Тренажер для похудения для дома

Содержание:

  1. Тренажер для похудения для дома.
    1. Критерии выбора.
  2. Виды тренажеров.
    1. Тренажер «гребля».
    2. Велотренажер.
    3. Беговая дорожка.
    4. Степперы.

Тренажер для похудения для дома

Как похудеть? Какой тренажер больше всего подходит в борьбе с лишними килограммами, и есть ли разница между разными типами спортивного инвентаря? Достичь стройной и подтянутой фигуры можно, используя практически любое оборудование. И совсем необязательно посещать тренажерный зал.

Для выбора модели, необходимо не только изучить технические характеристики изделий, но и учесть реальные физические данные. В статье вы узнаете, какой тренажер для похудения для дома выбрать. И в чем состоят особенности предлагаемых производителями агрегатов.

Критерии выбора

Критерии выбора

Все существующие тренажеры делятся на две большие группы:

  • Силовые. Это различные агрегаты с отягощениями: качалки для ног/рук, штанги, гантели, гири и т.д. Оборудование из данной категории эффективно в снижении веса только в случае правильного тренинга – выполнение упражнений с небольшими, комфортными весами в быстром темпе. Происходит сушка всего тела.
  • Кардио. Это тренажеры для аэробных нагрузок. В отличие от силовых, задействуют практически все мышечные группы на теле. Наиболее эффективны в избавлении от ненужных килограммов. В категорию входят: степперы, велотренажеры, беговые дорожки, эллипсоиды и пр.

Полезный совет. Для эффективного тренинга дома с последующим похудением рекомендуют покупать несколько позиций из силовой и кардио категорий. Таким образом обеспечивается не только жиросжигание, но и подтяжка кожи – восстановление тонуса.

Есть разные критерии выбора тренажеров, используемых для эффективного похудения в комфортных домашних условиях:

  • Количество задействованных во время тренировки мышц. Чем больше участков «работает», тем значительнее количество расходуемых калорий.
  • Размеры. Компактность – главное условие организации домашнего спортивного зала. Тренажер должен быть не только эффективным, но и небольшим, чтобы уместиться в любой обстановке.
  • Грузоподъемность. Важно учитывать весовые показатели каждого члена семьи. Важно, чтобы максимальные значения входили в предлагаемую грузоподъемность. В противном случае возможны быстрые поломки и выход из строя оборудования.
  • Наличие дополнительных опций. Новичкам подойдут простые модели с минимальным количеством функций. Более опытным стоит обратить внимание на тренажеры, оснащенные электронными дисплеями и всевозможными датчиками.

Виды тренажеров

Какой тренажер лучше всего подходит для быстрого похудения? Бороться с лишним весом можно при помощи разного оборудования. Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее распространенных и эффективных варианта. Покупка хотя бы одного из них позволит вернуться свое тело в отличное физическое состояние.

Тренажер «гребля»

Тренажер «гребля»

Спортивный инвентарь имеет говорящее название – техника движений имитирует активную езду на лодке. Гребной тренажер задействует мышцы верхней части туловища – грудь, плечи и руки. Также осуществляется эффективная прокачка пресса и некоторых ягодичных зон. В результате регулярных тренировок:

  • Улучшается состояние опорно-двигательного аппарата – выравнивается осанка. Спина приобретает красивые изгибы.
  • Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  • Укрепляются мышцы верхней части тела.

Тренажер «гребля» отлично справляется с ненужными жировыми отложениями. Всего за один час усердной тренировки уходит до 7,4 Ккал на 1 килограмм массы тела. Занятия на нем рекомендуют людям с разными стадиями ожирения, а также заболеваниями суставов коленей или голеностопа. В среднем, для создания красивого, подтянутого силуэта уходит до 3-4 месяцев.

Но есть несколько противопоказаний:

  • Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Травмы позвоночного столба.

Примечание. Если решили купить гребной тренажер, желательно предварительно пройти полное обследование. Нужно следовать рекомендациями врача. Он поможет избежать травм и проводить занятия с пользой (если не будет найдено противопоказаний).

Велотренажер

Велотренажер

Это универсальное оборудование, одновременно эффективное при формировании стройной фигуры или во время различных реабилитаций. Для пользователей доступны сотни моделей, начиная с мощных аппаратов с большим количеством функций, заканчивая компактными установками.

Во время тренировок на велотренажере мускулатура укрепляется, но не наращивается. Основной эффект – качественная проработка сердечной мышцы. Также спортивный инвентарь положительно влияет на состояние:

  • Диафрагмы.
  • Легких.
  • Мышц бедра.
  • Ягодиц.
  • Поясничного пояса.
  • Большеберцовых мышц
  • Пресса.

Занятия эффективны при профилактике артрозов, остеохондрозов и радикулитов. Если максимально увеличить нагрузку, возможна качественная прокачка грудной клетки и рук.

Если имеются заболевания суставов и позвоночника, желательно выбирать модель горизонтального положения. В случае наличия проблем с дыхательной, эндокринной и сердечно-сосудистой системами придется обратить внимание на другой тренажер.

Беговая дорожка

Беговая дорожка

Это один из лучших способов быстро похудеть – скинуть достаточное количество лишних килограммов. Больше всего задействуется нижняя часть – основные мышцы ног. Ходить на беговой дорожке показано даже беременным девушкам на разных сроках, а также людям, страдающим остеопорозом и т.д.

Оборудование универсально – подходит для тренировок людей любого возраста и пола. Врачи рекомендуют тренажер спортсменам с проблемами в суставах голеностопа и коленей.

Но есть несколько серьезных противопоказаний, при наличии которых придется отказаться от такого способа похудения:

  • Варикозное расширение вен.
  • Повышенное давление.
  • Бронхиальная астма.
  • Острые течения заболеваний.
  • Болезни сердечной мышцы.

Час интенсивной тренировки – до 700 килокалорий.  Дорожка предназначена исключительно для похудения: сушки тела. Накачать с ее помощью мышцы не получится.

Степперы

Степперы

Любимый тренажер женской половины человечества. Степпер прорабатывает бока, талию и мышцы ног. Позволяет быстро избавиться от жира в самых труднодоступных местах. Если используется усовершенствованная модель Кардио Твистер, в процессе тренировки дополнительно привлекается мускулатура рук, спины и груди.

Примерно за час занятия организм расходует до 550 килокалорий. Увидеть результат можно уже через 2-3 месяца. Врачи рекомендуют отказаться от тренировок на степпере при наличии:

  • Сахарного диабета.
  • Острой формы пневмонии и других проблем, связанных с дыханием.
  • Травм позвоночного столба.
  • Радикулита.
  • Ортопедических недугов.

С осторожностью заниматься следует худеющим с недугами сердца и кровеносных сосудов.

Решать только вам, с помощью чего худеть дома. Важно взвесить все «за» и «против», чтобы покупка инвентаря дала нужный эффект. Если избавиться от парочки лишних сантиметров нужно срочно, стоит обратить внимание и на свой пищевой рацион. Для быстрого результата рекомендуют не только заниматься, но и соблюдать принципы правильного питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх