Программы тренировок

Программа тренировок от чемпионки по фитнес-бикини Екатерины Усмановой — базовые упражнения, круговой тренинг для ягодиц и ног, рекомендации по питанию.

Утренняя тренировка: особенности, плюсы и минусы, правила разминки и питания до занятия. Комплекс упражнений для начинающих, схема и ответы на частые вопросы.

Тренировки от Шона Ти — обзор программ Insanity, Focus T25, Hip Hop Abs и CIZE. Кому подходит каждая программа, как устроена тренировка и с чего начать.

Тренировка BOSU — занятия на балансировочной полусфере для укрепления мышц-стабилизаторов, кора и вестибулярного аппарата. Разбираем суть, преимущества

Силовые тренировки дома — как правильно заниматься без тренажёрного зала. Лучшие упражнения, техника выполнения, схема подходов и частые ошибки.

Обзор форматов групповых тренировок в фитнес-центре: аэробика, сайклинг, TRX, ABS, йога. Как выбрать подходящую программу и что нужно знать перед первым занятием.

Что такое пауэрлифтинг, как строится программа тренировок, какие упражнения входят в план, сколько заниматься и каких ошибок избегать новичку.

Программа тренировок с отжиманиями от пола: какие мышцы работают, правильная техника, виды отжиманий и схема подходов для новичков и продвинутых.

Пошаговое руководство по составлению программы тренировок: как выбрать цели, определить частоту занятий, подобрать упражнения и количество подходов для результата.

Трицепс занимает две трети руки и определяет её объём. Разбираем лучшие упражнения для прокачки трёхглавой мышцы, технику выполнения, типичные ошибки и