Упражнения при онемении пальцев рук

Содержание:

  1. Упражнения при онемении пальцев рук.
  2. Основные причины.
  3. С чего начать?
    1. Основной комплекс упражнений.

Упражнения при онемении пальцев рук

Онемение пальцев рук – потеря чувствительности, сопровождающаяся ощущением покалывания или жжения. Возникает оно по самым разным причинам, начиная с принятия неудобной позиции, заканчивая всевозможными патологиями внутренних органов. Нередко является симптомом серьезных нарушений в работе организма в целом.

Способы лечения данного недуга зависят от первоначальной причины его возникновения. Но в любом курсе обязательны упражнения при онемении пальцев рук. В сочетании с массажем они восстанавливают естественный ток крови, питают поврежденные ткани, и ускоряют процесс реабилитации после заболевания (если таковая имеется).

Основные причины

Онемение – это не полноценный диагноз. Это один из симптомов, который никогда не возникает просто так. Неметь руки могут в следующих случаях:

  • Передавливания. Чересчур узкие предметы одежды, затянутые ремни, маленькие по размеру кольца и браслеты – это и многое другое ухудшает кровообращение и приводит к онемению.
  • Физическое перенапряжение. При серьезных, длительных нагрузках, частом повторении однотипных движений сосуды пережимаются, что также приводит к неприятным ощущениям в пальцах рук.
  • Неудобная поза. При долгом нахождении в положении, сдавливающем или сильно напрягающем мускулатуру рук, кровообращение ухудшается в несколько раз. Практически всегда возникает онемение.

Интересный факт. Если онемение сопровождается болью, в большинстве случаев это сигнализирует о какой-либо патологии.

Основные патологии, сопровождающиеся подобным состоянием пальцев рук:

  • Неврологические заболевания. В частности – туннельный синдром запястья. Появляется при продолжительном напряжении конечности, после чего оказываются пережатыми нервные окончания. От таких заболеваний в основном страдают работники офисов, люди, играющие на музыкальных инструментах, стилисты и т.д. Неметь могут не только пальцы, но и вся рука в целом.
  • Заболевания опорно-двигательной системы. Онемение – частый симптом остеохондроза. Заболевание характеризуется истиранием и сближением межпозвоночных дисков, что приводит к нервным защемлениям. Нередко пальцы теряют чувствительность и при сколиозах, лордозах, кифозах, протрузиях, грыжах, артритах, бурситах и пр.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Пальцы рук немеют при болезни Рейно, когда спазмы сосудов возникают под действием сильного холода или стрессов. Кровь перестает поступать к верхним конечностям. Они бледнеют, холодеют и немеют. Характерна потеря чувствительности и при атеросклерозе, в результате инсультов и инфарктов.

Интересный факт. К онемению в некоторых отдельных случаях приводят сахарный диабет, приступы мигрени, доброкачественные/злокачественные опухоли, травмы верхних конечностей.

С чего начать?

Комплекс упражнений достаточно прост. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо ежедневно выполнять их. Никаких особых условий нет. Предлагаемые элементы можно делать в любой обстановке. Начинаем всегда с разминки:

  • Сильно сжимаем кулаки и сразу же раскрываем их. Повторяем элемент 5 раз.
  • Расслабляем кисти рук и хорошенько встряхиваем.
  • Сжимаем руки в кулаки. Медленно вращаем в разные стороны по 5 раз.
  • Пальцами рук, не спеша, вращаем в разные стороны.

Основной комплекс упражнений

Основной комплекс упражнений

  • Ладони соединяем между собой. При этом пальцы максимально отводим назад друг от друга. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд. Затем скрещиваем пальцы. Также сильно сжимаем еще на 5 секунд.
  • Складываем руки перед грудью, максимально сильно нажимая на кончики пальцев. Делаем медленные наклоны в разные стороны по 10 раз.
  • Кончик большого пальца последовательно соединяем с другими пальцами руки.
  • Перекрещиваем пальцы между собой, собираем в «замок». В таком положении стараемся максимально распрямить их. Тянемся запястьями вверх, выгибая пальчики вниз. Не спеша, возвращаемся в первоначальную позицию. Повторяем движение десять раз.
  • Плотно прижимаем друг к другу ладони и пальцы. Последовательно отводим в стороны парные пальцы. Начинаем выполнять упражнение с мизинцев. Для каждой пары повторяем 5 раз.

При выполнении, казалось бы, несложных элементов необходимо быть аккуратным. Ни в коем случае не допускаем резких движений, приводящих к боли. Делаем такую зарядку каждый день на протяжении 3-4 недель. Главное – не «переборщить». Нагрузку увеличиваем постепенно.

Важно понимать, что состояние улучшается далеко не сразу. Первые несколько дней болевые, дискомфортные ощущения могут немного усилиться. Но уже через несколько процедур исчезают. На их место приходит долгожданная чувствительность.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх