Занятия в тренажерном зале – это всегда техничность и строгое выполнение пунктов составленной программы. Но есть более интересный способ избавиться от лишних килограммов – танцы. Поверьте, эффект абсолютно такой же. Огромное количество направлений открывает перед спортсменами массу возможностей для выбора наиболее подходящего по темпераменту и физической подготовки.
Тренировка зумба – одно из самых веселых и оригинальных. Танцевальные элементы выполняются под зажигательную, активную музыку. Великолепно бодрят, наполняют позитивом и одновременно формируют красивую фигуру.
Что представляет собой
Зумба – уникальное, но достаточно молодое направление фитнеса. Программа основывается на интенсивном, быстром выполнении танцевальных движений в связке под разнообразную музыку. Данный вид физических нагрузок сочетает невероятное количество танцев:
- Фламенко.
- Ча-ча-ча.
- Сальса.
- Румба.
- Хип-хоп.
- Реггетон.
Благодаря такому разнообразию зумба получила невероятную популярность во всем мире. Особым спросом данное направление фитнеса пользуется, конечно, у тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Но немало просто любителей групповых тренировок, держащих тело в тонусе.
Суть зумбы заключается в повторении за опытным инструктором движений под энергичную музыку. Основная задача каждого занятия – включение в работу максимального количества мышц тела, сухожилий, суставов и связок.
Что интересно, такие тренировки всегда разнообразны и не могут надоесть. Человек просто забывает о монотонных движениях индивидуальных тренировок с инвентарем и тренажерами. Зумба – идеальный антидепрессант, лекарство от стресса, плохого настроения, зажатости, апатии и хронической усталости.
Интересный факт. Всего за 45-60 минут можно скинуть до 500 калорий.
На начальном этапе новичкам инструктор предлагает элементарные движения, поэтому совсем не нужно переживать за качество отработки. В процессе занятия человек постепенно втягивается, а программа медленно, но уверенно усложняется, открывая широчайшие возможности для проработки всего тела.
Преимущества
С каждым днем количество спортивных направлений и методик избавления от лишних килограммов становится все больше. Несмотря на это, зумба не теряет своей популярности. Связано это с несколькими преимуществами:
- Это великолепные аэробные нагрузки. Скидывать лишние килограммы можно не только, вышагивая километры на беговой дорожке. В зумбе это также эффективно, а еще и весело. В процессе танцевальной тренировки продуцируется большое количество серотонина (гормона счастья), который помогает не только худеть качественно, но и получать удовольствие от каждой минуты занятия.
- Повышение пластичности, изящности и грациозности. Зумба – по-настоящему женское направление. Худейте и становитесь более красивыми в каждом движении. Вторая половинка обязательно оценит результаты, а на улице вы будете неизменно ловить восхищенные взгляды.
- Минимум противопоказаний. В зумбе не нужно использовать утяжелители, специальные тренажеры. Выполнять энергичные упражнения могут люди любого возраста, пола и состояния здоровья. Ограничения минимальные. Особой популярностью танцевальный фитнес пользуется у девушек в послеродовой период, когда нужно восстановиться, а слишком серьезные нагрузки запрещены.
- Всегда отличное настроение. Танцы всегда бодрят и заставляют улыбаться. Кроме того, они развивают чувство ритма. Музыка становится доступной для каждого, а вместе с ней и красивое, стройное тело.
- Универсальность. Заниматься по системе зумба можно не только в спортивном зале под руководством опытного инструктора. Тренировки доступны и для дома в формате видеоуроков.
Недостатки
Как и у любого другого направления, у зумбы тоже есть недостатки. Это незначительные нюансы, но они могут стать серьезным основанием для выбора иной тренировочной программы:
- Схема упражнений строится на преемственности движений. Освоенные на одном занятии танцевальные элементы могут перейти на следующее. Данный нюанс может создавать для людей с проблемной памятью сложности. Пропуская одну тренировку, часто приходится испытывать дискомфорт, срочно изучая в несколько раз больше новых движений.
- Зумба – это просто, но требует динамичности и энергичности. Людям с проблемами в работе дыхательной системы сложно работать с танцевальными программами. Если вы все-таки хотите начать, рекомендуют предварительно укрепить организм и повысить выносливость.
Интересный факт. Еще один существенный недостаток, о котором нередко забывают. Зумба помогает похудеть, но идеальным «лекарством» от ожирения ее назвать нельзя.