Разгрузочный день на рисе

Содержание:

  1. Разгрузочный день на рисе.
    1. Плюсы.
    2. Минусы.
  2. Выбираем и подготавливаем рис к разгрузке.
  3. Правила проведения.
  4. Варианты разгрузочных дней.

Разгрузочный день на рисе

Чтобы всегда держать свой вес на желаемом уровне, необходимо периодически проводить разгрузочные дни. Они не только положительно влияют на процесс похудения, но и помогают в очистке организма от вредных веществ и продуктов жизнедеятельности. Даже если вы не имеете излишнего веса и полностью здоровы, диетологи все равно рекомендуют периодически «разгружаться». Достаточно всего одного дня, чтобы вы почувствовали себя легче и свободнее.

На чем лучше всего проводить разгрузку? Продуктов с «чудодейственным» эффектом существует немало, но попробуйте провести разгрузочный день на рисе. Эта крупа – целая кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. В составе содержатся все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования организма.

Плюсы

Плюсы

Чем привлекателен именно такой способ разгрузки? Среди всего положительного влияния на организм и преимуществ рисового РД стоит отметить следующие моменты:

  • Полное насыщение целым спектром полезных веществ – клеточки и ткани не страдают от недостатка макро- и микроэлементов, витаминов и минералов.
  • Быстрое выведение токсинов и шлаков.
  • Эффективная очистка кишечника, нормализация его работы.
  • Снижение уровня холестерина в крове.
  • Насыщение энергией – в течение дня вы не ощутите усталости, работоспособность будет на высоте.

Минусы

Минусы

Но есть и несколько минусов, о которых стоит помнить:

  • Значительные потери калия.
  • Жесткость проведения.
  • Расщепление волокон мышц.
  • Частые запоры и возможная непроходимость кишечника.

Прежде, чем разгружаться на рисе, учитывайте не только плюсы, но и минусы методики. Лучше всего дополнительно посетить врача.

Выбираем и подготавливаем рис к разгрузке

Выбираем и подготавливаем рис к разгрузке

Для достижения наилучшего эффекта важно грамотно выбрать рисовую крупу. Предпочтение отдаем бурому или дикому рису. Если такого нет под рукой, или нет возможности его найти, то вполне подойдет и обычный круглый.  Перед началом разгруза подготавливаем крупу. Есть три способа:

  • Замачиваем рис накануне РД, даем настояться целую ночь. Утром отвариваем продукт на небольшом газе до полного размягчения. Этот способ обработки подойдет для приготовления бурого риса.
  • За четверо суток до РД замачиваем рисовую крупу в прохладной воде. Далее ежедневно вечером сливаем воду, моем ее и снова заливаем чистой, холодной жидкостью. В день РД последний раз делаем промывку, заливаем водой, в пропорции, соответствующей объему взятой крупы и начинаем варить. После закипания уменьшаем газ и оставляем на маленьком огне до полного приготовления. В конце даем настояться в течение 40 минут.
  • Заливаем стакан риса двумя стаканами кипятка и провариваем до закипания. Потом меняем воду в кастрюльке и отвариваем до полной готовности.

Правила проведения

Правила проведения

Соблюдайте правила проведения разгрузок. Это обязательное условие при достижении эффективного результата. Основные пункты:

  • Основной продукт разгрузки обязательно подготавливаем перед варкой – как минимум промываем под проточной водой.
  • На время разгрузки исключаем из рациона соль, сахар, масло и специи.
  • Не забываем пить воду, не менее двух литров. Также разрешены зеленые, травяные чаи, настои шиповника без сахара.
  • Алкогольная продукция под полным запретом.
  • Перед трапезой рис нагреваем до еле теплого состояния. Горячий продукт есть нельзя.
  • Готовая рисовая крупа может стать причиной запоров. По этой причине допустимо использование средств со слабительным эффектом.
  • Последний прием пищи устраивается за 3-4 часа до отхода ко сну. Таким образом вы избежите тяжести в желудке.
  • Физические нагрузки противопоказаны. Замените поход в спортивный зал неспешной прогулкой по парку, йогой или легким расслабляющим массажем.
  • Разгружаемся не чаще одного раза еженедельно. Это позволит всегда ощущать легкость в желудке и способствует мягкому, постепенному похудению.

Варианты разгрузочных дней

Варианты разгрузочных дней

Не можете долго сидеть на одной лишь рисовой крупе? Пополните свой рацион интересными, полезными сочетаниями риса:

  • С киви. К вареной каше добавляем один нарезанный экзотический плод. Приобретаем только спелые киви. Они не только сделают рисовую крупу намного ярче и интереснее по вкусу, но и обеспечат организм недостающими полезными веществами.
  • С яблоками. Популярнейшее сочетание, доступное в любое время и для всех. Подготавливаем основной разгрузочный продукт, разделяем на равные порции. Между приемами пищи пьем свежевыжатый фреш или съедаем полностью плод. За сутки разрешено съесть не более трех яблочек.
  • С компотом. Это очень вкусное и полезное сочетание. Берется стандартная рисовая порция, подготовленная желаемым способом, и готовый компот из сухофруктов с минимальным количеством сахара. Чтобы избежать возможных проблем с пищеварительной системой, добавляйте в напиток немного чернослива, обладающего хорошим слабительным эффектом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх