Упражнения на бицепс

Привлекательный внешний вид и красивое, подтянутое тело для большинства мужчин и женщин – гарантия успеха в жизни. Поэтому молодежь, да и люди постарше

Часто по какой-то причине нет возможности посещать тренажерный зал или для домашних тренировок не получается достать штангу и гантели. На помощь приходит

Составляя программу тренировок, многие мужчины и женщины особое внимание уделяют рукам. Существует немало упражнений для их эффективной прокачки.

Бицепс не только выполняет сгибательную функцию, но и обеспечивает переворот предплечья и кисти рук, ладонями вверх – то есть супинацию.

Одно из самых недооцененных упражнений – паучьи сгибания рук. Несмотря на достаточно редкое использование, это упражнение дает великолепные результаты.

Хорошо прокачать руки можно самыми разными упражнениями. Каждое из них обладает определенными особенностями и в идеале выполняется на разных этапах тренировки.

Подъемы штанги можно осуществлять разными способами. Выполнение упражнения с использованием обратного хвата – один из вариантов «классики» для качественной

Прокачать бицепс можно самым разным спортивным инвентарем. Большинство современных спортсменов чаще всего используют гантели, штанги и турники.

В современном бодибилдинге немало «именных» упражнений, среди которых особого внимания заслуживают сгибания Зоттмана. Несмотря на то, что далеко не в каждой

Когда необходимо прокачать двуглавую мышцу, при составлении программы тренировок первым в голову приходит концентрированный подъем на бицепс.