Велотренажер

Содержание:

  1. Велотренажер.
    1. Виды.
    2. Эффективность.
    3. Недостатки.
  2. Критерии выбора.
  3. Полезные советы.

Велотренажер

Поездки на велосипедах всегда доставляют удовольствие. Они не только поднимают настроение, но и способствуют сжиганию жира. Однако, в сумасшедшем городском ритме очень сложно найти время, да и обстановка не располагает к комфортному времяпрепровождению. Отличная альтернатива – велотренажер, пользоваться которым можно круглый год, получая максимум пользы.

Виды

Виды

Если вам нужен надежный и функциональный велотренажер, необходимо знать, какие виды бывают. Производители предлагают сотни моделей, выбрать из которых неопытному спортсмену сложно. По конструкции выделяют:

  • Вертикальные. Стандартная конструкция без колес. Предусматривает привычное распределение нагрузки и позицию (как на обычном велосипеде). Имеет компактные размеры. Эффективно борется с жировыми отложениями. Хорошо подходит для прокачки ног. Единственный недостаток – высокая нагрузка на позвоночник и коленные суставы. Если имеются подобные проблемы со здоровьем, придется отказаться от вертикальных конструкций.
  • Горизонтальные. Намного удобнее и надежнее вертикальных моделей. Обеспечивают максимально комфортное положение тела в пространстве – имеется сидение со спинкой, которое минимизирует нагрузку на позвоночник. Подходит для людей, проходящих реабилитацию после различных травм. Тренировки на таком тренажере проводятся в щадящем режиме. Конструкции эргономичны и просты в эксплуатации. Но есть несколько минусов: громоздкость, отсутствие быстрых результатов и высокая стоимость.
  • Портативные. Мобильные велотренажеры компактных размеров обладают простой конструкцией. Низкая стоимость моделей делает их одними из наиболее популярных. Подходят для людей, которые постоянно в разъездах, но заботятся о своей фигуре. Говорить об эффективности не приходится – она ниже, чем у вышеназванных вариантов.
  • Гибридные. Сочетание вертикальных и горизонтальных моделей. Предусмотрена возможность регуляции позиции сидения. Удобная конструкция позволяет использовать тренажер в разных условиях. Велотренажеры универсальные и комфортные в эксплуатации.

Полезный совет. Выбирая в магазине модель, в первую очередь учитываем эффективность от тренировок. В некоторых случаях лучше пожертвовать комфортом и потратить больше денег на действительно хорошее оборудование.

Эффективность

Эффективность

Велотренажеры не зря настолько популярны. Эффективность тренировок налицо:

  • Развитие мускулатуры ног.
  • Повышение прочности и подвижности суставов.
  • Проработка тела – защита от травмирования.
  • Укрепление дыхательной системы и сердечной сумки.
  • Повышение выносливости.
  • Прокачка ягодичных мышц.
  • Избавление от целлюлита.
  • Коррекция форм – придание бедрам и животу красивых рельефов.
  • Мягкая нагрузка на суставы коленей и голеностопа.

Недостатки

Если вы решили худеть с помощью велотренажера, важно знать о некоторых его недостатках:

  • Большие размеры —  занимает много места (в зависимости от модели).
  • Отсутствие свежего воздуха. Занятия проводятся дома, и стимула выходить на улицу нет.
  • Долгое похудение. Чтобы скинуть несколько килограммов, придется много и упорно заниматься.
  • Искривление позвоночника. Часто портится осанка.
  • Перегрузка организма.
  • Повышенный риск попадания предметов одежды в механизм.
  • Понижение эффективности без привлечения тренера.

Критерии выбора

Критерии выбора

Решив купить велотренажер, следует обратить внимание на определенные моменты:

  • Комфорт. Оборудование должно быть удобным во время тренировки. Дискомфорт от использования инвентаря только мешает и отвлекает от процесса.
  • Счетчик калорий. Его наличие помогает постоянно контролировать расход энергии на занятии.
  • Журнал тренировок. Желательно, чтобы данный предмет присутствовал. Он поможет расписать график тренировок, распланировать процесс и отслеживать нагрузки в разные дни.
  • Держатель для бутылки. Для продолжительных тренировок это обязательная деталь. Обильное потоотделение ведет к серьезной потере влаги. Важно восполнять ее на тренировке. Полная бутылка свежей воды будет как нельзя кстати.

Полезный совет. Экономить на велотренажере не нужно. Чем больше у оборудования полезных функций, тем эффективнее пройдут тренировки и быстрее будет получен результат.

Полезные советы

  • Наиболее эффективные тренировки на велотренажере проходят в комплексе с упражнениями утренней гимнастики – перед завтраком.
  • Занятие начинаем с легкой разминки.
  • Стандартная продолжительность одного заезда – 40 минут.
  • Хотите убрать объемы с живота? Оберните бока и живот полиэтиленовой пленкой.
  • Доверьте написание программы тренировок опытным инструкторам.
  • Если в процессе езды стало плохо, рекомендуется прекратить занятие до следующего раза и обратиться к врачу.
  • Занимаемся регулярно – по 40 минут ежедневно (можно через день).
  • Правильное питание – наше все. Следим за калориями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх