Перелом лучевой кости руки может случится с человеком любого возраста. У молодежи процесс восстановления проходит достаточно быстро, у взрослых и пожилых – дольше. В любом случае реабилитация должна осуществляться комплексно, обязательно с ЛФК.
Существуют специальные упражнения после перелома лучевой кости руки. Благодаря ним процесс разработки конечности и восстановления двигательной активности пройдет намного эффективнее и правильнее.
Самые простые упражнения
Восстановительный процесс рекомендуют начинать с совсем элементарных движений, после которых человек сумеет выполнять простейшие задачи в быту:
- Берем в руку резиновый мячик (подбираем оптимальный размер, чтобы ладонь полностью его покрывала). Медленно, несколько раз сжимаем его. Сразу выполнять большое количество повторений не стоит. Постепенно доводим технику до максимально возможной ритмичности. Делаем до 15-20 повторов.
- Сжимаем руку в кулак. Упражнение аналогично вышеуказанному, но не предполагает использования дополнительных предметов. Совершаем движения с усилием. В противном случае эффекта не будет.
- В положении сидя, ладони соединяем в области груди. Больной рукой совершаем наклоны в одну сторону. Вторая при этом должна сопротивляться против этого. При выполнении данного упражнения не должно быть никаких неприятных ощущений.
- Если перелом у женщины, восстановить активность руки после перелома помогает вязание. Необязательно создавать какие-то сложные узоры. Достаточно обычной лицевой/изнаночной глади. В первое время вязание будет казаться чем-то невыполнимым. Но постепенно такая разработка принесет свои плоды.
- Берем небольшой мячик и бросаем его об стену. Данное упражнение великолепно прорабатывает не только двигательную активность, но и ловкость. Ведь для совершения следующего броска придется ловить «тренажер».
Интересный факт. Процесс реабилитации после перелома лучевой кости проходит в условиях полной неподвижности конечности. «Страдает» мелкая моторика. Поэтому важно дополнительно разрабатывать пальцы, выполняя специальные упражнения. Достаточно всего 10-15 минут в день, чтобы в результате лечения больной вернул руку в первоначальное состояние.
Перечисленные выше упражнения – это эффективный минимум, позволяющий вернуть первичную работоспособность конечности. Не стоит переживать, если поначалу рука будет практически сразу уставать. Это нормально для продолжительного обездвиживания. Постепенно гимнастика вернет здоровье.
Врачи рекомендуют после снятия гипса вернуться к привычным бытовым делам. Мышечная память достаточно быстро «включается» в процесс, что также положительно сказывается на состоянии руки.
Комплекс упражнений в воде
В каждом доме найдется глубокая емкость, куда можно полностью опустить руку. И этим можно воспользоваться при восстановлении после перелома. Наполняем таз водой, и приступаем к выполнению следующих упражнений для рук:
- Опускаем конечность по локоть в воду. Ладонь упираем в дно ребром. Начинаем активно сжимать и разжимать ее в течение нескольких минут. Как только появились первые признаки усталости, прекращаем физические нагрузки. С каждой тренировкой постепенно увеличиваем время выполнения элемента.
- В аналогичном положении (как в предыдущем упражнении) выгибаем ладонь назад. Затем максимально сильно во внутреннюю сторону. Повторяем для каждой позиции по 10-15 раз.
- Кладем в таз с водой махровое полотенце. Как только оно впитает в себя жидкость, двумя руками хорошенько выжимаем. Делаем 5 полноценных повторений. В процессе следим за тем, чтобы в области предплечья не возникало неприятных болевых ощущений.
Комплекс упражнений на гладкой поверхности
Для этого подходит любая гладкая, твердая поверхность – рабочий/кухонный стол, тумба и т.д. Наиболее эффективные упражнения в данной категории:
- Ладонями опираемся о поверхность. Начинаем давить на нее, насколько позволяет сила, но без появления боли. Делаем четыре повторения.
- Кладем руку на стол или тумбу. Максимально оттопыриваем пальцы в стороны. Затем – с определенным усилием смыкаем их.
- Берем пластиковую бутылку 0,5 и наливаем горячую воду. Здоровой рукой аккуратно прокатываем ее по поверхности поврежденной конечности. Высокая температура запускает, ускоряет кровообращение. Происходит своеобразный массаж. Другие упражнения в результате дают больший эффект.
- Большим пальцем здоровой руки растираем ладонь поврежденной. Делаем это в течение 2-3 минут.
- Ладонь плотно прижимаем к поверхности. По очереди поднимаем пальцы (не менее 5 раз на каждый). Это упражнение повторяет водный вариант. Однако нагрузка на конечность уже другая.
Интересный факт. Эти упражнения не только хорошо реабилитируют после перелома. Они также помогают развить лучезапястный сустав, который страдает от травмы не меньше, чем сама кость.