Французская диета

Содержание:

  1. Французская диета.
  2. Суть методики.
    1. Основные правила.
  3. Примерное меню.
    1. Плюсы.
    2. Минусы.

Французская диета

Французская утонченность, изящество и женственность давно стали эталоном красоты во всех странах мира. Многие девушки мечтают бы похожими на красоток из Франции, вот только своей фигуры они также добиваются упорным трудом. Красивое, стройное тело – это результат не только регулярных физических нагрузок, но и правильного отношения к еде. Диетологами была создана специальная французская диета, которая помогает любой желающей добиться красоты и грации своего тела.

Эта программа похудения сегодня доступна каждой желающей, кто мечтает всегда держать себя в превосходной форме, достойной настоящих француженок. Попробуйте и вы, давайте разбираться в тонкостях уникальной низкокалорийной методики.

Суть методики

Суть методики

Классическая французская диета предполагает снижение общей дневной калорийности до 1200 Ккал. Рацион питания установлен заранее, четко расписан, и следовать ему необходимо строго, без каких-либо срывов и отходов в сторону. Меню было разработано французским врачом Катрин Гурсак. Продолжительность диеты составляет две недели, и буквально через 7 дней уже заметны отличные результаты. Если выполнить все предписания, за 14 дней вы успешно скинете до 12 кило.

Сегодня эту программу сравнивают с диетой Дюкана. Они действительно похожи, вот только французская методика предусматривает раздельное питание. Рацион формируется только из белковой и растительной пищи, что обеспечивает быстрое насыщение и отсутствие постоянного чувства голода.

Основные правила

Основные правила

Все постулаты французской диеты должны соблюдаться неукоснительно – это гарантия успешного результата:

  • Нельзя заменять предлагаемые продукты другими, по своему усмотрению. Четко соблюдаем объемы порций и время суток, когда нужно их есть. Любые отклонения от «курса» ведут к невозможности получения желаемого результата, как и при низкокалорийной диете.
  • Под строгим запретом соль, сахар, мучное, сладости, спиртные напитки, пакетированные соки, консервация, острые приправы с консервантами и пр. Также придется отказаться от жирной молочной и кисломолочной продукции.
  • Усиленное употребление жидкостей. Это не только обычная питьевая вода, но и зеленый чай, травяные отвары, свежевыжатые соки, компоты и морсы без сахара и прочих подсластителей.
  • В список разрешенных продуктов входят: постное мясо/птица, дары моря, овощи/фрукты с минимальным количеством сахара и крахмала, куриные яйца, цельнозерновой хлеб, сухари из ржаной муки, отруби.
  • В период снижения веса следует отказаться от физических нагрузок. Лучше всего их заменить прогулками по парку, плаванием в бассейне, йогой. Чтобы меньше думать о еде, стараемся занять себя хобби, встречами с друзьями и т.д.
  • Если возникает чувство голода, допускается легкий перекус фруктами, овощами или стаканом воды.

Примерное меню

Специалистами разработан особый рацион, который можно использовать в готовом виде, либо на основе составить свое собственное индивидуально меню. Самое главное условие – не использовать «запрещенки» и держаться на установленном уровне калорийности. В таблице вы найдете примерное меню.

Примерное меню

Плюсы

Плюсы

Диета француженок по-настоящему эффективна, и, если следовать всем правилам, лишние килограммы быстро уйдут без шанса на возврат. Есть несколько плюсов программы похудения:

  • В рационе очень много белка. Это главный строительный материал для мышц. Кроме того, белковая пища здорово насыщает организм на продолжительное время.
  • Дробное питание – небольшие порции часто, через равные промежутки времени. Употребление пищи понемногу способствует уменьшению объемов желудка, что позволяет в дальнейшем насыщаться от меньшего количества продуктов.
  • Продукты просты и доступны. Купить все наименования можно в любом супермаркете.
  • Элементарное приготовление, не требующее много свободного времени и особых кулинарных талантов.
  • Эффективное очищение кишечника за счет употребления большого количества жидкостей.

Минусы

Минусы

Не обошлось и без минусов. Если их предусмотреть, то похудение пройдет максимально гладко и комфортно. К основным отрицательным моментам относят:

  • Несбалансированность рациона. Упор делается на белок и растительную пищу, минуя углеводы, которые также необходимы организму. Недостаток некоторых полезных веществ отрицательно сказывается на здоровье.
  • Минимальное количество калорий, поступающих ежедневно, может стать причиной возникновения стрессов, которые сопровождаются общей слабостью организма, плохим настроением.
  • После выхода из диеты может быть незначительная полукилограммовая прибавка. Связано это с полным отказом от соли во время диеты и нормализацией этого компонента вне ее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх