Домашний тренажер для пресса и живота

Содержание:

  1. Домашний тренажер для пресса и живота.
  2. Виды.
    1. Гимнастический ролик.
    2. Наклонная скамья.
    3. Гимнастический шар.
    4. Хулахуп.

Домашний тренажер для пресса и живота

Красивый, плоский животик – мечта любой девушки. Да и мужчины все чаще обращают внимание на свою внешность. Чтобы «оформить» область пресса, необходимо постоянно уделять время физическим нагрузкам, а также следовать принципам правильного питания. Сделать домашние тренировки более эффективными очень просто – используем спортивный инвентарь.

Тренажеры ускорят процесс прокачки пресса. Помогут в минимальные сроки достичь желаемых результатов. А что выбрать для занятий? Предлагаем подробнее познакомиться с доступными вариантами. С нами подобрать домашний тренажер для пресса и живота не составит труда.

Виды

Виды

Спортивное оборудование, предназначенное для выполнения упражнений на пресс, делится на:

  • Статическое. Части инвентаря неподвижны. Человек самостоятельно прилагает усилия и двигается для эффективной прокачки мышц брюшного пресса.
  • Динамические. Это активные установки с подвижными элементами, которые позволяют в минимальные сроки сделать мышцы живота упругими.

Также инвентарь условно делится на профессиональный и любительский. В первом случае оборудование имеет усложненную конструкцию и максимальный функционал – монтируется в тренажерных залах. Любительские модели просты и подходят для домашнего пользования.

Гимнастический ролик

Гимнастический ролик

Элементарная конструкция – небольшое колесо с двумя удобными ручками по бокам. Низкая стоимость и простая сборка делает тренажер одним из самых популярных при прокачивании брюшной области. Его эффективность доказана многочисленными положительными отзывами от спортсменов. Преимущества гимнастического ролика:

  • Компактность – возможность спрятать инвентарь в удобном месте.
  • Экономичность – цена варьируется в пределах 400 рублей.
  • Комфорт в использовании.
  • Мягкое, но эффективное воздействие не только на мышцы брюшного пресса, но и работу кровеносных сосудов, сердечной сумки и дыхательной системы.

Техника выполнения упражнений с гимнастическим роликом проста и понятна:

  • Раскладываем резиновый коврик.
  • Становимся на колени.
  • Руки кладем на рукоятки тренажера – они должны располагаются перпендикулярно поверхности пола.
  • Плавно, не торопясь перекатываем ролик вперед. Фиксируемся на секунду, и возвращаемся обратно.

Полезный совет. Когда организм привыкнет к нагрузке, можно усложнить задачу. Для этого упражнение выполняется в позиции «планка».

В первое время новичкам может быть сложно, но не стоит расстраиваться. Пытаемся «катать» тренажер и дальше. Уже через несколько занятий вы увидите результат.

Наклонная скамья

Наклонная скамья для пресса

Тренажер предназначен для эффективной проработки мышц пресса. Получил огромную популярность среди профессионального оборудования в спортивных центрах. Нередко установки используют при обустройстве домашних залов.

Наклонная скамья универсальна в применении. С ее помощью можно выполнять десятки различных упражнений, как опытным спортсменам, так и новичкам. Угол наклона конструкции регулируется, что обеспечивает разный уровень нагрузки.

Техника выполнения движений проста:

  • Ложимся на наклонную скамью.
  • Ноги фиксируем под специальными мягкими подушками.
  • Руки скрещиваем на груди или на затылке.
  • Выполняем сгибания. В процессе выполнения упражнения поясница должна оставаться неподвижной.
  • Движения совершаем на протяжении 30 секунд. Важно контролировать правильное выполнение элемента – от этого зависит эффективность проработки мускулатуры.

Гимнастический шар

Гимнастический шар

Его сложно назвать спортивным оборудованием. Однако гимнастический шар – один из наиболее эффективных способов вернуть прессу упругость. Во время тренировки мяч одновременно укрепляет брюшную мускулатуру и улучшает осанку. Отлично подходит при восстановлении/реабилитации людей после полученных травм.

Вариантов занятий с шаром много. Ежедневные тренировки не приедаются и всегда интересные. Одно из эффективных упражнений:

  • Садимся на гимнастический мяч, как на обычный стул.
  • Ноги максимально выпрямляем.
  • Ступни должны все время находиться на полу.
  • В такой позиции удерживаем равновесие.
  • Первое время это делать сложно, но организм очень быстро приспосабливается.

Хулахуп

Хулахуп

Обруч – простейший тренажер, формирующий красивую талию и хороший пресс. Есть множество вариантов его исполнения. Можно подобрать спортивный инвентарь под любые физические возможности человека, а также по предпочтениям. Некоторые модели дополнительно оснащены массажными элементами. Во время тренировки происходит мягкая проработка кожных покровов – быстро восстанавливается тонус.

Хулахуп наиболее популярен среди представительниц прекрасной половины, которые мечтают об «осиной» талии.

Примечание. Иметь красивый пресс несложно. Не обязательно посещать фитнес-центры или оборудовать большой зал в доме. Достаточно одного или двух тренажеров, которые помогут в достижении целей.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх