Голодание 1 день в неделю

Содержание:

  1. Голодание 1 день в неделю.
    1. Чем полезно голодание.
    2. Недостатки голодания.
    3. Противопоказания.
  2. Подготовка.
  3. Как проводится голодание.
  4. Выход.

Голодание 1 день в неделю

Чтобы избавиться от отеков, лишнего веса и очистить организм, совсем необязательно сидеть на изнурительных диетах. Голодание 1 день в неделю – этого достаточно для достижения поставленных целей. Систематический отказ от употребления пищи на короткий срок дает возможность человеку положительно воздействовать на все внутренние системы и органы.

Если вы давно хотите перестроить свой режим и оздоровиться, голодание – то, что нужно. Всего один день воздержания от продуктов питания и жидкостей в неделю, а сколько пользы можно получить. Но обо всем подробнее.

Чем полезно голодание

Чем полезно голодание

Однодневное голодание с периодичностью 1 раз в неделю считается разгрузочным днем, помогающим желудочно-кишечному тракту отдохнуть от постоянной обработки пищи. В этом случае эффект гораздо больше, чем от классических диет. В чем польза:

  • Переработка излишков пищи, которые скопились за прошлый период.
  • Полное выведение шлаков и токсинов.
  • Создание положительного стресса для организма – происходит укрепление иммунитета.
  • Улучшение качества работы желез внутренней секреции.
  • Профилактика и лечение инфекционных и вирусных заболеваний – организм все силы отдает на борьбу с недугами.
  • Улучшение работы пищеварительной системы.
  • Повышение чувствительности вкусовых рецепторов. В дальнейшем человек получает от блюд гораздо больше удовольствия.
  • Повышение активности и бодрость духа.
  • Легкий контроль аппетита. После коротких голодовок человеку проще бороться с аппетитами.
  • Коррекция пищевых привычек.

Недостатки голодания

Недостатки голодания

Не бывает на 100% идеальной методики голодания. Каждая программа имеет определенные нюансы и недостатки:

  • Первые часы возникает сильное чувство голода, часто приводящее к срывам. Если действовать правильно, то оно достаточно быстро проходит.
  • Возникновение болей в желудке.
  • Изменения гормонального фона (у женщин), проблемы с месячными.
  • Ощущение слабости, сонливости и усталости – снижение работоспособности.
  • Раздражительность и стресс.

Интересный факт. В голодании 1 раз в неделю важно следовать рекомендациям и правилам.  В этом случае можно легко избежать неприятных побочных эффектов или минимизировать их проявление.

Противопоказания

Отказаться от голодания, проводимого всего 1 день в неделю, придется людям со следующими недугами:

  • Тромбофлебит.
  • Недостаточная масса тела.
  • Туберкулез в активной фазе.
  • Сахарный диабет.
  • Почечная и печеночная недостаточность.
  • Тиреотоксикоз.
  • Злокачественные новообразования.

Подготовка

Периодическое голодание требует тщательной подготовки. День недели подбирается индивидуально. Многие предпочитают выходные, когда не нудно выстраивать свой график и можно спокойно провести время дома. Главное, чтобы голодающему было максимально комфортно. В отношении рациона питания действуют следующие правила:

  • За несколько дней до голодания перестаем курить и пить алкогольные напитки, а также уменьшаем объемы порций до минимума.
  • Исключаем из меню мясо. Отдаем предпочтение нежирной рыбке и овощам/фруктам.
  • День накануне голодовки проводим на свежевыжатых фруктовых соках, легкой растительной пище и каше на воде.
  • Обязательно обследуемся у врача. Убеждаемся, что организм здоров, и его состояние не подпадает под одно из противопоказаний.

Как проводится голодание?

Как проводится голодание?

Процесс голодания также требует грамотных действий и соблюдения требований/рекомендаций:

  • Начинаем голодать после очистительной клизмы, которая запустит процессы очистки кишечника от вредных продуктов.
  • Желательно день без еды провести дома. Таким образом гораздо легче не сорваться на вкусности и при возникновении побочных эффектов устранить них.
  • В течение всего дня пьем чистую воду. Объем жидкости – не менее 2 литров.
  • При возникновении чувства голода выполняем легкие физические упражнения.
  • Если день голодовки сопровождается сильной головной болью и даже потерями сознания, необходимо выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока или растворенной чайной ложкой меда. В качестве альтернативы в этом случае подойдет травяной чай. Подобное послабление допустимо лишь один раз.

Выход

Голодание закончилось? Выходим из него правильно, чтобы сохранить результат и не нарушить работу отдохнувшего желудочно-кишечного тракта. Очень важно действовать постепенно, не набрасываясь следующим утром на тяжелую пищу.

В первую очередь в меню добавляем свежевыжатые соки, разбавленные водой. Затем можно начинать есть свежие салаты без соли и растительного масла. Следующий шаг – добавление в рацион запеченных овощей и каши. Через некоторое время допускается употребление яиц, молока, мяча, рыбы и кисломолочной продукции. Постепенно переходим от легкого к тяжелому, ни в коем случае не переедая.

Интересный факт. Для сохранения результата желательно пересмотреть пищевые привычки, перейдя на правильное питание. Таким образом каждое голодание будет давать отличные результаты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх