Существует стереотип, что похудеть быстро можно только сидя на жестких, изнуряющих диетах, но это далеко не так. Зачем голодать неделями, если скинуть необходимо всего пару килограммов, или впереди важное мероприятие с обильным застольем, ради которого огромные жертвы будут ни к чему? Помочь решить проблему с лишним весом могут разгрузочные дни.
Разгрузить свой организм можно на самых разных продуктах, например, на огурцах. Этот овощ идеально подходит для экстренного, но комфортного похудения. Стоит недорого, имеет отрицательную калорийность, обладает большой питательностью – что может быть лучше для очистки и формирования красивого, стройного тела? Правильно проведенный разгрузочный день на огурцах поможет решить все возникшие проблемы и не создаст дискомфорта.
Как правильно провести огуречный разгрузочный день для похудения
Выбирая в качестве основного компонента огурец, вы получаете возможность нормализовать работу своего организма с комфортом, без стрессов и постоянных голодовок. Для эффективного результата следуем нескольким простым правилам:
- Едим только свежие овощи. Соления и маринованные продукты под большим запретом. Обязательно берем только сезонные грунтовые огурчики, в составе которых минимум вредных веществ, пестицидов и стимуляторов роста.
- Можно употреблять овощи, как в сыром, первозданном виде, так и в формате салатиков, смузи и даже вкуснейших фрешей.
- Для большего эффекта и улучшения вкуса диетологи рекомендуют добавлять к огурчикам всевозможную зелень: петрушка, укроп, мята, кресс-салат.
- Огуречные салатики заправляем соком цитрусовых.
- Полностью исключаем из рациона соль. Она создает застой жидкости в организме, а при употреблении овощей, которые на 90% состоят из воды, эта способность ощущается еще острее.
- На протяжении всего разгрузочного дня пьем полезную минеральную воду без газа (лечебно-щелочная), которая поможет избежать, нейтрализовать возможные признаки вздутия живота, усиленного газообразования, процесса брожения в кишечнике и пр.
- Соблюдаем питьевой режим. Пьем не только простую, чистую воду, но чаи, отвары без добавления сахара.
- Категорически запрещено употребление алкогольных напитков, черного чая и кофе.
- Перед разгрузкой исключаем из рациона мучное, сладкое, жареное, соленое и копченое. Важно, чтобы организм расслабился.
Польза
Выбирая среди десятков вариантов разгрузочных дней, выбирайте именно огуречный. Невозможно переоценить всю пользу этого способа очистки и похудения:
- В составе овоща содержится много клетчатки, которая положительно влияет на перистальтику кишечника, работу органов мочевыделительной системы. Происходит ускорение процессов обмена веществ.
- Нормализуется артериальное давление.
- Огурцы практически гипоаллергенны, поэтому прекрасно подходят для разгруза аллергикам.
- Сок из овощей превосходно очищает кровь, промывает почки, избавляя от песка и прочих неприятных примесей.
- Эффективное средство для похудения – за один РД можно потерять до двух килограммов лишнего веса. Если сочетать его с правильным питанием то в комплексе можно сбросить до 6 кг.
- Быстрое выведение токсинов, застоявшейся жидкости, шлаков и других неприятных продуктов жизнедеятельности, которые постепенно накапливаются в организме.
- Уменьшение отечности.
- Нормализация работы, улучшение состояния щитовидной железы.
- Улучшает психоэмоциональное состояние, помогает в борьбе с бессонницами и стрессами.
Противопоказания
Несмотря на массу положительных моментов, есть и противопоказания, при наличии которых стоит с осторожностью употреблять данный овощ:
- Язвенная болезнь.
- Гастрит.
- Беременность.
- Мочекаменная болезнь.
- Период кормления грудью.
- Почечная недостаточность.
- Цистит.
- Колит.
- Энтероколит.
Если в предложенном списке есть хотя бы одно заболевание, которым страдаете вы, лучше всего подобрать другую программу.
Варианты огуречных разгрузок
Разгружаться только лишь на огурцах под силу не каждому. Если вы относитесь к данной категории, то всегда можно подобрать вариант системы, который будет соответствовать вкусовым предпочтениям, при этом даст не менее впечатляющий результат:
- С кефиром. Уверены в здоровье своего желудка? Не боитесь такого неприятного побочного эффекта, как диарея? Тогда огуречно-кефирная разгрузка – то, что вам нужно. Во время нее необходимо съесть один килограмм овощей и выпить полтора литра кефира. Вариаций, как употреблять эти продукты – масса. Можно сделать салатик, коктейль или же есть по отдельности.
- С томатами. Огурцы и помидоры – стандартное овощное сочетание, любимое многими. Эти овощи обладают маленькой калорийностью, имеют в составе много полезных веществ и клетчатки, которая притупляет чувство голода. За день съедается по полкило каждого из продуктов.
- С яйцами. Боитесь, что организм при недостатке калорий начнет расщеплять мышечные волокна? Разгружайтесь на огурцах с яйцами. Белок позволит сохранить мышцы, расходоваться будут только жировые запасы. От желтка в данном случае стоит отказаться, он содержит вредный холестерин. Суточная дозировка – 1 килограмм овощей и 5 яичных белков.
https://youtube.com/watch?v=YFjjdqSVQNg