Щелочная диета

Содержание:

  1. Щелочная диета.
  2. Суть и принципы.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
  3. Фазы диеты.

Щелочная диета

Сегодня каждая женщина может найти диетическую программу, которая идеально подойдет по всем направлениям. В некоторых случаях необходимо не только снижение веса, но и общее оздоровление организма. Если желателен комплексный подход, то щелочная диета подойдет как нельзя лучше.

Суть и принципы

Суть и принципы

Действие щелочной диеты направлено на стабилизацию рН баланса организма – создание среды, которая оптимальна для полноценной работы всех внутренних систем и органов. Основные принципы и правила программы, помогающие понять ее суть и грамотно следовать, выглядят так:

  • Минимизация употребления продуктов с повышенной кислотностью. В рационе их доля должна составлять не более 20%. Остальной процент приходится на щелочные наименования.
  • Соблюдение питьевого режима – одно из главных условий успешного окончания диеты. Если простая вода уже не «лезет», можно легко заменить ее чаями, травяными отварами, фрешами.
  • В меню не должно быть соленого, копченого, консервации, а также продуктов с животными жирами. Они препятствуют снижению веса.
  • Сладкоежкам придется ограничить себя в употреблении сахара. Однако его можно заменить стевией и прочими полезными сахарозаменителями.
  • Последний прием пищи – не позднее 19 часов. После пересечения этого рубежа разрешается только пить воду и чаи. Это связано с тем, что организму необходимо переварить уже имеющуюся пищу и успеть перейти в состояние покоя.
  • Мясные и рыбные продукты разрешено есть трижды еженедельно. Отдаем предпочтение постным сортам. Это не белковая диета, которая построена именно на употреблении подобной пищи.
  • От алкогольной продукции полностью отказываемся. Спиртные напитки не только имеют большую калорийность, но и отрицательно воздействуют на перистальтику кишечника.
  • Питание дробим на три основных приема пищи и несколько перекусов.
  • Выход из диеты осуществляем плавно, постепенно, не набрасываясь на вредности и вкусности на следующий день. В противном случае можно вернуться к тому, с чего начинали.

Преимущества

Преимущества

Изучив весь список рекомендаций и правил, можно сделать вывод о легкости проведения и достижении желаемого результата. Каких-то сложностей возникнуть не должно. Самое главное – иметь желание и мотивацию к избавлению от лишних килограммов. Это и есть самое главное достоинство диетической программы. Также стоит отметить и другие положительные стороны:

  • Отсутствие голода. Предлагаемое меню достаточно разнообразное, поэтому голодные стрессы исключены. Кроме того, рассчитывать калорийность не требуется. Упор делается на химический состав продуктов.
  • Универсальность. Похудеть и улучшить свое состояние на этой диете может любой человек.
  • Доступность. Продукты продаются в любом магазине, на рынке. Стоимость их низкая во все сезоны.
  • Ограничения по употребляемым продуктам минимальные. Самое главное условие – соблюдение процентного содержания кислотных и щелочных наименований.
  • Успешная борьба не только с лишними жировыми отложениями, но и обеспечение превосходного косметического эффекта.

Недостатки

Несмотря на огромное количество преимуществ, у этой программы, так же, как у диеты Аткинса и у многих других систем, есть и некоторые минусы:

  • Система питания не предусмотрена для тех, кто рассчитывает на моментальные результаты. Она предполагает плавное избавление от жира.
  • Основа рациона – растительная пища. Тем, кто привык постоянно есть мясо и сладости, придется первое время очень трудно.
  • Необходимость дополнительно принимать биологически активные добавки, витаминные комплексы с кальцием в составе для укрепления костей и зубов.

Фазы диеты

Фазы диеты

Продолжительность диеты в большинстве случаев составляет три недели. Если необходимо скинуть больше килограммов, то можно продлить ее до месяца. Стандартно программа включает в себя три основные фазы:

  • Первая – нормализация уровня pH. Рацион полностью перестраивается в соответствии с установленными правилами по процентному содержанию кислотных и щелочных продуктов. Именно в первую неделю человек теряет больше всего килограммов – до пяти. Первая фаза достаточно сложна, возможны побочные эффекты в виде слабости и плохого самочувствия.
  • Вторая – выравнивание кислотно-щелочного баланса, достижение оптимальных показателей. На этом этапе процесс жиросжигания становится менее интенсивным. За неделю уходит в среднем до двух килограммов.
  • Третья – закрепление результата. Стабильное снижение веса и нормализация самочувствия, приподнятое настроение – это признаки полностью пришедшего в норму pH.  Для сохранения полученных результатов необходимо и в дальнейшем придерживаться своего оптимального соотношения продуктов.

Щелочная диета – одна из самых эффективных методик. Если вы хотите достичь результата во всех направлениях, то однозначно стоит попробовать худеть именно на ней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх