Французский жим лежа

Содержание: Французский жим лежа. Техника. Преимущества. Варианты выполнения. Типичные ошибки. Трицепс – мышца, формирующая объем руки. Большинство начинающих спортсменов, приходя в зал, в первую очередь усиленно качают бицепс. На самом

Жим лежа узким хватом

Содержание: Жим лежа узким хватом. Техника. Положение рук. Закрытый или открытый хват. Преимущества. Чем заменить? Рекомендации специалистов. Есть мнение, что для увеличения объемов рук следует тренировать бицепс. На самом деле

Базовые упражнения на трицепс

Содержание: Базовые упражнения на трицепс. Рекомендации к тренировкам. Жим штанги узким хватом. Отжимания на брусьях. Обратные отжимания. Отжимания от пола. Трицепс занимает 2/3 всего объема руки. Чтобы добиться красивых рельефов,

Французский жим лежа с гантелями

Содержание: Французский жим лежа с гантелями. Техника выполнения. Типичные ошибки Гантели. Преимущества. Рекомендации для эффективного французского жима. Есть масса упражнений для проработки трицепса. Многие из них доступны только опытным спортсменам.

Жим Тейта гантелями

Содержание: Жим Тейта гантелями. Техника выполнения. Особенности упражнения. Типы жима Тейта. Рекомендации для повышения эффективности. Противопоказания. Современный фитнес предлагает невероятное количество методик и способов прокачки трехглавой мышцы для начинающих и

Обратный жим гантелей

Содержание: Обратный жим гантелей. Техника выполнения. Важные особенности обратного жима. Преимущества. Для проработки всех головок трицепса отлично подходит обратный жим гантелей. Базовое упражнение развивает не только физически, но и эстетически,

Калифорнийский жим

Содержание: Калифорнийский жим. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Рекомендации. Варианты выполнения упражнения. Продумывая программу для тренировки рук, особое внимание необходимо уделять трицепсу. Калифорнийский жим – одно из лучших упражнений для проработки

Алмазные отжимания

Содержание: Алмазные отжимания. Техника выполнения. Рекомендации. Преимущества. Противопоказания. Есть упражнения, одинаково хорошо подходящие и для женщин, и для мужчин. Отжимания – неустаревающая классика, позволяющая даже в домашних условиях, при отсутствии профессионального инвентаря,

Отжимания от скамьи обратным хватом

Содержание: Отжимания от скамьи обратным хватом. Техника выполнения. Для новичков. С утяжелителем. Типичные ошибки. Преимущества отжиманий. Говоря о самых эффективных упражнениях для трицепса, в голову обязательно «приходят» отжимания от скамьи

Французский жим стоя с гантелями

Содержание: Французский жим стоя с гантелями. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Типичные ошибки. Трицепс или трехглавая мышца отвечает за разгибание локтя. Занимает почти 2/3 всего объема руки, поэтому к вопросу прокачки

Кнопка вверх