Дыхательные упражнения для похудения

Содержание:

  1. Дыхательные упражнения для похудения.
  2. Суть дыхания для похудения.
    1. Эффективность.
    2. Правила проведения гимнастики дыхания.
  3. Лучшие дыхательные упражнения для похудения.
    1. «Волна».
    2. «Лотос».
    3. «Лягушка».

Дыхательные упражнения для похудения

А вы знали, что можно скинуть вес, не посещая спортивных залов? Не верите? Очень зря. Секрет волшебного избавления от лишних сантиметров без серьезных нагрузок – правильное дыхание. Казалось бы, что такого, однако это работает на все 100%. Дыхательные упражнения для похудения – великолепный способ сжечь калории и оздоровить свой организм.

Освоив весь комплекс элементов, можно будет забыть о голодовках, диете Долиной, утомительных тренировках в зале и многих других методиках. Если вы совсем отчаялись, такие упражнения будут как нельзя кстати. Оставайтесь с нами, осваивайте оригинальную дыхательную гимнастику.

Суть дыхания для похудения

Дыхание – это наша жизнь. Ни один организм не может без него существовать. Поэтому любые манипуляции, элементы, связанные с дыхательной функцией высокоэффективны во всеобщем оздоровлении наших внутренних систем. Гимнастика великолепно «работает» при укреплении мышц пресса, а также нормализует работу многих важнейших органов. Стоит отметить, что именно правильно поставленным дыханием можно убрать весь жир с живота:

  • Во время вдоха человек максимально надувает живот. Вдыхать следует обязательно носом.
  • При выдохе живот сильно втягивается, как бы «приклеиваясь» к внутренним органам. Выдыхать необходимо ртом.

Примечание. Если дышать таким образом, диафрагма начинает работать намного активнее. Именно такое дыхание имеют новорожденные детки. У взрослых же оно преимущественно поверхностное, область пресса практически не задействуется, что со временем негативно сказывается на фигуре.

Эффективность

Эффективность

Всего несколько простых дыхательных упражнений, выполняемых ежедневно дома, как вы быстро избавитесь от ненужных килограммов, которые многие годы портили настроение. В последние годы все больше людей выбирает именно такой способ похудения, оценив все его положительные стороны:

  • Значительное уменьшение от голода.
  • Улучшение работы пищеварения.
  • Быстрое жиросжигание.
  • Повышение выносливости, наполнение организма энергией.
  • Укрепление иммунного ответа организма на многие внешние «раздражители».
  • Избавление от вредных веществ, многие годы копившихся внутри организма.
  • Нормализация работы нервной системы.

Благодаря уникальной методике можно не мучить себя, отказывая во вкусностях, при этом постепенно худеть, приобретая желаемую форму.

Правила проведения гимнастики дыхания

Правила проведения гимнастики дыхания

Комплексы упражнений актуальны не только из-за своего великолепного эффекта, но и простоты реализации – для выполнения не требуется специальный инвентарь или особые условия. Достаточно ежедневно выделять по 15 минуток в комфортной обстановке. Чтобы такие своеобразные тренировки дали результат, необходимо выполнять несколько простых правил:

  • Занимаемся регулярно. Важно заранее составить график и следовать ему постоянно. Любые срывы, пропуски сводят на «нет» потраченное время.
  • Лучшее время для занятий – утро. Желательно «дышать» сразу же после пробуждения.
  • Обеспечиваем во время занятий постоянный приток свежего воздуха. В идеале – выполнять дыхательные упражнения на природе. Но если такой возможности нет, то просто перед занятием полностью распахиваем окно.
  • Не занимаемся сразу после того, как поели. Если успели покушать утром, то заниматься можно только спустя два часа.
  • Соблюдаем питьевой режим. Не забываем ежедневно пить достаточное количество чистой воды.

Лучшие дыхательные упражнения для похудения

Лучшие дыхательные упражнения для похудения

На сегодняшний день разработано множество разнообразных комплексов. Можно выделить несколько наиболее эффективных упражнений, которые обязательно должны быть в вашей индивидуальной программе.

«Волна»

  • В положении стоя делаем вдох полной грудью.
  • Вдыхая, стараемся максимально втянуть живот и округлить грудину.
  • В принятом положении удерживаем дыханием на несколько мгновений.
  • Далее медленно выдыхаем, втягивая грудь и расслабляя область пресса.

«Лотос»

  • Принимаем классическое положение позы «Лотоса».
  • В такой позиции начинаем медленно, не спеша, дышать полной грудью.
  • После этого на 10 минут отключаемся от плавного дыхания, начиная медитировать в максимально полной расслабленности.

Примечание. В процессе реализации живот и грудину поднимать не требуется. Дышим так, чтобы это было максимально тихо.

«Лягушка»

  • Присаживаемся на стул, пуфик, при этом ноги расставляем на достаточном расстоянии друг от друга.
  • Локти кладем на ноги, согнутые в коленных суставах.
  • Левую кисть сжимаем в кулак и хватаем другой рукой.
  • Лбом касается сжатой конечности.
  • В принятой позиции максимально расслабляемся, закрыв глаза.
  • Дышим правильно в такой последовательности: выдох, вдох, небольшое удержание дыхания, затем снова выдох и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх