Упражнения на бицепсУпражнения на бицепс
Упражнения на бицепс
0101
Привлекательный внешний вид и красивое, подтянутое тело для большинства мужчин и женщин – гарантия успеха в жизни. Поэтому молодежь, да и люди постарше
VDiete
Как накачать бицепс на турникеУпражнения на бицепс
Как накачать бицепс на турнике
059
Часто по какой-то причине нет возможности посещать тренажерный зал или для домашних тренировок не получается достать штангу и гантели. На помощь приходит
VDiete
Техника выполненияУпражнения на бицепс
Сгибание рук в тренажере
016
Составляя программу тренировок, многие мужчины и женщины особое внимание уделяют рукам. Существует немало упражнений для их эффективной прокачки.
VDiete
Подъем гантелей на бицепс с супинациейУпражнения на бицепс
Подъем гантелей на бицепс с супинацией
064
Бицепс не только выполняет сгибательную функцию, но и обеспечивает переворот предплечья и кисти рук, ладонями вверх – то есть супинацию.
VDiete
Паучьи сгибания рукУпражнения на бицепс
Паучьи сгибания рук
08
Одно из самых недооцененных упражнений – паучьи сгибания рук. Несмотря на достаточно редкое использование, это упражнение дает великолепные результаты.
VDiete
Сгибание рук на нижнем блоке с перекладинойУпражнения на бицепс
Сгибание рук на нижнем блоке с перекладиной
043
Хорошо прокачать руки можно самыми разными упражнениями. Каждое из них обладает определенными особенностями и в идеале выполняется на разных этапах тренировки.
VDiete
Подъем штанги на бицепс обратным хватомУпражнения на бицепс
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
038
Подъемы штанги можно осуществлять разными способами. Выполнение упражнения с использованием обратного хвата – один из вариантов «классики» для качественной
VDiete
Упражнения на бицепс с гирейУпражнения на бицепс
Упражнения на бицепс с гирей
0443
Прокачать бицепс можно самым разным спортивным инвентарем. Большинство современных спортсменов чаще всего используют гантели, штанги и турники.
VDiete
Сгибания ЗоттманаУпражнения на бицепс
Сгибания Зоттмана
05
В современном бодибилдинге немало «именных» упражнений, среди которых особого внимания заслуживают сгибания Зоттмана. Несмотря на то, что далеко не в каждой
VDiete
Концентрированный подъем на бицепсУпражнения на бицепс
Концентрированный подъем на бицепс
014
Когда необходимо прокачать двуглавую мышцу, при составлении программы тренировок первым в голову приходит концентрированный подъем на бицепс.
VDiete