Диета-голодание

Содержание:

  1. Диета-голодание.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
    3. Противопоказания.
  2. Виды голодания.

Диета-голодание

Есть разные способы снижения веса. Это не только всевозможные диеты, разгрузочные дни, но и периодическое голодание. Систематический отказ от продуктов питания способен полностью очистить организм от вредных веществ и способствует коррекции фигуры.

Диета-голодание – возможность в течение короткого времени положительно воздействовать на внутренние системы и органы. Давайте разбираться, стоит ли пробовать поститься, и действительно это дает нужный результат?

Преимущества

Преимущества

Голодание, как эффективная диетическая программа, обладает многочисленными преимуществами:

  • Быстрая потеря веса – около 1,5 килограммов в сутки.
  • Не нужно тратить деньги на покупку дорогих продуктов в рамках правильного питания. Голодание не требует затрат.
  • Голодание легко переносится – организм не испытывает стресса, как при употреблении различных продуктов.
  • Постепенное похудение – килограммы уходят равномерно, кожа не становится дряблой.
  • Эффективное очищение организма. Восстановление обмена веществ. Общее оздоровление.

Недостатки

Голодание – жесткая методика избавления от лишних килограммов. Обладает и некоторыми недостатками:

  • Необходимость регулярного, систематического проведения программы. Чтобы достигнуть видимых результатов, голодать придется неоднократно.
  • По окончании поста важно перейти на правильное питание, чтобы закрепить результаты и окончательно забыть о сброшенных килограммах.

Противопоказания

Не всем подходит голодовка. При наличии следующих противопоказаний худеющему придется выбрать другой способ, например, Кремлевскую диету:

  • Подагра.
  • Туберкулез.
  • Сердечная недостаточность.
  • Беременность.
  • Онкологические заболевания.
  • Болезни кровообращения.
  • Тромбофлебит.
  • Сахарный диабет.
  • Тиреотоксикоз.
  • Желчекаменная болезнь.
  • Ишемия.
  • Лихорадочные состояния.
  • Язвенная болезнь.

Интересный факт. Перед выбором методики голодания необходимо посетить врача. В результате обследования выявляются противопоказания, и уточняется состояние пациента.

Виды голодания

Виды голодания

Разработаны десятки методик диеты голодания. Самые эффективные:

  • Влажное голодание. Система предполагает отказ от еды с употреблением исключительно жидкости, без ограничений по объемам. Для похудения необходимо брать очищенную воду, отвары и настои из лекарственных трав. Для улучшения вкуса можно добавить лимонный сок или немного меда, которые способствуют активному жиросжиганию. В процессе важно следить за физическим состоянием – температурой, наличием отеков и т.д. Чтобы достигнуть результата, соблюдаем правила входа и выхода из процесса.
  • Сухое голодание. Предусматривает отказ не только от еды, но и любой жидкости. Некоторые методики запрещают даже контакт с водой: принятие ванны, чистка зубов, мытье рук и пр. Это необходимо для того, чтобы жировая ткань начала усиленно расщепляться. Продолжительность сухого голодания – не более 3 суток. Подготовка к методике начинается за 2 недели. В этот период необходимо уменьшить объемы трапез, исключив вредные продукты: мясо, кофе, спиртное, сладости, мучное и пр. Во время выхода пациент должен употреблять натуральные травяные настои (например, Иван-чай и принимать ванну. Если голодовка продолжалась сутки, то на следующий день допускается прием нежирной рыбы, творога, кефира и вареного мяса.
  • 16-часовое голодание. Такая диета актуальна для действующих спортсменов. Суть методики – отказ от еды на определенное количество времени (16 часов). По графику завтрак приходится на 12:30 или 13:00. Самые калорийные продукты употребляются после тренировок. Такой формат питания относится к постоянным. Придерживаться его следует каждый день.
  • 3-дневное голодание. В отличие от суточного поста, эта методика является большим стрессом для организма. Предполагает отказ от еды, но без ограничения употребления жидкости.  Важно тщательно подготавливается к программе, соблюдая все требования и рекомендации врачей. Переходить к ней следует только после успешного прохождения однодневных программ. За 3 суток процессы пищеварения замедляются, активируется расщепление жиров – органы переходят на внутреннее питание.
  • Недельное голодание. Одна из самых эффективных методик с минимальным стрессом для организма. За несколько дней до поста переходим на правильное питание с легкими продуктами. От мяса, сладкого и мучного отказываемся. Постепенно уменьшаем объемы порций. Стараемся не есть после 18:00. Перед началом диеты врачи рекомендуют сделать очистительную клизму.

Интересный факт. Не важно, какую методику голодания в качестве диеты выбрали, для достижения существенного результата необходимо повторять процесс.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх