Диета «Лесенка»

Содержание:

  1. Диета «Лесенка».
  2. В чем суть диеты.
    1. Правила.
  3. Первый день.
  4. Второй день.
  5. Третий день.
  6. Четвертый день.
  7. Пятый день.

Диета «Лесенка»

Красивая, стройная фигура – мечта любой женщины с лишним весом. Есть ли способ быстро сбросить лишние килограммы? В этом случае отлично себя показывают монодиеты. Конечно, во многом они опасны для здоровья. Но мало кого это останавливает, особенно, если результат реальный и виден уже через несколько дней.

Но есть более безопасные и не менее эффективные системы питания. Диета «Лесенка» — одна из них. Отличается простотой в применении и низкими финансовыми тратами. Доступна для всех, помогая в кратчайшие сроки обрести фигуры мечты.

В чем суть диеты?

Программа не зря имеет такое название. Система питания состоит из нескольких дней, каждый из которых обладает своими особенностями и функциями. В совокупности, при соблюдении всех рекомендаций, человек теряет лишние килограммы. Многие попробовавшие называют «Лесенку» чудо-диетой, ведь за пять дней можно легко скинуть 5 килограммов. Но по факту результаты могут быть и не такими впечатляющими. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Интересный факт. Диета «Лесенка» — это 5 дней или 5 ступеней, каждая из которых постепенно приводит к цели. Нет никаких данных о человеке, придумавшем эту уникальную систему. Однако она уже многие годы пользуется большим спросом у людей, мечтающих похудеть.

Правила

Правила

Стандартная многоступенчатая диета рассчитана на 5 дней (но есть и более продолжительные варианты программы). К ней обязательно нужно готовиться. Организм на момент перехода к новому рациону должен понимать, что будет испытывать стресс. Менять последовательность дней категорически нельзя. Только в этом случае можно избавиться от 5 и более лишних килограммов.

Если в процессе произошел срыв, использовать «Лесенку» повторно можно будет только через полгода. Чтобы избежать этого, желательно отложить все празднества и застолья. Никакого соблазна! Для достижения результата следуем нескольким простым правилам:

  • Соблюдаем питьевой режим – 1-2 литра жидкости в сутки. Помимо простой очищенной воды, допускаются травяные чаи и цикорий.
  • Исключаем из рациона продукты с вредным сахаром, консервантами и искусственными красителями. Они плохо влияют на работу внутренних органов и тормозят процесс похудения.
  • Так как диета предполагает резкое ограничение рациона, рекомендуется параллельно принимать поливитамины, чтобы сохранить здоровье волос, ногтей и кожи.
  • Если правила диеты были нарушены на 1-2 этапе, допускается начать худеть заново. Если же срыв произошел позже, то желательно закончить программу. Но нужно понимать, результат будет хуже.
  • Нельзя менять рацион.
  • Категорически запрещено объединять дни-ступени.
  • Чтобы избежать голода и неприятных срывов, дробим питание – в день совершаем 4-7 трапез.

Интересный факт. «Лесенка» — несбалансированная диета, которая обеспечивает организму достаточно серьезный стресс. Поэтому применять ее рекомендуют не чаще двух раз в год.

Первый день

Первый день

Первая ступень – очищающая. В первую очередь необходимо вывести из организма вредные вещества и лишнюю воду:

  • Организм избавляется от шлаков, токсинов и прочих вредных скоплений. Для этого в течение всего дня употребляем зеленые яблоки и активированный уголь. Фруктовые плоды можно есть в сыром или запеченном виде (посыпав корицей). Они имеют приятный вкус и отлично сказываются на работе желудочно-кишечного тракта.
  • Пектин яблок выступает в роли щетки для очистки организма, а активированный уголь впитывает в себя вредные вещества, выводя их естественным путем.
  • Пектин ускоряет метаболизм. В сочетании с адсорбентом способствует естественному жиросжиганию.
  • Активированный уголь принимаем по 2 таблетки каждые 1-2 часа. Измельчаем и запиваем прохладной водой.

Второй день

Второй день

Вторая ступень направлена на восстановление работы кишечника после обработки яблоками и активированным углем. На данном этапе рацион состоит из кефира, натурального неподслащенного йогурта, творога и чистой воды. Уже второй день ознаменуется значительной потерей в весе. Происходит это за счет выхода лишней жидкости.

Восстановительный день насыщен белковыми продуктами, что позволяет восполнить недостаток многих полезных веществ, необходимых для нормального функционирования внутренних систем.

  • Употребляем только свежие кисломолочные продукты. Желательно, если они приготовлены в домашних условиях.
  • Кефир можно пить прямо перед сном. А вот творог едим до 18 часов.
  • Кроме воды допускается употребление яблочного компота и натуральных чаев, например, зеленого.
  • Если не можете заставить себя есть «пустой» творог, добавляем в него корицу, ваниль, зелень натуральные приправы.

Третий день

Третий день

На третьей ступени организм чувствует себя обессиленным, так как истратились запасы гликогена. Поэтому рацион пополняется изюмом, продуктами пчеловодства и компотами из сухофруктов. Данные продукты имеют высокую калорийность, при этом вредного сахара в них нет.

  • Третий день помогает организму не попасть под эффект «плато», когда вес становится и не движется совсем. Полученная глюкоза дарит энергию, а компот насыщает полезными микроэлементами.
  • Изюм нельзя заменить свежим виноградом. Его сначала замачивают на несколько часов. И только потом употребляют в пищу.
  • Мед должен быть только натуральный. Есть его можно днем, и категорически запрещено – ночью.

Четвертый день

Четвертый день

Предназначен для построения мышечной массы.

  • В рацион добавляется нежирное мясо птицы (курица, индейка) – около 500 граммов.
  • Мясо отвариваем или готовим на пару. Делим на пять равных частей, и употребляем в течение всего дня. Соль использовать нельзя. Чтобы есть было не так пресно, добавляем цитрусовый сок, кресс-салат и прочую зелень.
  • Пить можно воду, ромашковый чай и цикорий.

Пятый день

Пятый день

Последняя ступенька направлена на активное жиросжигание. К концу диеты был создан дефицит энергии -организм тратил гораздо больше, чем получал.

  • В пятый день едим кашу из овсянки, свежие овощи и фрукты. Клетчатка полезна для организма. Она очищает кишечник, отлично насыщает и долго усваивается.
  • Из фруктов разрешено все, кроме бананов и винограда. В этих продуктах много сахара.

Диета «Лесенка» предполагает разнообразное меню на 5 или 7 дней. В таблице вы найдете примерные варианты.

Диета «Лесенка»: меню

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх