Щелочная диета

Содержание:

  1. Щелочная диета.
  2. Суть и принципы.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
  3. Фазы диеты.

Щелочная диета

Сегодня каждая женщина может найти диетическую программу, которая идеально подойдет по всем направлениям. В некоторых случаях необходимо не только снижение веса, но и общее оздоровление организма. Если желателен комплексный подход, то щелочная диета подойдет как нельзя лучше.

Суть и принципы

Суть и принципы

Действие щелочной диеты направлено на стабилизацию рН баланса организма – создание среды, которая оптимальна для полноценной работы всех внутренних систем и органов. Основные принципы и правила программы, помогающие понять ее суть и грамотно следовать, выглядят так:

  • Минимизация употребления продуктов с повышенной кислотностью. В рационе их доля должна составлять не более 20%. Остальной процент приходится на щелочные наименования.
  • Соблюдение питьевого режима – одно из главных условий успешного окончания диеты. Если простая вода уже не «лезет», можно легко заменить ее чаями, травяными отварами, фрешами.
  • В меню не должно быть соленого, копченого, консервации, а также продуктов с животными жирами. Они препятствуют снижению веса.
  • Сладкоежкам придется ограничить себя в употреблении сахара. Однако его можно заменить стевией и прочими полезными сахарозаменителями.
  • Последний прием пищи – не позднее 19 часов. После пересечения этого рубежа разрешается только пить воду и чаи. Это связано с тем, что организму необходимо переварить уже имеющуюся пищу и успеть перейти в состояние покоя.
  • Мясные и рыбные продукты разрешено есть трижды еженедельно. Отдаем предпочтение постным сортам. Это не белковая диета, которая построена именно на употреблении подобной пищи.
  • От алкогольной продукции полностью отказываемся. Спиртные напитки не только имеют большую калорийность, но и отрицательно воздействуют на перистальтику кишечника.
  • Питание дробим на три основных приема пищи и несколько перекусов.
  • Выход из диеты осуществляем плавно, постепенно, не набрасываясь на вредности и вкусности на следующий день. В противном случае можно вернуться к тому, с чего начинали.

Преимущества

Преимущества

Изучив весь список рекомендаций и правил, можно сделать вывод о легкости проведения и достижении желаемого результата. Каких-то сложностей возникнуть не должно. Самое главное – иметь желание и мотивацию к избавлению от лишних килограммов. Это и есть самое главное достоинство диетической программы. Также стоит отметить и другие положительные стороны:

  • Отсутствие голода. Предлагаемое меню достаточно разнообразное, поэтому голодные стрессы исключены. Кроме того, рассчитывать калорийность не требуется. Упор делается на химический состав продуктов.
  • Универсальность. Похудеть и улучшить свое состояние на этой диете может любой человек.
  • Доступность. Продукты продаются в любом магазине, на рынке. Стоимость их низкая во все сезоны.
  • Ограничения по употребляемым продуктам минимальные. Самое главное условие – соблюдение процентного содержания кислотных и щелочных наименований.
  • Успешная борьба не только с лишними жировыми отложениями, но и обеспечение превосходного косметического эффекта.

Недостатки

Несмотря на огромное количество преимуществ, у этой программы, так же, как у диеты Аткинса и у многих других систем, есть и некоторые минусы:

  • Система питания не предусмотрена для тех, кто рассчитывает на моментальные результаты. Она предполагает плавное избавление от жира.
  • Основа рациона – растительная пища. Тем, кто привык постоянно есть мясо и сладости, придется первое время очень трудно.
  • Необходимость дополнительно принимать биологически активные добавки, витаминные комплексы с кальцием в составе для укрепления костей и зубов.

Фазы диеты

Фазы диеты

Продолжительность диеты в большинстве случаев составляет три недели. Если необходимо скинуть больше килограммов, то можно продлить ее до месяца. Стандартно программа включает в себя три основные фазы:

  • Первая – нормализация уровня pH. Рацион полностью перестраивается в соответствии с установленными правилами по процентному содержанию кислотных и щелочных продуктов. Именно в первую неделю человек теряет больше всего килограммов – до пяти. Первая фаза достаточно сложна, возможны побочные эффекты в виде слабости и плохого самочувствия.
  • Вторая – выравнивание кислотно-щелочного баланса, достижение оптимальных показателей. На этом этапе процесс жиросжигания становится менее интенсивным. За неделю уходит в среднем до двух килограммов.
  • Третья – закрепление результата. Стабильное снижение веса и нормализация самочувствия, приподнятое настроение – это признаки полностью пришедшего в норму pH.  Для сохранения полученных результатов необходимо и в дальнейшем придерживаться своего оптимального соотношения продуктов.

Щелочная диета – одна из самых эффективных методик. Если вы хотите достичь результата во всех направлениях, то однозначно стоит попробовать худеть именно на ней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх