Сегодня худеть с помощью длительных диет уже не модно, да и эффект от них не всегда положительный. Безопасной альтернативой стали разгрузочные дни. Устраивать несколько раз в неделю-месяц разгрузы – это не только полезно, но еще и очень вкусно, особенно, если выбрать любимый продукт. Казалось бы, всего одни сутки, но именно этого времени достаточно организму, чтобы полностью очиститься и запустить все обменные процессы. Как результат – легкость в теле и несколько сброшенных килограммов.
Один из самых эффективных вариантов – разгрузочный день на сливах. Этот фрукт обладает уникальным химическим составом, обеспечивающим прекрасный слабительный и мочегонный эффект. Если вы хотите эффективно очистить свой кишечник, то сливовая разгрузка точно подойдет. Но обо всем подробнее.
Польза
Слива – это диетический фрукт, который рекомендуют для очищения и похудения практически все врачи, диетологи. Он отличается маленькой калорийностью, на 85% состоит из воды, содержит много клетчатки, витаминов, минералов и микроэлементов. Этот продукт оказывает колоссальную пользу для организма. Наиболее важные положительные моменты:
- Выводит вредные продукты обмена, шлаки и токсины.
- Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
- Понижает уровень холестерина в крови.
- Полностью очищает желудок, облегчает процесс обработки, переваривания пищи.
- Нормализует работу мочевыделительной системы.
- Помогает в выведении застоявшейся жидкости из организма – прекрасный мочегонный эффект.
- Мягкое слабительное действие – вы забудете о запорах и атонии кишечника.
Противопоказания
Не стоит, вдохновившись всеми преимуществами сливы, идти и покупать несколько килограммов для разгрузки. Стоит сначала узнать о возможных противопоказаниях продукта. Если у вас есть недуг, болезнь из следующего списка, то от сливовых РД стоит отказаться:
- Аллергические реакции.
- Подагра.
- Диарея.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Сахарный диабет.
- Повышенная кислотность.
Не игнорируйте данные противопоказания. В противном случае велика вероятность не похудеть, а попасть в больницу в царство капельниц и лекарственных препаратов.
Правила разгрузки
Как грамотно распланировать рацион, действовать, чтобы в результате разгрузочного дня вы смогли ощутить легкость в теле? Есть несколько простых правил, соблюдение которых приведет к стопроцентным результатам:
- Выбирайте красные сорта фруктовых плодов. Конечно, они отличаются большей калорийностью, однако имеют менее выраженный слабительный и мочегонный эффекты.
- Стандартная ежедневная норма — не более одного килограмма. Такого количества достаточно, чтобы запустить все обменные процессы и качественно почистить организм.
- Соблюдение дробного питания. Все продукты делим на 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени. Последняя трапеза не позднее 19 часов.
- Обязательно пьем воду, несладкие зеленые и травяные чаи, отвары шиповника. Выпиваем в сутки не менее полутора литров.
- Забудьте на день о физических нагрузках. Организм должен отдыхать, тратить энергию на процесс похудения и чистки.
- Составляем меню из разных блюд, но отдаем предпочтение рецептам со свежим фруктом, в котором сконцентрировано максимально количество полезных веществ.
Во время проведения разгрузки могут возникать побочные эффекты. Бояться их не стоит, если проявляются редко и в мягкой форме. В противном случае необходимо прекратить разгружаться на сливах.
Варианты и удачные сочетания
Проводить целый день, употребляя только лишь один продукт, очень сложно. Немало людей срывается на половине пути. Если вы относитесь к таким, то рекомендуем ознакомиться со списком продуктов, которые наиболее удачно сочетаются со сливовым фруктом:
- Сыры.
- Кефир.
- Творог.
- Натуральный йогурт.
- Дыня.
- Голубика.
- Мандарины.
- Апельсины.
- Гранаты.
- Клюква.
- Груша.
- Персик.
- Огурцы.
- Фасоль.
- Капуста.
- Инжирные плоды.
- Финики.
- Хурма.
Отказаться нужно от следующих сочетаний:
- Яйца.
- Нежирное мясо.
- Хлеб.
- Корнеплоды картофеля.
- Рис.
- Рожь.
- Гречка.
- Зеленый горох.
- Тыква.
- Морковь.
- Цукини.
- Репа.
- Баклажаны.
Слива – фрукт, который обладает ярко выраженным слабительным эффектом. Если его еще и дополнительно сочетать с неправильными продуктами, то могут возникать неприятные, а зачастую и очень серьезные осложнения.
Пробуйте, экспериментируйте с продуктами. Выбирайте правильные сочетания, готовьте вкусные блюда и напитки. Регулярная сливовая разгрузка подарит массу удовольствия, как от вкуса, так и от превосходного результата, который не уйдет через неделю, а сохранится и с каждым разом будет только лучше.