L-карнитин

Содержание:

  1. L-карнитин.
  2. Что это такое?
    1. Польза.
    2. Вред и побочные эффекты.
    3. Противопоказания.
  3. Актуальность добавки.

L-карнитин

Стройное тело – тенденция последних лет. Сегодня достичь его можно разными способами. Проще всего сесть на диету или начать практиковать разгрузочные дни, когда нужно быстро подготовиться к важному мероприятию или поездке на море. Но есть другой вариант – физические нагрузки совместно с приемом специальных добавок.

Одна из самых эффективных – L-карнитин. Что это такое, и как правильно принимать препарат? Давайте разбираться в этих вопросах.

Что это такое?

Л-карнитин является самой распространенной пищевой добавкой, популярной среди спортсменов в разных направлениях, начиная с фитнеса, заканчивая силовыми дисциплинами. Что она представляет собой? Условно это незаменимая аминокислота. В обычной жизни ее можно получить при употреблении мяса и молочных продуктов.

Вещество участвует во многих внутренних процессах, в том числе при выработке энергии, что важно во время активных физических нагрузок. Известно о нем с 1905 года. Открытие совершили еще в Царской России, но синтезировать препарат получилось только в лабораторных условиях через 55 лет. Спустя несколько лет сложных исследований ученым удалось понять, для чего Л-карнитин нужен.

Интересный факт. В магазинах и аптеках представлены разные виды полезной добавки: пропионил, чистый карнитин, ацетил карнитин, карнитин тартрат и т.д.

Польза

Польза
Основная функция вещества, определившая его применение в спортивной сфере – транспорт жирных кислот в митохондрии клеток для последующей трансформации и применения в виде дополнительного запаса энергии.

Теоретически регулярный прием препарата позволяет уменьшить толщину жировой прослойки и значительно повысить его работоспособность, выносливость. На практике все не так однозначно. Пользователи оставляют достаточно противоречивые отзывы. Некоторые отмечают отличный результат. А кто-то открыто заявляет о бесполезности пищевой добавки.

В результате многолетних исследований и приема тысячами спортсменов выделяют несколько положительных сторон ее применения:

  • Контроль массы тела. Постепенное уменьшение общего объема жировой массы. При сочетании приема препарата и регулярных физических нагрузок человек активно худеет. В отличие от других аптечных наименований отмечают более ощутимый результат именно от L-карнитина.
  • Энергичность во время активных тренировок. Полезный эффект плавно вытекает из предыдущего. Жир трансформируется в дополнительную энергию. Выносливость и работоспособность человека растет. Особенно это актуально для людей, предпочитающих HIIT-тренировки.
  • Повышение стрессоустойчивости. Карнитин помогает в укреплении ЦНС. Добавка помогает избежать периода перетреннированности, возникающего в результате утомления нервной системы.
  • Защита ССС. При регулярном приеме препарата уровень «плохого» холестерина уменьшается. Сердце и сосуды работают намного эффективнее. Медленнее изнашивается. Сердечно-сосудистая система работает намного лучшее и без перебоев.
  • Защита от ксенобиотиков. Л-карнитин защищает и избавляет организм от пестицидов, тяжелых металлов и других вредных веществ.

Перечисленные эффекты условны, так как до сих пор нет четкого научного обоснования действия средства (данные специалистов сильно различаются).

Вред и побочные эффекты

L-карнитин не обеспечивает негативного действия на организм – добавка считается абсолютно безвредной. Побочных эффектов немного:

  • Нарушения сна и периодов отдыха (редко проявляется).
  • Специфическое заболевание – триметиламинурия. Проявляется в случае передозировки приема активной добавки.

Со вторым побочным эффектом следует быть осторожнее. При его возникновении необходимо сразу же прекратить прием таблеток.

Противопоказания

Основные ограничения для употребления:

  • Беременность.
  • Лактация.
  • Прохождение гемодиализа.
  • Индивидуальная непереносимость (редко).

Интересный факт. Противопоказания носят условный характер. Это, скорее, мера предосторожности. Лучше перед приемом проконсультироваться со специалистом.

Актуальность добавки

Актуальность добавки
При использовании L-карнитина в качестве пищевой добавки для спорта, выделяют несколько заинтересованных категорий людей:

  • Атлеты, задействованные в серьезных спортивных направлениях (кислородных/бескислородных) – нацелены на долговременный высокий результат. Добавка повышает работоспособность и выносливость. Внешний вид спортсмена и контроль за массой телом – на втором плане.
  • Представители фитнеса. Карнитин уменьшает прослойку жира – важен именно внешний вид спортсмена. Силовые показатели уходят на второй план.
  • Турникмены. Для них важны и выносливость, и общая масса тела.
  • Люди, не занимающиеся каким-то конкретным видом спорта, а просто ведущие здоровый образ жизни. Даже если тренировки нужны только для поддержания красивой фигуры, добавка не станет лишней. Поможет держать тело в форме и убрать лишние килограммы.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх