Шоколадная диета

Содержание:

  1. Шоколадная диета.
  2. Особенности шоко-диеты.
    1. Правила проведения.
    2. Преимущества.
    3. Недостатки.
  3. Разрешенные продукты для вкусной диеты.
  4. Варианты диеты.
  5. Как правильно выйти.

Шоколадная диета

Все мы знаем, что худеть можно с помощью огромного количества продуктов. Но кто бы мог подумать, что вместе с овощами, постным мясом, кефиром отличными жиросжигающими свойствами сможет похвастать шоколад. Существует специальная шоколадная диета, которая станет настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто просто не представляет своей жизни без сладкого лакомства.

Съесть плитку и похудеть – это не миф. Конечно, многие диетологи скептически относятся к данному способу снижения веса, однако он действительно работает, помогая людям достаточно быстро привести свое тело в порядок. Сторонники шоколадной методики похудения отмечают, что за 8 месяцев ежедневного употребления целой плитки горького шоколада можно успешно избавиться от 50 килограммов. Так ли эффективна система? Давайте разбираться.

Особенности шоко-диеты

Особенности шоко-диеты

Шоколад – один из самых калорийных продуктов на сегодняшний день. Одна плитка весом 100 граммов содержит в себе минимум 500 Ккал (точное значение зависит от сорта и возможных добавок). Человеку же для нормального функционирования необходимо в среднем 1800 Ккал. Получается, что снижение веса происходит за счет ограничения поступающих калорий.

Правила проведения

Вот такая вкусная диетическая программа, также, как и более серьезные методики, например, DASH-диета, обладает определенными принципами и правилами, следование которым позволяет скинуть нужное количество килограммов:

  • Каждодневный рацион должен обязательно содержать в себе 100 граммов горького шоколада. Общее количество продукта делим на три приема пищи и употребляем, запивая черным кофе без добавления подсластителей.
  • Существуют разные вариации методики. Некоторые из них допускают добавление в кофе немного обезжиренного молока. Учитываем этот момент.
  • Сочетание кофе и горького шоколада обеспечивает благотворное влияние на организм, происходит стимуляция обмена веществ.
  • Стандартная продолжительность – неделя, но есть возможность сократить срок до трех дней. Либо есть прекрасная альтернатива – разгрузочные дни на шоколаде.
  • Если после нескольких дней, проведенных на лакомстве, наблюдается ухудшение состояния, появилась легкая тошнота, головокружение, то стоит сразу же прекратить похудение таким способом и вернуться к своему обычному питанию.

Преимущества

Преимущества

Плюсы вкусной диеты налицо:

  • Отличные, заметные результаты в короткие сроки.
  • Возможность баловать себя любимой вкусняшкой – рай для сладкоежек.
  • В составе шоколада содержатся особые антиоксиданты, которые положительно влияют на все внутренние органы, омолаживая их и, соответственно, продлевая жизнь человеку.
  • Улучшение работы головного мозга, увеличение работоспособности.
  • Предупреждение возникновения раковых заболеваний, болезней ССС, почек и пр.
  • Усиление выработки эндорфинов или гормонов счастья. На такой диете вы никогда не будете страдать от плохого настроения, депрессий и стрессов. Позитивный настрой гарантирован.
  • Поддержание нормального уровня глюкозы в крови.

Недостатки

Недостатки

Нет таких диет, которые обладали бы только положительными моментами. Программа похудения на шоколаде имеет несколько минусов:

  • Необходимость предварительной консультации с врачом, так как при такой методике возможно серьезное ухудшение здоровья. Нужно заранее определить подготовленность организма к похудению таким способом.
  • Аллергические реакции на компоненты в основных продуктах.
  • Возможны нарушения в обмене веществ.
  • Сброшенные таким трудом килограммы вернутся в самое ближайшее время, если неправильно выйти из диетического рациона.
  • Необходимость приема витаминных комплексов для поддержания баланса полезных, питательных веществ в организме.

Разрешенные продукты для вкусной диеты

Разрешенные продукты для вкусной диеты

Так что разрешено употреблять во время шоко-диеты? Основной продукт – шоколад. Рекомендуется использовать только натуральные плитки с хорошим, качественным составом и содержанием какао не менее 72%. По калорийности такая шоколадка не будет сильно отличаться от молочных, белых сортов, с добавками, однако пользы для организма будет гораздо больше.

Диета подразумевает и обязательное употребление кофеина, который худеющий человек будет получать из натурального черного кофе без сахара. Оба продукта создают великолепный тандем, обеспечивая невероятный комплексный эффект.

Варианты диеты

Варианты диеты

Существует две разновидности классической шоколадной диеты:

  • Монодиета. Подразумевает нехитрое ежедневное меню. Каждый прием пищи — 30 граммов сладости и одна чашечка кофе (иногда с добавлением молока). Продолжительность программы от 1 до 7 дней. В качестве исключения возможно увеличение сроков до двух недель.
  • Итальянская. Такое название она получила потому, что была придумана именно итальянцами. Проводится в течение двух недель или целый месяц (можно провести аналогию с диетой Дюкана). Основной продукт рациона – 30 граммов черного шоколада. Главная особенность именно этой программы – употребление сладости именно в качестве десерта. Меню состоит из классических для Италии макарон, овощных салатов, всевозможных домашних соусов. От сыра в этом случае придется отказаться. Несмотря на лояльные условия и достаточно обширный список разрешенных продуктов, скинуть можно до 12 килограммов за месяц.

Если вы чувствуете в себе силы, да и организм готов выдержать несколько дней лишений, то однозначно стоит воспользоваться жестким вариантом. В остальных случаях не стоит мучить себя, худеем по облегченной методике.

Как правильно выйти

Как правильно выйти

Некоторые считают, что скинутые на сладкой диете килограммы уже точно не вернутся, но это далеко не так. Если не организовать себе грамотный выход, то велика вероятность быстро вернуться к тому, с чего начинали. Выход из шоколадной программы похудения предполагает несколько этапов:

  • В первую очередь добавляем в рацион свежие фрукты/овощи, неподслащенные фреши. Кушать продукты можно, как в сыром, так и вареном, запеченном виде. Если употребляете свежие плоды, то лучше предварительно перетереть их на терке, либо сделать салатик, что значительно облегчит работу желудочно-кишечного тракта.
  • Второй этап предусматривает добавление в рацион белковой пищи. Делаем это осторожно, так как белок – достаточно тяжелое вещество. В день необходимо съедать не более 200 граммов маложирного мяса.
  • Третий этап – включение в рацион остальных привычных продуктов. Не забываем также о молочной и кисломолочной продукции.

Если вы решили надолго сохранить свой результат, далее оптимальным решением выступает переход на правильное питание, во время которого отказываемся от вредной пищи, дробим свое питание, отдаем предпочтение только полезным, питательным продуктам. Таким образом вы не только зафиксируете результат, но и окончательно доведете свое тело до совершенства.

Также стоит добавить в свой повседневный график физические нагрузки. Это не обязательно должны быть тренировки в спортивном зале. Достаточно зарядки по утрам, пробежек, гимнастики. Некоторые с удовольствием ходят в бассейн, на йогу и пр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх