Огуречная диета

Содержание:

  1. Огуречная диета.
  2. Особенности.
    1. Правила.
  3. Разновидности огуречной диеты для похудения.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
    3. Противопоказания.
  4. Как выйти из диеты.

Огуречная диета

Что такое лето? Это сезон вкуснейших овощей, фруктов, а также отличная возможность с помощью них скинуть несколько лишних килограммов, набранных в осеннее-зимний период. Разгрузочные дни на арбузах, фруктах и прочих сезонных продуктах – это, конечно, хорошо, но они не дают существенных результатов. Если вы хотите очистить свой организм и, наконец, сдвинуть стрелку весов с мертвой точки, то огуречная диета – настоящая находка.

Огурец – уникальный овощ, несмотря на свой практически полностью водный состав, содержащий огромное количество полезных веществ, витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Он позволяет нормализовать, ускорить обмен веществ и эффективно очистить кишечник от вредных продуктов обмена, скопившихся за продолжительное время. На такой диете вы легко и с комфортом скинете до 10 килограммов.

Особенности

Особенности

На сегодняшний день это одна из самых низкокалорийных программ для снижения веса. В 100 граммах сезонного овоща содержится всего 15-18 Ккал, да и состоит он на 95% из воды. На употреблении ежедневно одного килограмма огурцов человек получает всего 180 Ккал, что очень мало, если сравнивать со стандартной дневной нормой в 2000.

В чем смысл системы? Во время диеты человек получает огромное количество воды и клетчатки – происходит интенсивное выведение застоявшейся жидкости, и активизируется обмен веществ, который способствует естественному жиросжиганию.

Правила

Правила

Отличный результат возможен только при соблюдении нескольких простых правил:

  • В сутки необходимо съедать от одного до двух килограммов плодов. Окончательный объем продукта определяется, в зависимости от разновидности диетической программы.
  • В качестве дополнения к основному продукту можно использовать любую зелень и редиску.
  • Несмотря на то, что огурцы на 95% состоят из воды, все равно необходимо выпивать каждый день до двух литров жидкости.
  • По утрам разрешено кушать фрукты, например, кисло-сладкие яблоки, сливы, цитрусовые.
  • Соль/сахар ограничиваем, а лучше полностью исключаем.
  • Дробим питание на 4-5 трапез.
  • Последний прием пищи осуществляем не менее, чем за два часа до отхода ко сну.
  • Допускается употребление небольшого кусочка черного хлеба.
  • Нельзя делать слишком продолжительные перерывы между приемами пищи.
  • Продолжительность программы похудения – 7 дней. В исключительных случаях можно продлить срок проведения.

Разновидности огуречной диеты для похудения

Разновидности огуречной диеты для похудения

Существует масса вариаций диеты на огурцах. Есть, как совсем жесткие, основанные на употреблении только одного овоща, так и упрощенные, где разрешено добавлять в рацион другие продукты. Основные виды методики:

  • Классическая. Предполагает ежедневное употребление полутора килограммов свежих плодов и питье двух литров чистой питьевой воды.
  • Кефирно-огуречная. Из названия уже понятно, что в течение всего диетического периода ежедневно употребляется два килограмма огурчиков и 1 литр нежирного кисломолочного продукта.
  • Огуречно-помидорная. По данной программе похудения необходимо есть огурцы и помидоры в соотношении 1:2. Как правило, употребляется один килограмм первого и полкило второго.
  • Диета Афродиты. Эта система питания разработана и введена в моду певицей Анастасией Стоцкой, которая сумела скинуть на ней всего за месяц 11 килограммов. Все очень просто – ежедневно кушаем без ограничений огурчики и козий сыр.

Преимущества

Преимущества

Абсолютно все разновидности огуречной диеты могут похвастать многочисленными преимуществами:

  • Эффективное очищение кишечника от всех продуктов жизнедеятельности.
  • При четком соблюдении всех правил и принципов диетической системы питания можно в день легко и без особого дискомфорта скидывать до полутора килограммов лишнего веса.
  • Постоянное насыщение организма чистой водой – прекрасный косметический эффект на коже.
  • Отсутствие аллергических реакций на основной продукт. Огурцы гипоаллергенны.
  • Быстрое восстановление водно-солевого баланса в организме. Исчезают отеки.
  • Доступность сезонного продукта.

Недостатки

Недостатки

Несмотря на невероятное количество положительных моментов, есть и некоторые недостатки, которые могут стать причиной отказа от диеты:

  • Огурец обладает мощным мочегонным эффектом, поэтому при следовании программе предусмотрены частые походы в туалет.
  • Рацион питания, состоящий только из легких продуктов, часто способствует увеличению аппетита.
  • Так же, как и с мочегонным действием, огурцы обладают и слабительным эффектом. Лучше всего во время диеты стараться не выходить часто и надолго из дома.
  • Если слишком часто худеете таким способом, возможны нарушения метаболизма – обратный эффект.

Противопоказания

Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо посетить специалиста и проконсультироваться. Все дело в том, что есть некоторые заболевания, при наличии которых придется отказаться от похудения таким способом:

  • Болезни печени.
  • Повышенное давление.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта.
  • Мочекаменная болезнь.

Как выйти из диеты

Как выйти из диеты

Грамотный выход из диетической программы на огурцах – это закрепление результатов, сохранение их на долгий период времени. В этом случае достаточно соблюдать принципы правильного питания и регулярно проводить разгрузочные дни на огурцах. Чтобы выход был менее стрессовым для организма, диетологи советуют дополнительно готовить следующие блюда:

  • Диетический салат. Натираем пару огурчиков на крупной терке, добавляем чайную ложку порошка горчицы, пол-литра кефира и небольшую розмариновую веточку.
  • Кефирный суп. В чаше блендера измельчаем 2 огурчика, 250 миллилитров кефира, свежую зелень, редиску и немного соли. С хлоридом кальция стоит быть осторожными, так как он задерживает воду.
  • Салат с нежирным мясом и зеленью. Отварное постное мяско (можно брать любое), огурчики и зелень мелко нарезаем и перемешиваем в отдельной миске. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или домашний майонез.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх