Французский жим лежаУпражнения на трицепс
Французский жим лежа
011
Трицепс – мышца, формирующая объем руки. Большинство начинающих спортсменов, приходя в зал, в первую очередь усиленно качают бицепс. На самом деле начинать
VDiete
Жим лежа узким хватомУпражнения на трицепс
Жим лежа узким хватом
09
Есть мнение, что для увеличения объемов рук следует тренировать бицепс. На самом деле это не совсем так. Основной объем мускулатуры находится в трицепсе
VDiete
Базовые упражнения на трицепсУпражнения на трицепс
Базовые упражнения на трицепс
013
Трицепс занимает 2/3 всего объема руки. Чтобы добиться красивых рельефов, тренировать его нужно обязательно. Для этого существует огромное количество упражнений.
VDiete
Французский жим лежа с гантелямиУпражнения на трицепс
Французский жим лежа с гантелями
02
Есть масса упражнений для проработки трицепса. Многие из них доступны только опытным спортсменам. Но существует универсальный вариант – французский жим
VDiete
Жим Тейта гантелямиУпражнения на трицепс
Жим Тейта гантелями
018
Современный фитнес предлагает невероятное количество методик и способов прокачки трехглавой мышцы для начинающих и опытных атлетов. Жим Тейта гантелями
VDiete
Обратный жим гантелейУпражнения на трицепс
Обратный жим гантелей
014
Для проработки всех головок трицепса отлично подходит обратный жим гантелей. Базовое упражнение развивает не только физически, но и эстетически, формируя
VDiete
Калифорнийский жимУпражнения на трицепс
Калифорнийский жим
05
Продумывая программу для тренировки рук, особое внимание необходимо уделять трицепсу. Калифорнийский жим – одно из лучших упражнений для проработки данной
VDiete
Алмазные отжиманияУпражнения на трицепс
Алмазные отжимания
033
Есть упражнения, одинаково хорошо подходящие и для женщин, и для мужчин. Отжимания – неустаревающая классика, позволяющая даже в домашних условиях, при
VDiete
Отжимания от скамьи обратным хватомУпражнения на трицепс
Отжимания от скамьи обратным хватом
018
Говоря о самых эффективных упражнениях для трицепса, в голову обязательно «приходят» отжимания от скамьи обратным хватом. Их основная цель – максимально
VDiete
Техника выполненияУпражнения на трицепс
Французский жим стоя с гантелями
040
Трицепс или трехглавая мышца отвечает за разгибание локтя. Занимает почти 2/3 всего объема руки, поэтому к вопросу прокачки следует подходить ответственно
VDiete