Разгрузочный день на гречке

Разгрузочные дни – это не обычные диеты, дающие краткосрочный эффект и отрицательно сказывающиеся на здоровье человека, а отличная возможность очистить кишечник и скинуть несколько лишних килограммов. Современные диетологи крайне рекомендуют регулярно «разгружаться». Среди всех возможных вариантов особой популярностью пользуются «сытые» разгрузы, например, на пустых кашах, которые дают наилучший результат.

В рейтинге самых результативных методик на первом месте стоит разгрузочный день на гречке. Гречневая крупа – уникальный продукт, настоящая кладезь полезных веществ. Именно она пользуется в диетологии особой популярностью и чаще других рекомендуется женщинам и мужчинам, решившим почистить свой организм и избавиться от парочки ненужных килограммов.

Состав и польза

Гречка – великолепная альтернатива абсолютно всем зерновым культурам. Если у человека есть непереносимость белка глютена, то замена таким продуктом будет как нельзя кстати. В составе содержится огромное количество веществ:

• Комплекс микроэлементов.
• Марганец.
• Магний.
• Фосфор.
• Медь.

Опытные специалисты со всего мира отмечают колоссальную пользу продукта в следующих случаях:

• Сердечно-сосудистая система. Гречка способствует уменьшению уровня холестерина в крови, диагностирует и исключает развитие гипертонии. Возможным становится это благодаря высокому содержанию вещества рутина.
• Сахарный диабет. Употреблять гречневую крупу могут люди, страдающие от сахарного диабета или имеющие предрасположенность к этому недугу – она помогает держать уровень сахара в крови в нормальном состоянии.
• Желчекаменная болезнь. В составе гречи много клетчатки, грубых волокон, которые помогают избежать возникновения камней в желчном пузыре.
• Онкозаболевания. В составе продукта есть особое вещество, которое при попадании в кишечник трансформируется и обеспечивает надежную защиту от различных онкологических заболеваний.
• Польза для костей. Гречка содержит такое вещество, как лизин. Оно не вырабатывается организмом человека, при этом помогает в усвоении кальция, так необходимого для развития и укрепления костной ткани.

Также стоит отметить и некоторые другие плюсы разгрузочных дней на гречневой каше:

• Выведение вредных токсических веществ из печени.
• Нормализация работы пищеварения.
• Насыщение организма энергией на многие часы – никакого голода и стрессов.
• Улучшение работы щитовидной железы.
• Великолепный противовоспалительный эффект, актуальный при гастритах и язве желудка.

Как правильно следовать гречневым разгрузочным дням

Проводить разгрузки на гречке рекомендуют 1-2 раза в неделю. Основные правила, следовать которым нужно обязательно, выглядят так:

• Соблюдаем питьевой режим. Во время РД нельзя отказываться от воды. Чистая питьевая жидкость запускает обменные процессы, что способствует быстрому и эффективному похудению. За день необходимо выпивать до 2 литров. Большая половина употребляется в первой половине дня, что исключит возникновение отеков.
• Минимум калорий. Во время гречневого разгруза сильно уменьшаем калорийность всего дневного рациона. Особенно это касается проведения РД с добавлением еще одного полезного продукта.
• Займите свой досуг. В этот день нужно по максимуму загрузить время полезными делами: работой, хобби и увлечениями. Это позволит не думать о еде и возможном голоде.
• Исключаем на время РД любые нагрузки. Во время гречневой очистки отдыхаем – никаких умственных и физических нагрузок. Вся имеющаяся энергия должна идти на жиросжигание и очищение организма.
• Посещаем баню или сауну. Если основная цель РД – снижение веса, то диетологи крайне рекомендуют во время его проведения посетить баню или сауну. Во-первых, она поможет снять напряжение, а во-вторых, обеспечит более быстрое выведение продуктов жизнедеятельности из организма.

Разгрузочный день на гречке и кефире

В борьбе с лишними килограммами не каждый может похвастать силой волей. Выдержать даже один день на пустой каше из гречки очень сложно. Если вы относитесь к данной категории лиц, то попробуйте разгрузиться на гречнево-кефирном РД. Кисломолочный продукт в сочетании с крупой дает мягкий слабительный эффект и обеспечивает прекрасный результат. Среди преимуществ именно этого способа разгрузки:

• Отсутствие голода во время проведения.
• Доступность – оба компонента недорогие и доступны в любое время года.
• Простота – не нужно готовить сложных блюд и тратить время на проработку меню.

Подготавливаясь к разгрузочному дну, важно грамотно выбрать продукты. Покупаем кефир с минимальным процентом жирности, который гораздо быстрее и лучше усвоится организмом. Выбор крупы представлен двумя вариантами гречки:

• Коричневая или обжаренная.
• Зеленая – без термообработки.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение необработанному продукту. Он содержит больше полезных веществ и в сочетании с нежирным кефиром дает улучшенный эффект.

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Сочетание гречки и яблока обеспечивает удивительные результаты в кратчайшие сроки. Это наиболее удачный вариант для похудения. Фрукт содержит всего 40 килокалорий на 100 граммов – идеально для быстрого снижения массы тела. Чтобы разгрузиться таким способом, необходимо:

• 250 граммов гречневой крупы.
• 3 больших зеленых яблока.

Крупу запариваем накануне, делим готовую кашу на равные порции и употребляем в течение дня, перекусывая сочными яблочными плодами. Пить можно не только воду, но и зеленые чаи, отвары из шиповника без сахара и негазированную минеральную воду.

Ищите, как быстро и без лишних стрессов похудеть, очистить свой организм от шлаков и токсинов? Попробуйте провести разгрузочный день на гречке. Уже на следующее утро вы ощутите невероятную легкость в желудке и потеряете свои первые килограммы. Попробуйте и убедитесь в этом лично.

https://youtube.com/watch?v=tNPDtLtMydY