Как накачать бицепс на турнике

Содержание: Как накачать бицепс на турнике. О турнике и бицепсах. Эффективные упражнения на бицепс. Как правильно подтягиваться на турнике. Особенности тренировок при участии турника. Часто по какой-то причине нет возможности

Сгибание рук в тренажере

Содержание: Сгибание рук в тренажере. Особенности тренажера. Техника выполнения. Рекомендации: внедряем сгибания в программу. Преимущества. Типичные ошибки. Составляя программу тренировок, многие мужчины и женщины особое внимание уделяют рукам. Существует немало

Подъем гантелей на бицепс с супинацией

Содержание: Подъем гантелей на бицепс с супинацией. Техника выполнения. Советы и рекомендации. Противопоказания. Включаем подъемы в программу. Бицепс не только выполняет сгибательную функцию, но и обеспечивает переворот предплечья и кисти рук,

Паучьи сгибания рук

Содержание: Паучьи сгибания рук. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Рекомендации для повышения эффективности. Внедряем упражнение в тренировку. Одно из самых недооцененных упражнений – паучьи сгибания рук. Несмотря на достаточно редкое использование,

Сгибание рук на нижнем блоке с перекладиной

Содержание: Сгибание рук на нижнем блоке с перекладиной. Техника выполнения. Рекомендации. Преимущества. Недостатки. Хорошо прокачать руки можно самыми разными упражнениями. Каждое из них обладает определенными особенностями и в идеале выполняется

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Содержание: Подъем штанги на бицепс обратным хватом. Техника выполнения. Особенности выполнения подъемов. Какой гриф выбрать? Как включить подъемы штанги обратным хватом в тренировку? Подъемы штанги можно осуществлять разными способами. Выполнение

Сгибания Зоттмана

Содержание: Сгибания Зоттмана. Техника выполнения. Какие мышцы участвуют? Рекомендации по выполнению. Преимущества. Недостатки. В современном бодибилдинге немало «именных» упражнений, среди которых особого внимания заслуживают сгибания Зоттмана. Несмотря на то, что

Концентрированный подъем на бицепс

Содержание: Концентрированный подъем на бицепс. Техника выполнения. Рекомендации. Преимущества. Недостатки. Когда необходимо прокачать двуглавую мышцу, при составлении программы тренировок первым в голову приходит концентрированный подъем на бицепс. Это очень популярное упражнение,

Сгибание рук на скамье Скотта

Содержание: Сгибание рук на скамье Скотта. Техника выполнения. Преимущества. Как добиться большей эффективности? В программе тренировки должны быть не только базовые, но и изолированные упражнения, помогающие добиться наилучшего результата. Отлично себя

Кнопка вверх