Упражнения на мелкую моторику рук у взрослых

Содержание:

  1. Упражнения на мелкую моторику рук у взрослых.
  2. Лучшие упражнения в комплексе.
    1. Упражнения без предметов.
    2. Упражнения с предметами.
  3. Для чего нужно развивать мелкую моторику?

Упражнения на мелкую моторику рук у взрослых

Мелкая моторика – один из важнейших навыков для любого человека. Одинаково тщательно ее нужно развивать не только детям, но и взрослым. Многие пренебрегают простейшими тренировками, не понимая, насколько это необходимо. Именно руками мы держим столовые приборы, чтобы есть, пишем, рисуем, хватаем желаемые предметы и совершаем множество других действий.

Задумались? Тогда предлагаем освоить следующие упражнения на мелкую моторику рук у взрослых. Они помогут сохранить подвижность и здоровье в любом возрасте.

Лучшие упражнения в комплексе

Покупать тренажеры, спортивную форму и прочие традиционные атрибуты не нужно. Для выполнения упражнений понадобятся разные, но абсолютно простые предметы. Большинство из них есть в каждом доме, начиная с пуговиц, заканчивая шишками, камешками и ракушками, привезенными когда-то с моря.

После подготовки можно смело приступать к комплексу. Результат не заставит себя долго ждать.

Упражнения без предметов

Упражнения без предметов

  • Складываем ладони и активно, интенсивно потираем их друг о друга. В результате вы должны почувствовать тепло.
  • Ладонь каждой руки кладем на твердую, ровную поверхность. По очереди, не спеша, поднимаем каждый палец вверх. Ладонь при этом должна оставаться прижатой. Если поблизости нет подходящих поверхностей, прикладывать руки можно к животу.
  • Пальцами одной руки аккуратно совершаем пощипывающие движения в отношении другой конечности. Затем меняем «роли».
  • Подушечкой большого пальца поочередно касаемся других пальцев на руке, образуя таким образом кольца.
  • Сжимаем и разжимаем ладони каждой руки. Делаем это по очереди.

Интересный факт. На самом деле упражнений, как и в целом способов развить мелкую моторику, огромное количество. Если вот таких простых элементов маловато, займитесь творчеством. Лепка из пластилина, рисование мелками, массажи, вышивание, вязание – это и многое другое также очень хорошо способствует развитию.

Упражнения с предметами

Упражнения с предметами

  • Берем в руку маленькие орешки или шишку. Достаточно крепко сжимаем их ладонями. А затем – перекладываем из одной руки в другую.
  • Берем длинную ленту или толстую нитку и крупные бусины. Постепенно нанизываем одно на другое – делаем бусы. После этого разбираем получившуюся «конструкцию».
  • В глубокую миску насыпаем крупы разных типов. Перемешиваем их. После этого производим сортировку. Распределяем крупинки по нескольким тарелкам.
  • Берем маленький резиновый шарик, можно с пупырышками/шипами (так даже лучше). Катаем его по ровной, твердой поверхности ладонями поочередно.
  • В миску насыпаем мелкую крупу. Маленькими порциями стараемся ее переместить с помощью рук в другую посуду.
  • Просим близкого человека подобрать несколько предметов разных размеров и фактуры. Закрываем глаза и наощупь стараемся распознать каждый из них. Подойдут изделия из керамики, мягкие игрушки, статуэтки, столовые приборы и т.д.

Для чего нужно развивать мелкую моторику?

Абсолютно каждый человек должен делать упражнения на мелкую моторику. Они:

  • Улучшают память. Помогают намного успешнее реализовать себя в творчестве.
  • Стимулируют воображение. Развивают пространственное мышление.
  • Помогают в любой необычной ситуации принимать нестандартные решения.
  • Помогают быстрее восстановиться после серьезной болезни или травмы.
  • Помогают стать внимательнее и аккуратнее в мелочах.
  • Помогают сделать речь более разборчивой, четче формулировать и преподносить мысли.
  • Помогают намного быстрее обрабатывать разные пласты поступающей информации.

Интересный факт. Особенно полезна гимнастика для рук пожилым людям. Ее часто назначают при болезни Паркинсона, склерозе и прочих неприятных заболеваниях, сопровождающих процесс старения организма. Упражнения останавливают процесс деградации, восстанавливают психоэмоциональный фон, укрепляют нервную систему и т.д.

Моторика – способность, формирующаяся естественно у каждого человека, который только-только появился на свет. Сначала она проявляется обычными хватаниями, затем – перекладываниями предметов из одной руки в другую. По мере роста появляются новые навыки – спектр движений постепенно расширяется.

На начальном этапе мелкую моторику развивают посредством:

  • Легких, аккуратных поглаживаний с параллельным растиранием кожи.
  • Обучающих игр, предусматривающих необходимость держать в руках различные предметы с неровными поверхностями.
  • Игр с крупами, лепки фигур из пластилина, разрывания листков бумаги и пр.
  • Отработки практических навыков, начиная с чистки зубов, заканчивая застегиванием пуговиц и завязыванием шнурков.

Вот такое развитие должно быть постоянным. В дальнейшем это позволит избежать серьезных проблем и потери двигательной активности в области рук.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх