Как и многие женщины, Лариса Долина испробовала массу диет. Конечно, многие из них действительно помогли звезде избавиться от десятков килограммов, однако скинутый вес в результате очень быстро возвращался. Прошло много времени, прежде, чем он нашла идеальную методику, которая стала настоящим спасением для певицы – кефирная диета. Она ее тщательно проработала, подогнала под себя, представив народу по-настоящему эффективный вариант.
Диета Ларисы Долиной поможет и вам избавиться от ненавистных килограммов в короткие сроки, достигнув желаемого результата. Оставайтесь с нами и узнавайте больше об интересной методике от известной певицы.
Правила похудения
Если не соблюдать принципы диетической программы, достигнуть хороших результатов будет очень сложно. Диета от Ларисы Долиной на кефире схожа с некоторыми другими системами и обладает несколькими правилами, следовать которым нужно обязательно:
- Ежедневно, в течение всего диетического периода употребляем по два стакана маложирного кефира. Если вы не любите данный кисломолочный продукт, то лучше сразу выбрать другой способ, например, метаболическую диету.
- Кушаем в течение всего дня часто, но небольшими порциями. Чтобы было проще, покупаем посуду меньшего объема, что создаст нужный психологический эффект наполненности – как будто даже не уменьшали размер трапезы.
- Последний раз кушаем не позднее 18:00.
- Отказываемся от соли и сахара.
- Рекомендуется сочетать кефирную диету от Долиной с физическими нагрузками, различными косметическими процедурами, которые помогут поддерживать кожу и мышцы в хорошем состоянии.
- Обязательно принимаем витаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток полезных веществ в организме.
- Каждый день перед сном выходим на небольшую прогулку. Нужно дышать свежим воздухом.
- Перед тем, как сесть на диету, необходимо предварительно разгрузить свой организм. Для этого прекрасно подойдет разгрузочный день на овощах.
- Так как в рационе по методике Долиной очень мало клетчатки, следует в течение всего диетического периода принимать слабительные препараты, которые помогут очистить кишечник.
- Перед основными приемами пищи пьем по стакану теплого травяного отвара без добавления сахара.
- Зеленый чай, кофе разрешено пить только в утренние часы.
Что можно и нельзя есть во время диеты
Помимо основного компонента – кефира с жирностью не более 1%, есть список продуктов, которые в меньшем количестве, но должны быть в рационе:
- Нежирное мясо: индейка, курица, телятина.
- Маложирный творог, сметана.
- Овощи/фрукты.
- Сухофрукты.
Готовить можно самые разнообразные блюда. Разрешено продукты варить, запекать, тушить или парить.
Категорически придется отказаться от следующих наименований:
- Сладкое, мучное и жареное.
- Копчености.
- Маринады.
- Покупные соусы.
- Калорийные фрукты: виноград, бананы.
- Пакетированные соки.
- Макароны мягких сортов.
- Снэки.
- Хлебобулочные изделия.
Преимущества
Чем же диета Долиной так приглянулась современным девушкам? Самые главные преимущества методики:
- Быстрое снижение веса. Это одна из немногих систем, которая позволяет максимально быстро разгрузить свой организм и избавиться от нескольких килограммов. Если вам нужно в течение пары дней влезть в вечернее платье для серьезного мероприятия, эта диета – лучший вариант.
- Дробное питание – отсутствие голода. Следовать принципам программы очень просто, ведь отсутствует самый главный раздражитель – голод.
- Насыщение организма полезными веществами. Постоянное употребление кефира положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в составе продукта содержится невероятное количество полезных бактерий – пробиотиков, а также столь необходимого молочного белка.
- Легкость и разнообразие приготовляемых блюд. Не нужно обладать особыми кулинарными талантами, чтобы приготовить себе блюдо по диете Долиной. Все очень просто и не требует много свободного времени.
Недостатки
Конечно, не обошлось и без минусов:
- Несбалансированность. В диетическом рационе очень мало жиров и витаминов.
- Столь быстрое снижение веса часто приводит к слабости, раздражительности. Возможны обморочные состояния.
- Расщепление жировых отложений в ускоренном режиме приводит к неэстетичному виду кожи в тех местах, где жира было больше всего.
- Быстрое привыкание к меню, требующее плавного, осторожного выхода по окончанию диеты. В противном случае можно заработать расстройство желудка.
- Вымывание минеральных веществ из организма, ввиду отказа от соли в рационе.
Если вам действительно срочно нужно избавиться от пары килограммов, диета Ларисы Долиной – настоящая палочка-выручалочка. Попробуйте, результат не заставит долго себя ждать.
https://youtube.com/watch?v=JQbEQYp4Roo