Разгрузочный день на яйцах

Содержание:

  1. Разгрузочный день на яйцах.
    1. Плюсы.
    2. Минусы.
  2. Что советуют специалисты.
  3. Какие бывают разгрузочные дни на яйцах.

Разгрузочный день на яйцах

Для тех, кто активно занимается спортом, проблема лишнего веса также очень актуальна. Вот только процесс похудения имеет свои особенности. Важно не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить мышечную массу. В этом случае обычные диеты и классические разгрузки не подойдут. При их проведении в первую очередь будут уходить не жировые отложения, а сами мышцы.

Если вы хотите сохранить свои красивые рельефы, при этом сбросить вес, то разгрузочный день на яйцах – идеальный вариант. Несмотря на достаточно противоречивые характеристики продукта, он обеспечивает великолепные результаты РД. Давайте разбираться, в чем его плюсы, и как правильно разгружаться.

Плюсы

Плюсы

Яичные разгрузочные дни обладают многочисленными преимуществами:

  • Доступность. Яйца – один из самых бюджетных, доступных для каждого продуктов, приобрести который вы сможете в любом продуктовом магазине.
  • Сытность. При употреблении в течение дня можно не бояться, чувство голода еще долго не придет к вам.
  • Простые, вкусные, но разнообразные блюда. Существуют тысячи разнообразных блюд из яиц, которые великолепно вписываются в рамки разгрузки, при этом просты в приготовлении. Никакого однообразия.
  • Сохранение мышечной массы.  Белок — вещество, которое требует для своей переработки очень много энергии. В результате расходуется именно жировая прослойка. Мышцы полностью сохраняются.
  • Долговечность. Результаты таких разгрузок держатся очень долго. Если грамотно выйти из РД и в дальнейшем следовать принципам и правилам ПП, то можно сохранить свою фигуру в идеальном состоянии очень долгое время.

Минусы

Минусы

Узнав обо всех плюсах яичной разгрузки, не стоит сразу же бежать в магазин за двумя десятками яиц. Важно знать и о минусах проведения такого РД с высоким содержанием белка. Отмечают следующие недостатки:

  • Строгий график – во время разгруза необходимо действовать последовательно, придерживаться определенной схемы питания.
  • Высокий риск сорваться.
  • Возможны проблемы с желудком: боли, дискомфорт.
  • Обязательный отказ от физических нагрузок.

Если все вышеназванные минусы вам по силам, то смело разгружайтесь на яйцах.

Что советуют специалисты

Что советуют специалисты

Хотите получить отличный результат? Рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций специалистов, которые позволят минимизировать возможные неприятные последствия и в несколько раз улучшить итоговый эффект:

  • За несколько дней до разгрузки начинаем вводить в рацион продукт, и одновременно отказываемся от тяжелой пищи.
  • Отдаем предпочтение белкам. Количество употребленного желтка лучше сократить. Если берем продукт полностью, то отвариваем его всмятку, так он быстрее и легче усвоится организмом.
  • Съедать в день необходимо от 4 до 6 штук.
  • Яйца разрешено не только варить, но и запекать – разнообразное меню гарантированно.
  • Последний прием пищи не позднее 19 часов. Если все-таки голод подступает, «заглушаем» его яблочком или стаканом кефира.
  • Не забываем пить воду – не меньше двух литров. Категорически запрещено запивать еду. Пьем за или через полчаса после трапезы.
  • Помимо воды, можно пить зеленые чаи, отвары из трав, жиросжигающих продуктов, кисломолочную продукцию с малым процентом жирности.
  • В качестве физических нагрузок оставляем только утреннюю зарядку для бодрости и неспешные прогулки, например, по парку.

Какие бывают разгрузочные дни на яйцах

Какие бывают разгрузочные дни на яйцах

Что делать, если просто есть в течение дня одни яйца тяжело? Попробуйте разные варианты таких разгрузок. Добавление других продуктов в рацион обеспечит более яркое и интересное меню, и высидеть на получившемся рационе будет гораздо проще. Самые популярные и действенные сочетания сегодня:

  • С цитрусовыми. Это самое лучшее сочетание. Белок совместно с органическими кислотами оказывает великолепное жиросжигающее действие. В рамках краткосрочной диеты белково-цитрусовый рацион дает небольшие, но ощутимые результаты, которые со временем будут только преумножаться.
  • С овощами и фруктами. Белковый продукт можно прекрасно комбинировать с фруктовыми и овощными составляющими. Механизм такой разгрузки следующий: белок заставляет организм усиленно перерабатывать клетчатку, которая поступает именно с овощами или фруктами. Наиболее популярное сочетание – яйца и огурцы.
  • С молочными, кисломолочными продуктами. Для спортсменов и просто тех, кто занимается в спортивных залах «для себя», такие разгрузочные дни будут как нельзя кстати. Помимо основного продукта в рацион можно включать молоко, кефиры, ряженку, сыры (обязательно минимального процентного содержания).

Попробуйте один из вариантов яичных РД, сделайте свою фигуру намного красивее, стройнее, сохранив мышечную массу и нормализовав работу желудочно-кишечного тракта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх