Научно и практически доказано, что избавиться от лишних килограммов можно только при комплексном подходе. Прием специальных таблеток для похудения – это только половина дела. Необходимо корректировать питание. Диеты в этом случае дают кратковременный эффект. Оптимальное решение – полный переход на здоровое, сбалансированное питание, включающее полезные продукты и блюда.
У многих ПП ассоциируется с сырыми овощами и безвкусными хлебцами. На самом деле правильный рацион включает невероятное количество блюд. Одно из самых распространенных и невероятно вкусных – крем-суп для похудения в блендере. Существуют сотни рецептов, на любой вкус, кошелек и каллораж.
Как лучше всего готовить крем-супы?
Крем-супы необычайно полезны для здоровья, поэтому стоит их в первую очередь включать в рацион. Тщательно перетертое в блендере питание, приготовленное на основе овощей, нежирного мяса, рыбы, практически сразу усваивается, наполняет организм полезными веществами и эффективно стимулирует обмен веществ.
Чтобы приготовить по-настоящему диетический крем-суп, следует внимательно подойти к выбору ингредиентов:
- Легкий бульон лучше всего готовить на основе овощей, грибов или рыбы. Таким образом энергетическая ценность блюда будет стремиться к минимуму.
- Для приготовления можно использовать и куриный бульон. Мясо предварительно тщательно зачищаем. Убираем весь жир с поверхности, даже если его совсем немного. Калорийность блюда будет немного выше, при этом уровень питательности значительно увеличится.
- Мясо также часто используется при приготовлении бульона для крем-супа. В этом случае идеально подходят: говядина, телятина, индейки, кролик. Работаем с продуктом также, как и с курицей – убираем кожу и жир.
- При приготовлении крем-супа некоторые ингредиенты обжариваем на сухой или слегка смазанной маслом сковороде. Сильно пережаривать их нельзя. Таким образом калорийность готового блюда повышается в несколько раз. Оптимальный способ подготовки – тушение овощей в воде и оливковом масле.
- В составе супов для похудения должно быть много овощей. При этом ограничиваем количество картофеля, кукурузы и прочих продуктов с высоким содержанием крахмала. Аналогичное правило касается и бобовых культур.
- Диетический крем-суп не должен содержать копченостей, жирного мяса, колбас и прочих продуктов с вредным составом. Важно использовать только натуральные, свежие ингредиенты, прошедшие минимальную обработку.
- Количество соли и специй ограничиваем до минимума. Полностью отказываться от них не нужно, но и употреблять в избыточном количестве тоже не рекомендуется. В противном случае возможна существенная задержка жидкости в организме, которая приводит к отечности и повышению аппетита.
Интересный факт. Минимальный процесс калорий имеет крем-суп на основе овощного бульона, без добавления мяса, круп и жиров (никакой обжарки).
Лучшие крем-супы для похудения
В рейтинге суперполезных крем-супов для похудения, приготовляемых с помощью блендера:
- Кабачковый. В составе: кабачок, цветная капуста, морковь, лук, лавровый лист, соль и перец.
- Мятный со шпинатом. Готовится на основе замороженного или свежего шпината, с морковью, луковицей, обезжиренным творогом, листочками мяты и прованскими травами для вкуса.
- Капустный. В составе: белокочанная капуста, морковь, лук, сельдерей, томаты, соль и перец для вкуса.
- Тыквенно-имбирный. Основные ингредиенты: тыква, имбирь, морковь, чеснок, растительное масло (для зажарки), соль, красный молотый и черный горошком перцы.
Список препаратов для снижения веса
Чтобы улучшить и закрепить результат, помимо супов, пропущенных через блендер, стоит добавить в «рацион» некоторые препараты и БАДы. Самые популярные и эффективные:
- Ксеникал. Капсулы для снижения веса эффективно действуют в процессе жиросжигания. Они не дают липидам формировать отложения. Работает препарат в области кишечника. Дополнительный бонус – наполнение организма витаминами, минералами и прочими полезными веществами. Противопоказания и побочные эффекты – минимальные.
- Линдакса. Препарат представлен в виде капсул с активным веществом – сибутрамин. Относится к регуляторам аппетита и действует через метаболиты. Назначается при алиментарном ожирении, в рамках комплексной терапии.
- Турбослим. Всемирно известный БАД, выпускаемый в виде кофе и чаев. Добавка эффективна не только в процессе снижения веса. Она помогает в укреплении иммунитета, успокаивает нервны и способствует расслаблению организма.
Интересный факт. К похудению следует подходить ответственно. Рацион с крем-супами и лекарственными препаратами следует предварительно обговаривать со специалистом.