Яблочная диета

Содержание:

  1. Яблочная диета.
  2. Преимущества диеты на яблоках.
    1. Недостатки.
    2. Противопоказания.
  3. Виды яблочных диет для похудения.
    1. Правильный выход из диеты.

Яблочная диета

Избыточный вес – проблема, с которой сталкивается каждый второй человек. Его появление связано с сильным утомлением, неправильно построенным питанием, изобилующим вредными, жирными, сильно калорийными продуктами, сидячим образом жизни и многими другими причинами. Сегодня существует масса продуктов, которые позволяют исправить ситуацию и вернуть свое тело в хорошее состояние, например, яблоки – фрукт, любимый миллионами за свой приятный вкус, сочность и уникальный химический состав.

Разгрузочные дни на яблоках – один из способов избавиться от нескольких ненужных килограммов. Однако данная методика краткосрочна, часто негативно отражается на здоровье и не дает «вау» результатов. Яблочная диета – вот отличный вариант, диетическая программа, с помощью которой вы можете снизить вес не только быстро, но и максимально безопасно для своего организма.

Преимущества диеты на яблоках

Преимущества диеты на яблоках

Яблочная диета относится к категории монопрограмм для похудения, но, несмотря на это, обладает некоторыми характерными преимуществами:

  • Регулярное употребление в пищу яблочек обеспечивает прекрасный косметический эффект для кожи лица, волос, ногтей, сохраняет молодость и защищает от преждевременного старения. Не зря же именно этот фрукт восхваляется во многих преданиях, легендах.
  • В составе содержится огромное количество витамина С, а это — укрепление иммунной системы, возможность организма проще и быстрее справляться с простудными и иными заболеваниями. Стоит отметить профилактику сочными зелеными плодами онкологических заболеваний.
  • В яблоках содержится уникальное вещество – пектин, которое способно быстро выводить из организма соли тяжелых металлов.
  • Употребление яблочных плодов – профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, ввиду высокого содержания калия.
  • Во время следования правилам диетической программы происходит очищение кишечника от вредных продуктов обмена жизнедеятельности. Содержащаяся во фруктах клетчатка позволяет быстро избавиться от ненужных накоплений.
  • Положительные отзывы от худеющих – всего за неделю, проведенную на данной диете, можно успешно скинуть до 10 килограммов. Результаты по-настоящему эффективны.
  • Продолжительность проведения диеты – всего неделя. Увеличение срока нежелательно, да и не нужно, ведь результаты налицо.
  • В рационе, помимо основного яблочного компонента, могут быть кисломолочные продукты, некрахмалистые овощи, крупы, что особенно актуально для людей с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.

Недостатки

Недостатки

Есть всего два существенных минуса:

  • Ограничение рациона. Монодиета на яблоках предполагает употребление преимущественно одних сочных плодов с минимальным количеством дополнительных компонентов. Без приема мультивитаминных комплексов, биологически активных добавок это может привести к авитаминозу и многим неприятным заболеваниям.
  • Сложность проведения. Когда каждый день кушаешь много, вкусно и калорийно, ограничение в питание в течение определенного количества дней переносится крайне тяжело. Не все могут справиться со скудным рационом и выдержать его.

Противопоказания

Противопоказания

Отказаться от яблочной диеты придется в следующих случаях:

  • Язвенная болезнь желудка.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Гастрит.
  • Вирусные инфекции в остром течении.
  • Сахарный диабет.
  • Анемия.
  • Высокая кислотность.

Перед тем, как сесть на диету, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, который поможет выявить возможные нарушения в организме, и, если они есть, подобрать другой способ похудения.

Виды яблочных диет для похудения

Виды яблочных диет для похудения

Помимо классической диеты на яблоках, существует и множество ее разновидностей, вариаций с разными продуктами, которые подойдут для тех, кто не обладает в достаточном количестве силой воли. Познакомимся с наиболее популярными программами:

  • Яблочно-творожная. Классический вариант системы питания, разбавленный этим белковым продуктом, делает меню более сбалансированным, питательным и насыщенным многочисленными полезными веществами. Ее продолжительность варьируется, в зависимости от того, сколько килограммов необходимо скинуть. При трехдневном рационе можно избавиться до 3 кг, а за неделю есть возможность стать легче на 7 кило.
  • Морковно-яблочная. Одна из самых эффективных и наполненных витаминами разновидностей программ на основе яблок. Всего за одни сутки, проведенные на ней, человек может легко скинуть до 2,5 килограммов.
  • Гречнево-яблочная. Уникальный состав и действие гречки в сочетании с яблоками дает просто великолепные результаты, которые проявляются не только в снижении веса, но и эффективном очищение кишечника от застоявшейся жидкости и обменных продуктов жизнедеятельности организма. Кроме того, в составе содержится железо, положительно влияющее на образование красных кровяных телец. Продолжительность диеты на яблоках и гречке – от 7 до 10 дней. Если организм спокойно реагирует на подобный рацион, то можно продлить срок до 14 дней.

Правильный выход из диеты

Правильный выход из диеты

Период выхода из диеты, возвращение к привычному рациону питания тоже требует серьезных действий. Придерживаемся следующих правил и сохраняем свои результаты:

  • При похудении на жестких диетах очень легко сорваться, особенно, когда приходит осознание окончания процесса. Поэтому держим себя в руках, не набрасываемся на следующий день на любимые вкусняшки, стараемся питаться правильно.
  • Ежедневно мониторим свои результаты. Смотрим, чтобы стрелка весов оставалась на одном уровне.
  • Регулярно проводим разгрузочные дни на твороге или других любимых продуктах. «Чистим» кишечник и избавляемся от застоявшейся жидкости.
  • Отказываемся от вредных привычек, соблюдаем питьевой режим и дробное питание.
  • Постепенно включаем в свое меню полезные продукты: овощи, фрукты, кисломолочку, мясо, рыбу. Стараемся есть меньше сладкого, мучного, соленого, копченого и пр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх