Диета «Минус 60»

Содержание:

  1. Диета «Минус 60».
  2. Что представляет диета «Минус 60».
    1. Правила диеты «Минус 60»: 10 шагов к идеальному весу.
    2. Преимущества.
    3. Недостатки.
  3. Отзывы.

Диета «Минус 60»

Можно ли похудеть без жестких ограничений и резкого урезания суточной калорийности? Звучит фантастически, но это реально. Диета «Минус 60», разработанная Екатериной Миримановой, совершила настоящий переворот в мире правильного, сбалансированного питания. Женщина доказала всему миру, что можно скидывать лишние килограммы, не выходя из зоны комфорта.

По системе Екатерины Миримановой под названием «Минус 60» человек употребляет любимые продукты. Похудение проходит без голодных стрессов и ухудшения здоровья. Как результат – желаемая цифра на весах.

Что представляет диета «Минус 60»?

Что представляет диета «Минус 60»?

Екатерина Мириманова – женщина без специального образования, сумевшая лично на себе доказать, что можно достичь ошеломительных результатов, стоит только приложить немного усилий. Девушка всю свою жизнь боролась с лишними килограммами. Она перепробовала десятки разнообразных диет с жесткими ограничениями и бесконечными запретами.

Однако они давали кратковременные результаты. Через несколько месяцев лишние килограммы возвращались с «подкреплением». Когда стрелка на весах показала 120 кг, Екатерина решила раз и навсегда изменить свою жизнь. Взяв себя в руки, девушка за полтора года избавилась ровно от половины своего тела.

Как так получилось? Екатерина Мириманова долго экспериментировала, пока не создала особую систему, запускающую процесс жиросжигания. Диета «Минус 60» несет в себе особенности и принципы раздельного питания, предполагающего отказ от употребления продуктов после 6 вечера. Если вы хотя бы раз попробуете на ней «посидеть», она обязательно станет образом жизни.

Снижение веса проходит с четким акцентом на психологию. Введение нового режима питания неизменно предполагает отказ от многих вредных привычек. Вырабатываются новые, полезные навыки. Для этого требуются определенные усилия, которые потом обеспечивают здоровье и отличное настроение. С каждой неделей, проведенной на диете, человек все меньше испытывает дискомфорт от отсутствия ужина.

Главная особенность системы «Минус 60» — есть можно практически все, что угодно, и в любых количествах, но только до 12 часов дня. Далее делаем небольшой перерыв, после которого готовим легкий обед и ужин, употребляемые до 6 вечера. Что интересно, привыкнуть к такому графику, отдаленно напоминающему интервальное голодание, достаточно легко. Методика подходит людям, которые не могут контролировать себя, соблюдая жесткие рамки.

Интересный факт. Диета «Минус 60» — это кардинальная смена рациона питания и графика приема пищи в целом. Однако программа станет еще эффективнее, если добавить к ней физические нагрузки.

Правила диеты «Минус 60»: 10 шагов к идеальному весу

Правила диеты «Минус 60»: 10 шагов к идеальному весу

Чтобы достичь такого же результата, как у Екатерины Миримановой, важно следовать нескольким шагам:

  • Завтрак – обязательный прием пищи, пропускать который категорически нельзя. Утренняя трапеза необходима для активации обмена веществ. Завтрак необязательно должен быть плотным. Смотрим по собственному самочувствию. Можно ограничиться парой бутербродов из цельзернового хлеба с сыром и черным чаем.
  • Пить чай или кофе на диете «Минус 60» можно. Если вы привыкли употреблять подслащенные напитки, заменяем сахар фруктозой или стевией. Постепенно уменьшаем количество данных веществ. Например, если ранее засыпали в чай две чайные ложки подсластителя, то через неделю на правильном питании начинаем класть уже одну и т.д. Любители алкоголя также могут выдохнуть – система «Минус 60» дает возможность пить вино (отдаем предпочтением красному сухому).
  • Многие женщины не представляют своей жизни без шоколада. При похудении по методике Екатерины Миримановой не нужно ограничивать себя в употреблении любимого продукта. Только заменяем молочный шоколад на более полезный – горький. Переход осуществляем постепенно. Таким образом вы начнете получать удовольствие от данной сладости.
  • В качестве гарнира к мясу или рыбе используем рис или гречку. И не забываем про свежезамороженные овощи. Когда нет свежих продуктов, они подойдут идеально, тем более что сохраняют практически все свои полезные вещества, да и готовятся гораздо быстрее. Любителям риса можно начать с пропаренного, постепенно переходя на бурый или коричневый.
  • Если не получается отказаться от белого хлеба, едим его строго в первой половине дня. В остальные часы допускается только употребление ржаных изделий или сухариков из них. Но лучше всего постепенно полностью отказаться от данного продукта.
  • Картофель и макароны на системе «Минус 60» допускаются. Но есть их нужно в самые ранние часы. В идеале – завтрак и без какого-либо мясного дополнения. Вечером данные продукты под строгим запретом.
  • Чем раньше была осуществлена последняя трапеза, тем лучше. Однако не забываем про собственное самочувствие. Поужинав, например, в 5 вечера, вы не будете испытывать голод перед сном и сложности с засыпанием. Комфортное состояние гарантировано. Но переходить к данному графику следует постепенно, чтобы не доводить организм до шока. Преимуществ у ранних ужинов много. Как минимум утром не будет отеков и плохого самочувствия.
  • По количеству выпитой воды в день у Екатерины Миримановой также есть свое мнение. Она считает, что не нужно гнаться за определенными объемами. Пить нужно столько, сколько того требует организм. Аналогично действует правило в отношении употребления соли. Прислушивайтесь к своему организму и никаких отеков не будет.
  • Во время ужина следим (формально) не только за тем, какие продукты употребляем, но и насколько легка трапеза. Также стараемся контролировать объемы. Конечно, есть можно все, что угодно, вот только переедание еще никогда не способствовало похудению. Примером отличного ужина станет кефир с фруктом или отварная курочка. От жареной картошки с грибами и прочих подобных блюд придется отказаться.
  • Продукты, жареные в масле, есть можно, но только до 12 дня. Допускаются и другие способы термической обработки: варка, тушение, запекание, гриль.

Система-диета «Минус 60» от женщины с характером Екатерины Миримановой предполагает разнообразное меню на неделю и на каждый день. В следующих таблицах вы найдете примерные рационы и массу полезной информации по программе.

Преимущества

Самое главное преимущество системы «Минус 60» — результат, который достигнут самой создательницей. Екатерина Мириманова уже много лет успешно удерживает полученный вес и успешно пропагандирует программу (для многих женщин она стала частью жизни). Но есть и другие положительные стороны:

  • Рацион питания сбалансирован. Худеющий получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Диета соответствует принципам правильного питания и не имеет никаких побочных эффектов.
  • Запрещенных продуктов в системе «Минус 60» нет. Единственное исключение – молочный шоколад и крепкий алкоголь. Но и тут есть прекрасная альтернатива – красное сухое вино и сладость с повышенным содержанием какао-бобов. Даже от жареного и мучного можно не отказываться, но есть его для похудения исключительно в первой половине дня.
  • Диета предполагает постепенный переход к новому рациону и другому графику приема пищи. Не нужно сразу же начинать следовать ее принципам. Не выходим из зоны комфорта.
  • Во время праздником можно нарушить график. Процесс похудения на этом не остановится (если, конечно, знаменательные события случаются не каждый день).
  • При временном отказе от системы «Минус 60» сброшенные килограммы не возвращаются на следующий день. Набор массы происходит постепенно. Не нужно переживать за свою фигуру, если впереди небольшой отпуск. Возвращаемся домой, и продолжаем следовать принципам диеты от Екатерины Миримановой.
  • Разнообразный рацион. Нет ограничений – нет однообразия. Из всего списка допустимых продуктов можно приготовить тысячи блюд. Диета «Минус 60» никогда не надоест.
  • Не нужно рассчитывать суточную калорийность.

Недостатки

Конечно, не бывает идеальных диетических программ. Система «Минус 60» имеет и несколько отрицательных моментов:

  • Рабочий график часто не совпадает с режимом питания по системе «Минус 60». А подстраиваться не у всех есть возможность.
  • Очень сложно отказаться от вечерних посиделок за кухонным столом.  Тяжело не только физически, но и психологически. Но данная проблема легко решается употреблением бокала красного сухого вина.
  • Необходимо настраиваться на длительное похудение. Данная система предполагает включение диетического рациона в обычную жизнь.
  • Многие врачи негативно настроены против диеты «Минус 60». Считают, что она отрицательно сказывается на здоровье.

Отзывы

Отзывы

На сегодняшний день диета Екатерины Миримановой имеет миллионы последователей. Она одинаково эффективна для тех, кто только начинает худеть, или уже перепробовал десятки других программ.  Но есть небольшая закономерность – чем больше первоначальный вес, тем быстрее уходят лишние килограммы.

Мужчины и женщины оставляют положительные отзывы о данной системе. Ее хвалят за простоту и отсутствие строгих правил, что очень актуально в современное время. Многие отмечают ее эффективность в сочетании с физическими нагрузками.

Интересный факт. Несмотря на огромное количество положительных отзывов, диета не даст результата, если не настроить себя правильно. Необходимо грамотно смотивировать себя и надеяться только на себя. Только в этом случае вы достигните фигуры мечты, как это сделала Екатерина Мириманова.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх