Корейская диета

Содержание:

  1. Корейская диета.
  2. Правила.
  3. Примерное меню.
    1. Достоинства.
    2. Недостатки.

Корейская диета

Что такое корейская кухня? Это множество малокалорийных блюд с многочисленными специями, ароматными травками, поэтому среди кореянок так редко можно встретить представительниц с избыточным весом. На основе данной кухни создана великолепная корейская диета, рацион которой состоит из продуктов, блюд, характерных для этой удивительной страны.

Изначально опытные диетологи из Кореи разработали ее специально для молодых людей, которые подвержены моде и предпочитают правильному, сбалансированному питанию фаст-фуд и прочую вредную пищу. Эффект от нее был ошеломительным, программа быстро распространилась по всему миру, став одной из самых эффективных, результативных в борьбе с лишними килограммами.

Правила

Правила

Корейская диета считается строгой и предусматривает следующие правила и принципы проведения:

  • Продолжительность методики – не менее 14 дней. Чаще всего срок проведения доходит до трех месяцев.
  • Полное исключение из рациона сахара и прочих подсластителей, а также соли. Этот пункт делает методику схожей с японской диетой.
  • Алкогольные напитки, сладкая газированная вода также под запретом.
  • В течение всего диетического периода и в будущем соблюдаем питьевой режим – в день нужно пить не менее полутора литров чистой воды. Также допускается употребление зеленого чая, травяных отваров без подслащения.
  • Каждое утро для очищения организма необходимо выпивать стакан лимонно-имбирной воды. Готовится она очень просто: в чистую жидкость выдавливается сок лимона и засыпается натертый на мелкой терке имбирь. Все тщательно перемешиваем и пьем в нужное время.
  • В рационе обязательно должна присутствовать морская капуста, которая невероятно богата йодом и так необходимыми организму полисахаридами.
  • В период диетической системы следует отказаться от мяса, наполнив свое меню морскими дарами.
  • Клетчатка – обязательный компонент рациона. В идеале для ее получения подойдет рисовая крупа. Следует брать именно необработанные сорта, которые в нужном объеме содержат необходимый компонент.

Примерное меню

Примерное меню

Существуют разнообразные варианты корейской диеты, среди которых популярны длительная и короткая программа снижения веса. Список разрешенных продуктов абсолютно одинаковый, соответствующий вышеперечисленным правилам. Отличается лишь меню и сроки. Примерный рацион на неделю может выглядеть следующим образом (завтрак, обед и ужин).

Первый день:

  • Чай или кофе без добавок.
  • Маринованная спаржа и 100 граммов вареного бурого риса.
  • Свежий овощной салатик, например, из огурчиков, помидоров, лука и вареное филе морской рыбы.

Второй день:

  • Цельнозерновой тост и любой горячий напиток без подслащения.
  • Отварная курогрудь с рисовым гарниром.
  • Маринованная морская капуста.

Третий день:

  • Неподслащенный кофе.
  • Приготовленный булгур и одна половинка сладкого перца.
  • Салат из любимых фруктов (ничем не заправляется).

Четвертый день:

  • Кофейный напиток.
  • Маринованная морковь и одно яйцо всмятку.
  • Креветки, мидии, кальмары на выбор и свежевыжатый сок из несладких фруктов.

Пятый день:

  • Тост из отрубного хлеба и зеленый чай.
  • Морская капуста и стакан несладкого компота.
  • Паровая нежирная рыба, например, треска, сельдереевый салат с заправкой из капельки кунжутного масла.

Шестой день:

  • Любой горячий напиток.
  • Отварной горох нут или бурый рис и несколько ломтиков свеклы по-корейски.
  • Салат чука или морская капуста, сок из свежих помидоров.

Седьмой день:

  • Неподслащенный кофе.
  • Небольшой кусочек отварного говяжьего мяса и приготовленный на пару рис.
  • Тушеные овощи и стакан свежевыжатого сока из яблок.

Достоинства

Достоинства

Корейская диета пользуется огромным спросом среди современных женщин и даже мужчин. Ее главные преимущества:

  • Мягкое похудение в течение короткого времени. За две недели в среднем можно скинуть до 6 килограммов лишнего веса.
  • Несмотря на достаточно строгие правила и несколько ограниченный список продуктов, предлагаемое меню отличается разнообразием. Худеть на такой методике будет точно «нескучно».
  • Минимальные противопоказания. Показана диета практически каждому человеку, у которого нет значительных проблем со здоровьем.
  • Доступные продукты. Дороже всего морепродукты, но их всегда можно заменить недорогой морской рыбой, например, минтаем или хеком. Всегда есть альтернатива, которая никак не скажется на результате.
  • Благотворное влияние не только на процесс снижения веса, но и общее состояние организма. В составе продуктов содержится невероятное количество витаминов, минералов, которые так необходимы для нормального функционирования важных систем органов.

Недостатки

Недостатки

Минусов не так много:

  • Медленное похудение – это не экспресс-диета, дающая результаты уже на следующий день. Если нужен быстрый результат, стоит обратить внимание на помидорную диету или любую другую моно-программу.
  • Ограниченный по некоторым продуктам рацион недопустим для спортсменов с повышенными физическими нагрузками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх