Комплекс упражнений «5 тибетцев»

Содержание:

  1. Комплекс упражнений «5 тибетцев».
  2. Описание.
    1. Как проводятся занятия.
  3. Упражнения в комплексе.
  4. Преимущества.

Комплекс упражнений «5 тибетцев»

Каждому из нас частенько приходилось слышать о том, что даже после продолжительного сна ощущается усталость, утомление. Существует особая теория, согласно которой, энергия перемещается в организме также, как кровь. Как только происходит нарушение цикла, человек начинает «увядать». Со временем к усталости даже после полноценного сна добавляются различные заболевания, процесс старения идет с ускорением.

Если вы ощущаете подобное, лучшее решение – комплекс упражнений «5 тибетцев». Давайте разбираться, что это такое, и как оно действует?

Описание

«5 тибетцев» — это одно из направлений йоги. Для выполнения простых движений не нужно прикладывать силу, перегружать себя, совершать резких, быстрых движений. Максимально простые элементы и позы помогают достигнуть гармонии, активировать нервную систему на эфирном уровне. В результате процессы старения буквально останавливается, возвращается здоровье и жизненные силы.

Примечание. Всего получаса ежедневно достаточно, чтобы не только укрепить моральный дух, вернув силы и спокойствие, но и прокачать свою мускулатуру, «построив» достойную физическую форму.

Из названия понятно, что состоит комплекс из пяти упражнений, которые отлично работают, как в молодом, так и преклонном возрасте. В каждом из них скрыт глубокий смысл и колоссальная польза для организма человека. Все предусмотренные элементы стимулируют работу важных желез, притягивают и отправляют необходимую энергию в мозг, откуда она распространяется по организму, проникая во все клеточки.

Как проводятся занятия

Дисциплина – главное условие гимнастического комплекса «5 тибетцев» или «пять жемчужин». Выполнять элементы необходимо ежедневно, не допуская пропусков занятий. В противном случае сведутся на нет все усилия, и придется начинать заново. Наращивать количество повторений следует также продуманно, по специальной схеме, постепенно доведя его до 21.

Конечно, можно и больше, но 21 действие для каждого упражнения – оптимально. Дальше эффект, как ни странно, идет на убыль. Каких-то запретов к выполнению комплекса – нет, но следовать некоторым рекомендациям придется:

  • Нагрузки увеличиваем постепенно. Нельзя сразу же с первого дня делать максимальное количество повторов. Начинаем с 3-х, и каждую неделю добавляем по 2.
  • Занимаемся каждый день. Для новичков допускается максимум один прогул в неделю. Но на это должна быть веская причина.
  • Лучшее время для выполнения комплекса упражнений «5 тибетцев» — до рассвета. Если нет возможности соблюдать это правило, можно заниматься и в вечернее время.
  • Каждое упражнение-жемчужина наделено невероятной энергией, оно с колоссальной силой воздействует на организм. Если не получается с первого раза выполнить одно из движений, не стоит переживать. Переходим к следующему. С дальнейшими занятиями вы войдете в нужное русло.
  • Если занятиям предшествовали операции брюшной полости, подходить к выполнению следует осторожно, с минимальным количеством повторений.
  • Лучшее завершение занятия – принятие горячей ванны.

Полезный совет. Если есть навыки правильного растирания, то можно дополнить прием водных процедур поочередным применением сухого и мокрого полотенец.

Упражнения в комплексе

Упражнения в комплексе

Когда все моменты учтены, и вы морально настроились, приступаем к выполнению комплекса:

  • Упражнение №1. Принимаем вертикальное положение. Спинку держим максимально ровно (важное условие). Руки выпрямляем и держим на уровне плеч. Медленно, неспешно начинает совершать кружения вокруг своей оси. Продолжаем вращаться до легкого головокружения. После этого рекомендуется ненадолго прилечь. Со временем дискомфорт от выполнения пройдет.
  • Упражнение №2. Данное движение начинается с выдоха. Ложимся на спину. Прямые руки протянуты вдоль тела и лежат ладошками на поверхности. Выпрямленные ноги медленно поднимаем вверх (сгибать их в коленях нельзя), совершая глубокий вдох. На выдохе опускаем их.
  • Упражнение №3. Садимся на колени, расставленные на небольшом расстоянии друг от друга. Спину выпрямляем. Бедра располагаем вертикально. Далее наклоняем голову, стараясь, как можно сильнее прижать подбородок к груди. Руки кладем на бедра, и медленно откидываем голову назад, одновременно прогибая спину и «раскрывая» грудь. Не спеша возвращаемся в исходное положение, наклоняя голову вниз.
  • Упражнение №4. Садимся на поверхность, протянув вперед выпрямленные ноги. Ладошками упираемся об пол. Позвоночник держим ровно. Голову сначала опускаем на грудину, прижимаем. Затем медленно запрокидываем ее назад, одновременно поднимая туловище. Формируем подобие «мостика», когда руки и голени расположены вертикально, а туловище с бедрами – горизонтально на одной линии. Фиксируемся в такой позиции, затем медленно возвращаемся обратно.
  • Упражнение №5. Ложимся на живот. Упираемся о поверхность на ладони и пальцы ног. Голову откидываем, прогибаемся в спине (важно, чтобы в этот момент руки находились под плечами). Затем подбородок опускаем, стараемся коснуться грудины. Ноги держим прямо. В принятом положении туловище человека напоминает острый угол.

Преимущества

Преимущества

Польза от выполнения данных упражнений колоссальна:

  • Гимнастика «5 тибетцев» отлично справляется с проблемами позвоночника. Регулярно делая упражнения, можно со временем избавиться от сколиозов, остеохондрозов. Также есть замечательный эффект в борьбе с артритом.
  • Нормализация работы женских органов репродукции. Мужчины с помощью занятий могут решить проблемы с эрекцией.
  • Налаживание работы желудочно-кишечного тракта.
  • Эффективное снижение веса. На выполнении данных упражнений уходит очень много энергии, поэтому они действенны и в борьбе с лишними килограммами, особенно в сочетании с правильным питанием.
  • Укрепление иммунитета, увеличение стойкости к различным инфекционным заболеваниям.

Даже упражнения с гантелями в домашних условиях не могут дать такого результата, как система «5 тибетцев». Если вы хотите оздоровить свой организм, справиться с проблемами нервной системы, обязательно попробуйте комплекс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх