Сегодня существует невероятное количество вариантов разгрузочных дней с самыми разными, порой необычными продуктами. Разгружаться можно на кефире, фруктах и овощах, курином мясе, зеленом чае – список продолжается до бесконечности, и в нем обязательно будет что-то по вашему вкусу. Одна из самых необычных методик на сегодняшний день, вызывающих массу споров – разгрузочный день на шоколаде.
Действительно ли можно похудеть на этой популярной сладости? Данный вопрос интересует каждого, кто хотя бы раз слышал о таком РД. Несмотря на большую калорийность, огромное количество углеводов и жиров в составе, сбросить лишние килограммы действительно можно. Если вы не готовы отказываться от сладкого, при этом хотите иметь стройную фигуру в кратчайшие сроки, попробуйте разгрузиться на шоколаде. Результаты вас точно удивят.
Польза
Шоколадная разгрузка – очень противоречивый способ скинуть парочку ненужных килограммов. Прежде, чем организовывать ее, ознакомьтесь со всеми плюсами и минусами. Основные позитивные моменты, которые вы обязательно ощутите:
- В составе содержатся антиоксиданты, предупреждающие образование злокачественных опухолей.
- Профилактика и предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Нормализация артериального давления.
- Снижение риска возникновения инсультов, инфарктов,
- Практически полностью исключается вероятность образования тромбов.
- Профилактика сахарного диабета.
- Придание сосудам большей эластичности.
- Выведение вредного холестерина за счет полинасыщенных кислот.
Вред
Наличие многочисленных преимуществ не исключает и некоторых отрицательных моментов:
- Разрушение эмали зубов.
- Однообразное меню.
- Возможные аллергические реакции – сыпь на коже.
- Очень маленькая суточная норма – возможно частое чувство голода.
- Побочные эффекты – тошнота и головокружение.
- Высокое содержание калорий.
- Образование пищевой зависимости.
Если вы ощущаете в себе силы, уверены, что сможете «просидеть» целый день на одном лишь шоколаде, то обязательно пробуйте данный способ.
Какой шоколад выбрать
Шоколадный ассортимент поражает воображение и заставляет крепко задуматься по вопросам выбора продукта для РД. Так какой сорт, вариант подойдет больше всего в данном процессе? На этот нюанс нужно обратить особое внимание, так как ошибка может привести не к похудению, а, наоборот – набору лишних килограммов.
Диетологи сегодня рекомендуют черный/темный/горький шоколад. Это самый оптимальный вариант. Лучше всего брать «горький» продукт с содержанием какао-бобов более 75%. Минимально допустимо 55% — такая шоколадка уже будет считаться «темной» или «черной».
Категорически отказаться придется от «молочных», «белых» сортов. Конечно, по вкусу они гораздо приятнее, но пользы от них практически никакой нет. В составе содержится сухое молоко или сливки достаточно высокого процента жирности. Эти компоненты не являются диетическими, поэтому специалисты советуют отказаться от такого продукта.
Рекомендации
Нельзя считать разгрузочный день на шоколаде стандартным, привычным всем способом снижения веса. Проводить его следует осторожно, обязательно посетив перед этим врача и проконсультировавшись по возможным противопоказаниям и побочным эффектам. Кроме того, не забываем об основных правилах разгрузки, следование которым позволит разгрузиться с комфортом и без вреда для своего организма.
Подготовительный этап
Шоколадная разгрузка – огромный стресс для человека. Чаще всего непонятно, как отреагирует организм на подобный эксперимент. По этой причине важно заранее подготовить себя. За несколько дней до разгруза выполняем следующие условия:
- Пьем много жидкости – более двух литров.
- Убираем из повседневного рациона тяжелую пищу. Отказываемся от жареного, мучного, соленого, копченого и пр.
- Дробим питание – в день должно быть 5-6 трапез.
- Помимо основного меню, съедаем по 20-30 граммов шоколадки.
- Хорошо спим, обязательно высыпаемся.
- Занимаемся физическими нагрузками.
- Накануне перед РД максимально облегчаем ужин.
Голодовка
Непосредственно разгрузочный день проходит следующим образом:
- Съедаем в течение дня не более 100 граммов шоколадного продукта. Обязательно делим порцию на пять одинаковых частей, и употребляем через равные промежутки времени.
- Помимо простой воды, можно пить зеленый чай и травяные отвары. От молочной и кисломолочной продукции необходимо отказаться.
- Не совершаем никаких физических нагрузок.
- При появлении признаков тошноты и головокружения выпиваем немного слегка подслащенного чая и ложимся на полчаса отдыхать.
Грамотный выход
На следующий день после разгрузки не бежим к холодильнику за порцией картошки, супа или жареного мяса. В этом случае рискуете нарушить обмен веществ, а к вечеру еще и вернутся скинутые килограммы, да и не одни, а с подкреплением. Выходим из РД правильно:
- Сразу после пробуждения выпиваем стакан воды.
- На завтрак съедаем малокалорийный фрукт, одно вареное яйцо или творог 0% жирности.
- Во время второго завтрака можно выпить чашку кофе или чая без сахара с маленьким кусочком шоколадки.
- В обед съедаем диетический суп или овощной салат. Главное блюда не должны быть жирными.
- На ужин кушаем овощи, маложирную рыбу или морепродукты.
- Возвращаем физические нагрузки, но не увлекаемся с интенсивностью – все должно быть постепенно.
По такому сценарию должны пройти как минимум 2 следующих дня, прежде, чем вы снова вернетесь к своему обычному рациону.