Атомная диета

Содержание:

  1. Атомная диета.
  2. Суть и принципы.
    1. Достоинства.
    2. Недостатки.
  3. Пример меню.
  4. Выход из диеты.

Атомная диета

Современные диетологи в один голос твердят, что самый лучший способ похудения – сбалансированное питание без голодовок и стрессов. Однако большинство представительниц прекрасной половины предпочитает различные диеты, которые также эффективны и позволяют добиться прекрасных результатов в минимальные сроки.

Одна из самых оптимальных методик, которая успешно сочетает в себе высокую скорость снижения веса и незначительное отрицательное влияние на организм – атомная диета. При грамотном соблюдении всех рекомендаций и правил можно в течение суток скидывать от 1 килограмма. Следовать принципам системы очень просто, при этом у худеющего не возникает ни голода, ни плохого настроения и прочих побочных эффектов.

Суть и принципы

Суть и принципы

Атомная диета предусматривает раздельное питание, при котором протеиновые дни чередуются с углеводными. Свое название диетическая система получила из-за эффекта – рацион построен таким образом, что метаболизм разгоняется буквально до скорости реакции атома, как и при схожей по своей сути метаболической диете.  Еда – это постоянный источник энергии.

Если в организм все время поступают питательные вещества, налаживается работа всех систем органов. Методика предусматривает правильное, сбалансированное питание и действует только по следующим принципам:

  • В дни белковой пищи происходит недостаточное поступление энергоресурсов, и недостаток восстанавливается сначала за счет гликогена, а потом в «дело» идут жировые отложения.
  • Во время углеводного питания уровень гликогена восстанавливается, но получаемых ресурсов уже не хватает для откладывания жира.
  • Удачное сочетание обеих процессов приводит к ускорению метаболизма и постепенному избавлению от жировых отложений в самых труднодоступных местах. Атомная диета обеспечивает не только успешное похудение, но и сохранение результата.

Достоинства

Достоинства

Эта диета, разработанная швейцарскими специалистами, обладает невероятным количеством преимуществ. Она универсальна и подходит даже беременным женщинам. Среди основных достоинств стоит отметить:

  • Сбалансированность – рацион содержит все полезные, питательные вещества. Дополнительно принимать витамины, аптечные комплексы нет необходимости.
  • Долговременный эффект. Полученные результаты сохраняются в течение долгого времени, особенно, если соблюдать после выхода правила правильного питания.
  • Неограниченный срок проведения. Сидеть на этой диете можно до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты.
  • Минимальные ограничения на употребляемые продукты. Можно даже делать перерывы, не боясь, что скинутые килограммы вернутся.

Недостатки

Недостатки

Не обошлось и без минусов, которые есть у любой современной диетической программы:

  • При приеме в пищу большого количества белков может ощущать негативное воздействие на пищеварение.
  • Недостаточное поступление углеводов в организм может стать причиной прибавления лишних килограммов.
  • Для некоторых худеющих атомная диета может показаться дорогой.

Пример меню

Рацион питания по методике немного напоминает диету Дюкана, но с некоторыми особенностями. Меню может выглядеть совершенно по-разному. Например, рацион углеводного дня:

  • Завтрак – салатик из яблока и морковки или овощное рагу (капуста, кабачок, лук, морковь), стакан зеленого чая или натурального кофе без подсластителей.
  • Второй завтрак – фруктовая нарезка или отварные овощи.
  • Обед – диетический супчик или крем-суп на основе овощей (можно заменить соте или рагу) и свежевыжатый сок.
  • Полдник – несколько сезонных фруктов, салат из отварной свеклы с льняным маслом.
  • Ужин – лечо из болгарского перца или овощи, запеченные в духовом шкафу и фреш.

Сначала рацион отличается жесткостью, но, начиная со второй в углеводное меню можно добавлять крупы и макароны твердых сортов.

Примерное белковое меню:

  • Завтрак – вареное яйцо или омлет (в качестве альтернативы подойдет кусочек сыра или творожная масса), чай или натуральный кофе без добавок.
  • Второй завтрак – стакан молочного или кисломолочного продукта, два ломтика сыра.
  • Обед – отварное филе курицы (говядина, телятина, индейка) и травяной отвар
  • Полдник – маложирный кефир и любимые морепродукты.
  • Ужин – отварная курогрудь или морская рыба, стакан кефира.

Пример меню

Выход из диеты

Выход из диеты

Выходить из этой системы питания не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Кардинальных изменений в рационе нет, но, чтобы сохранить результат, необходимо учитывать следующие моменты:

  • Постепенно в белковые дни добавляем продукты с углеводами и наоборот.
  • Через несколько дней после окончания диетической программы возвращаем в рацион по несколько «старых» блюд. Возврат делаем через каждые два-три дня.

Таким образом вы сохраните полученный вес и сохраните свое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх