Французский жим лежа с гантелями

Содержание: Французский жим лежа с гантелями. Техника выполнения. Типичные ошибки Гантели. Преимущества. Рекомендации для эффективного французского жима. Есть масса упражнений для проработки трицепса. Многие из них доступны только опытным спортсменам.

Жим Тейта гантелями

Содержание: Жим Тейта гантелями. Техника выполнения. Особенности упражнения. Типы жима Тейта. Рекомендации для повышения эффективности. Противопоказания. Современный фитнес предлагает невероятное количество методик и способов прокачки трехглавой мышцы для начинающих и

Обратный жим гантелей

Содержание: Обратный жим гантелей. Техника выполнения. Важные особенности обратного жима. Преимущества. Для проработки всех головок трицепса отлично подходит обратный жим гантелей. Базовое упражнение развивает не только физически, но и эстетически,

Калифорнийский жим

Содержание: Калифорнийский жим. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Рекомендации. Варианты выполнения упражнения. Продумывая программу для тренировки рук, особое внимание необходимо уделять трицепсу. Калифорнийский жим – одно из лучших упражнений для проработки

Алмазные отжимания

Содержание: Алмазные отжимания. Техника выполнения. Рекомендации. Преимущества. Противопоказания. Есть упражнения, одинаково хорошо подходящие и для женщин, и для мужчин. Отжимания – неустаревающая классика, позволяющая даже в домашних условиях, при отсутствии профессионального инвентаря,

Отжимания от скамьи обратным хватом

Содержание: Отжимания от скамьи обратным хватом. Техника выполнения. Для новичков. С утяжелителем. Типичные ошибки. Преимущества отжиманий. Говоря о самых эффективных упражнениях для трицепса, в голову обязательно «приходят» отжимания от скамьи

Французский жим стоя с гантелями

Содержание: Французский жим стоя с гантелями. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Типичные ошибки. Трицепс или трехглавая мышца отвечает за разгибание локтя. Занимает почти 2/3 всего объема руки, поэтому к вопросу прокачки

Упражнения на длинную головку трицепса

Содержание: Упражнения на длинную головку трицепса. Жим штанги лежа узким хватом. Французский жим. Отжимания на брусьях. Как улучшить показатели? Трехглавая мышца или трицепс занимает примерно больше половины объема руки и

Упражнение в блоке на трицепс

Содержание: Упражнение в блоке на трицепс. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Особенности выполнения. Повышаем эффективность упражнения. Для прокачки трицепса или трехглавой мышцы можно использовать не только гантели, выполняя французский жим стоя.

Кнопка вверх