Универсального способа похудения или улучшения физической формы нет. Каждый тренажер обладает разными преимуществами и недостатками. Выбор модели зависит от личных целей, а также параметров фигуры. Наиболее популярное оборудование, в эффективности которого не стоит сомневаться – велотренажер и беговая дорожка.
Если вы думаете о выборе установки для домашних тренировок – сравнение по нескольким параметрам поможет определиться. В этой статье вы узнаете, что лучше: велотренажер или беговая дорожка. Давайте разбираться, в чем особенности спортивного инвентаря, и как его правильно выбрать.
Характеристики тренажеров
Изначально оба тренажера не относились к категории фитнес-инвентаря. Активно использовались в местах лишения свободы, где отбывали наказание преступники. Оборудование было частью пенитенциарной системы. Люди крутили педали или двигались по специальной ленте – выполняли «полезную работу», запуская определенные механизмы.
Через некоторое время было установлено благотворное влияние аэробных нагрузок на организм и созданы первые прототипы современных беговых дорожек или функциональных, практичных велотренажеров. Установки оснащались механическими приводами. Электродвигатели и электронные системы стали использоваться относительно недавно.
Современные модели тренажеров имеют аналогичные функции:
- Диагностика/профилактика различных заболеваний.
- Эффективная кардиотренировка.
- Процессы восстановления в организме.
- Повышение выносливости.
- Жиросжигание.
- Достижения в спорте.
- Тренировка дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Преимущества и недостатки беговой дорожки
Дорожка – альтернатива бегу в парке или на свежем воздухе, позволяющая задействовать все основные мышечные группы. Преимущества спортивного инвентаря:
- Восстановление организма. Ходьба – возможность улучшить физическое состояние человека и осуществить профилактику разных серьезных заболеваний. Даже беременные могут успешно пользоваться беговой дорожкой, но при условии соблюдения определенных правил. После активных движений организм постепенно восстанавливается.
- Универсальность. Беговая дорожка оснащается специальными электронными дисплеями, на которых можно выставить скорость движения, угол наклона полотна, отследить пульс, пройденное расстояние и даже количество скинутых калорий. Установка предлагает разные режимы и варианты тренинга, что позволяет выбрать вариант с учетом физической формы.
- Эффективность. Во время тренировки задействуется все тело. В работу включаются не только основные, но и вспомогательные мышцы, которые необходимы для поддержания ровного положения тела. При беге реализуется естественная нагрузка, позволяющая эффективно развивать функциональность всего организма. Результат тренировок – красивое, подтянутое тело без ненужного жира.
- Нет мышечного закрепощения. В отличие от велотренажера мышцы спины и воротниковой зоны активизируются – тело эффективно расслабляется, одновременно получая достаточный уровень нагрузки.
К недостаткам использования беговой дорожки относят:
- Громоздкость. Тренажер имеет внушительные размеры. Если человек занимается в спортивном зале, этот нюанс не имеет серьезного значения. В случае с домашними тренировками размер важен. Даже если купить складную дорожку, она все равно будет занимать много места.
- Техника бега. Чтобы получить максимум пользы, необходимо научиться правильно бегать на дорожке. В противном случае возможны различные травмы в суставах и связках. Времени на освоение техники нужно немного, но в первое время проходить длительные дистанции нельзя.
- Шум. Полотно беговой дорожки сильно шумит в процессе и создает не всегда приятные вибрации.
Примечание. Некоторые современные модели оборудованы специальными насадками и заглушками, снижающими уровень шума. Но полной тишины в процессе эксплуатации системы нет.
- Расход электрической энергии. Большинство беговых дорожек оснащены электроприводами. Для обеспечения работы нужна энергия. В результате регулярного тренинга увеличиваются расходы электричества, что сказывается на коммунальных платежах.
Преимущества и недостатки велотренажера
Велотренажер также эффективен в процессе улучшения физической формы. Вот только «зоны влияния» несколько отличаются. К преимуществам оборудования относят:
- Компактность. Спортивное оборудование занимает меньше места в обстановке. Его легко задвинуть в угол или собрать для дальнейшей тренировки.
- Минимум шума. Тренировки не создают дискомфорта. В процессе можно параллельно смотреть любимые фильмы или слушать музыку.
- Хорошая стоимость. Велотренажер обойдется дешевле некоторых других кардиоустановок и беговой дорожки.
- Низкая нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Возможность тренировки при наличии серьезных заболеваний позвоночника.
Но есть и недостатки:
- Узкая нагрузка. С помощью велотренажера можно прокачать исключительно мышцы ног. Верхняя часть туловища практически не задействуется.
- Ограничения. При заболеваниях сердца/сосудов или инфекционных недугах придется ограничить тренировки на велотренажере.
- Меньший расход калорий. Если нужно быстро скинуть лишние килограммы, велотренажер малоэффективен. Беговая дорожка подойдет больше.
- Затраты времени. Чтобы достичь хорошего, заметного результата, придется много и усиленно работать.
Нередко рекомендации зайти заняться спортом исходят от врачей. Перед тем, как выбрать между велотренажером или беговой дорожкой, необходимо пройти обследование на наличие различных заболеваний.
Только учитывая плюсы и минусы тренажеров, можно сделать правильный выбор. Крутите педали, или бегайте – результат не заставит долго ждать.