Молоко – вкус этого напитка знаком каждому из нас с детства. На нем варят каши, смешивают коктейли, подают просто в кипяченом или топленом виде, используют для приготовления различных блюд. У каждого человека свое мнение по поводу данного продукта – кому-то он нравится, а кто-то просто не придает значения всем полезным свойствам, а потому отказывается от него.
Современные диетологи крайне рекомендуют проводить разгрузочный день на молоке. Если вы любите этот продукт и планируете скинуть несколько ненужных килограммов, почистить свой организм, то стоит обратить внимание на данную методику, результатом которой станет стройная фигура и легкость во всем теле.
Плюсы
Грамотно проведенная молочная разгрузка – это высокая эффективность и масса положительных моментов:
- Быстрое выведение токсинов, шлаков, застоявшейся жидкости.
- Насыщение организма витаминами, минералами, микро- и макроэлементами – обеспечение бесперебойной работы всех систем органов.
- Восстановление волокон мышц, которые были повреждены.
- Ускорение обмена веществ.
- Нормализация работы ЖКТ, микрофлора желудка полностью восстанавливается.
- Запускается процесс жиросжигания.
Молоко обладает уникальным химсоставом, и, если вы хотите ощутить всю его пользу на себе, обязательно разгружайтесь с использованием данной методики.
Вред
Устраивая молочную разгрузку, необходимо учитывать не только все достоинства проведения, но и возможный вред:
- Недостаточное получение полезных веществ. РД – это несбалансированный рацион. Одного-двух дней достаточно, чтобы организм начал ощущать нехватку витаминов, минералов, микроэлементов. В результате происходит нарушение метаболизма, возникают анемии и даже заболевания ЖКТ.
- Прогрессирование хронических заболеваний. Если есть какие-то недуги в хроническом течении, то РД могут стать причиной их обострения, перехода в острое состояние.
Противопоказания
Несмотря на огромную пользу, чрезмерное употребление напитка можно привести к не очень приятным последствиям. Есть несколько противопоказаний, при которых стоит отказаться от молочного разгрузочного дня:
- Почечная болезнь.
- Дефицитное содержание лактазы.
- Непереносимость белка молока на индивидуальном уровне.
- Болезни ЖКТ в острой или хронической форме.
- Аллергические реакции на некоторые компоненты в напитке.
- Пожилой возраст.
- Избыток солей кальция в сосудах.
Если никаких противопоказаний не зафиксировано, то не забываем, что при проведении такой разгрузки возможно появление побочных эффектов:
- Некоторые молочные ферменты до конца не перерабатываются в желудке.
- Запуск процесса желудочного брожения, вздутие, различные расстройства.
- Обострение болезней, которые указаны в списке противопоказаний.
- Образование бляшек, которые со временем могут привести к инфарктному, инсультному состоянию.
- Легкие аллергические реакции.
Это достаточно серьезные пункты, которые должны насторожить. Но возникают они крайне редко и характеры для продолжительных разгрузок. Чтобы избежать возможных неприятных последствий, грамотно планируйте РД, подбирайте подходящее меню.
Как правильно проводить загрузку на молоке
Как грамотно выстроить разгрузочный день и провести его, гарантированно достигнув отличного результата? Соблюдайте несколько простых правил:
- Отказываемся от вредной пищи накануне. День должен пройти с употреблением легких продуктов. Так вы сможете подготовить организм к разгрузке и избежать стрессов.
- Выходим из РД плавно и постепенно. В идеале переход на правильное питание, которое поможет закрепить результат.
- В день РД не совершаем никаких физических нагрузок. Разрешены только легкие утренние зарядки и прогулки по парку. Приветствуется поход в сауну, баню или на массаж, который преумножит эффект.
- Не забываем о воде. Пьем ежедневно не меньше двух литров чистой воды. Также можно добавлять в рацион чаи, настойки на травах без подсластителей.
Варианты разгрузочных дней на молоке
Стандартный разгруз на молоке выдержать сложно, поэтому есть возможность воспользоваться иными вариантами РД с добавлением других продуктов. Самые популярные сочетания:
- С бананами. Это не самый низкокалорийный вариант, однако, именно такое сочетание позволяет быстро и на целый день насытить организм энергией. На один стакан молочка уходит половинка фрукта. За целый день выпивается 3-4 таких коктейля. Очистка организма и поддержание мышечной массы гарантированно.
- С черным хлебом. Нестандартное сочетание для тех, кто планирует скинуть пару килограммов, но очень действенное. Так как хлеб содержит в себе огромное количество углеводов, есть его необходимо маленькими ломтиками. Один прием пищи – максимум 50 граммов продукта и стакан молочка. На такой разгрузке вы точно забудете о чувстве голода.
- С фруктами. Если смущает калорийность бананов, то всегда можно выбрать менее «тяжелый» по количеству калорий фрукт. Это могут быть грейпфруты, яблочки, абрикосы, арбузы, дыни. Делаем из двух компонентов вкусные напитки и употребляем 3-4 раза за сутки. При таком РД вы не только очиститесь от продуктов обмена, скинете лишние килограммы, но и насытите свой организм полезными витаминами и минералами, сохранив хорошее настроение.
Не представляете своей жизни без молока? Попробуйте именно такую разгрузку. Результаты не заставят себя долго ждать.