Дыня – плод с восхитительным ароматом и нежным, приятным вкусом. Ее калорийность составляет сего 34 Ккал на 100 граммов. Ну как не поддаться соблазну и не использовать этот невероятно сладкий овощ в диетических целях.
Разгрузочный день на дыне – идеальный способ похудеть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого. В составе этой бахчевой культуры содержатся не только углеводы, белки, но витамины, органические кислоты, целый комплекс минералов и даже золото. Все компоненты прекрасно усваиваются организмом, поэтому не проходите мимо, разгружайтесь на этом удивительном продукте.
Состав
Дыня – настоящая кладезь полезных веществ. Самые значимые, оказывающие наибольший эффект во время разгрузки, следующие:
- Кремний. Этот химический элемент положительно влияет на кровеносные сосуды, укрепляет их стенки. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
- Витамин С. Это обязательный компонент в укреплении иммунной и даже нервной системы, что актуально во время постоянных стрессовых ситуаций.
- Бета-каротин или витамин А. Этого вещества содержится в дыне в большей концентрации, нежели в любимой многими морковке. Оно помогает бороться с «куриной слепотой», которая повально появляется у большинства с наступлением темноты, делает кожу приятной, нежной на ощупь с естественным оттенком.
- Фолиевая кислота. Эмоциональный фон очень важен и данное вещество помогает его уравновешивать, дарит всегда хорошее настроение.
Польза дынного разгрузочного дня
Грамотно проведенный разгруз на дыне дает великолепный результат. Это не только похудение, избавление от ненавистных килограммов, но и множество других положительных моментов:
- Улучшение кровотока, предотвращение возникновения анемии.
- Повышение иммунитета, успешная борьба с простудными заболеваниями.
- Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
- Восстановление поверхности органов пищеварения.
- Прекрасный мочегонный эффект – очистка клеток от токсических веществ.
- Выработка серотонина – это не только превосходное настроение, но и красивый, ровный загар.
- Снижение отечности, выведение застоявшейся жидкости.
С чем сочетать, а от чего отказаться во время РД
Большинство специалистов относят этот овощ к тяжелой пище, которая плохо комбинируется со многими продуктами. Его рекомендуют употреблять отдельно, но есть и исключения. Категорически запрещено сочетать:
- С сырами.
- С едой с высоким содержанием крахмала.
- С зерновыми культурами.
- С жареным.
Получается, что вариантов дынных разгрузок не так много. Прекрасный результат вы получите, если будете комбинировать продукт с:
- Рисом.
- Арбузом.
- Йогуртами.
- Кефиром.
Противопоказания
Дыня – уникальный продукт, однако употреблять его нужно осторожно. Если вы решили разгружаться на нем, то заранее убедитесь в отсутствии хотя бы одного противопоказания из следующего списка:
- Почечные болезни.
- Сахарный диабет.
- Желчекаменная болезнь.
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки (возможен рецидив заболевания).
- Повышенная кислотность.
Перед тем, как проводить разгрузочный день лучше всего сходить к врачу, который поможет установить возможные ограничения, противопоказания, расскажет, как грамотно очищать организм, чтобы в итоге получить желаемый эффект.
Какой плод использовать для РД
Как правильно выбрать плод, чтобы разгрузка прошла максимально эффективно? Сегодня на рынке можно встретить самые разнообразные сорта, и сделать выбор не всегда просто. Существует несколько критериев:
- Внешний вид – на поверхности не должно быть трещин, вмятин, непонятных «инородных» пятен.
- Запах – дынька должна пахнуть сладостью.
- Звук – должна легко и глухо простукиваться.
- Тактильные ощущения – плод слегка мягковатый на ощупь, он не должен быть слишком жестким.
Примерное меню РД
Решив «посидеть» на дынном разгрузе, возникает вполне понятный вопрос: «Каким должно быть меню, чтобы достигнуть желаемых результатов?» На самом деле, ничего сложного нет. Примерный дневной рацион выглядит так:
- Завтрак. Сразу после пробуждения выпиваем 250 миллилитров чистой воды комнатной температуры. Готовим стакан фреша из дыни и выпиваем его.
- Перекус. Пьем стакан зеленого чая и съедаем 350 граммов овоща.
- Обед. Готовим освежающий коктейль. Пропускаем через блендер 200 сочного плода, несколько мятных листочков, 50 миллилитров сока апельсина и лед по вкусу.
- Перекус. Подкрепляемся еще 400 граммами мякоти, выпиваем стакан отвара из шиповника без сахара.
- Ужин. Съедаем оставшуюся мякоть.
Вот так просто, вкусно и без лишних стрессов вы сможете очистить свой организм, нормализовать работу ЖКТ и скинуть несколько килограммов, которые мешали вам влезть в любимые джинсы. Дерзайте, и у вас все получится.
https://youtube.com/watch?v=QAwr-mPhRWw