Гребной тренажер для дома

Содержание:

  1. Гребной тренажер для дома.
    1. Описание тренажера.
  2. Какие мышцы задействуются.
    1. Преимущества.
  3. Виды.
    1. Механический тренажер.
    2. Магнитный тренажер.
  4. Как выбрать тренажер.

Гребной тренажер для дома

Малоподвижный образ жизни приводит не только избыточному весу, но и разным проблемам с осанкой. Избежать искривления позвоночника, остеохондроза и скинуть несколько лишних килограммов можно, используя гребной тренажер для дома. Тренировки на нем сложны, но дают по-настоящему великолепные результаты.

Уже через месяц вы приведете физическую форму в порядок и вернете позвоночник в нормальное состояние. Если вы в поисках эффективного спортивного инвентаря, обязательно обратите внимание на «тренажер-лодку».

Описание тренажера

Описание тренажера

Тренажер имеет достаточно простую структуру. Состоит из:

  • Сидения.
  • Маховика.
  • Рамы.
  • Рукоятки.

Тренировки напоминают греблю на лодке. От этого и возникло второе название спортивного инвентаря. Человек, занимающийся на тренажере, опускается на сиденье по специальной рейке. Затем отталкивается ногами. Прилагает определенные усилия спиной и плечами и возвращается к исходному положению.

Некоторые производители добавляют реалистичности в спортивное оборудование. Оснащают модели специальными вентилирующими системами, создающими эффект ветра, а также датчиками контроля пульса и т.д. Большой выбор устройств позволяет подобрать вариант по деньгам и целям.

Какие мышцы задействуются

Какие мышцы задействуются

Тренажеры «гребля» подходят не только для спортивного зала, дома их тоже можно использовать. Это универсальное оборудование. Актуальны для людей с разной конституцией тела и уровнем физподготовки.

Важно. Использовать тренажер рекомендуют людям с разными противопоказаниями в спорте по медицинской части. Мышцы прокачиваются в сидячем положении, что обеспечивает надежную защиту суставов и сухожилий от перенапряжения (разрывов, растяжений и пр.).

Соблюдение правильной техники – успешная прокачка разных групп мышц:

  • Косая мускулатура живота.
  • Трицепс/бицепс.
  • Мышцы, сгибающие и разгибающие запястье.
  • Позвоночник.
  • Трапециевидная мышца спины.
  • Широчайшие мышцы спины.
  • Бицепсы бедра.
  • Большая ягодичная мышца.
  • Квадрицепсы.

Дополнительно прокачивается грудная часть.

Преимущества

Гребной тренажер обладает преимуществами:

  • Прокачка сердечно-сосудистой системы. Каждое сокращение на приспособлении обеспечивает выталкивание большого количества крови. Внутренние жидкости организма насыщаются кислородом и другими питательными веществами.
  • Повышенное жиросжигание. В процессе тренировки сгорает колоссальное количество калорий. Невероятный эффект возможен, благодаря задействованию мускулатуры всего тела.

Интересный факт. Гребцы на соревнованиях при прохождении дистанции в 2 километра сжигают в два раза больше калорий, чем бегуны, проходящие 3000 метров.

  • Увеличение выносливости и мышечной силы. Тренажер уникальный – способствует одновременному развитию силы и выносливости. Движения повторяются. Происходит адаптация организма. Постепенное повышение нагрузки приводит к активному росту мышц и ускорению обмена веществ. Больше энергии – больше возможностей.
  • Отсутствие травм. Суставы нагружаются по минимуму. Человек тренируется в позиции сидя. Ноги упираются в специальную подставку. Руки держатся за рукоять. Коленные и другие важные суставы практически не задействуются – риск травмирования снижен.

Виды

Виды

Тренажер «гребля» представлен сотнями моделей, которые отличаются особенностями конструкции и техническими характеристиками. Для домашнего спортивного зала производители предлагают оборудование нескольких типов.

Механический тренажер

Бюджетное приспособление, доступное для каждого. Нагрузка на тело формируется с учетом конструктивных особенностей каждого отдельного устройства, длины рычагов и сопротивления гидроцилиндров, которые создают эффект реальной гребли на воде. К преимуществам инвентаря относят:

  • Дешевизна.
  • Простая конструкция.
  • Не нужно подключать к сети.

Но есть и недостатки:

  • Создает много шума.
  • Минимум полезных функций.
  • Скачки и рывки во время движений.

Магнитный тренажер

Оборудование этого типа работает от электрической энергии, что позволяет регулировать уровень нагрузки на мышцы прямо в процессе прокачки. Удобная конструкция обладает преимуществами:

  • Практически бесшумная работа.
  • Оснащение разными датчиками контроля.
  • Высокая плавность хода.
  • Эффективная проработка каждой мышцы.
  • Широкий функционал.

К недостаткам относят:

  • Высокая цена.
  • Необходимость установки около источника электроэнергии.
  • Крупные размеры – занимает много места.

Полезный совет. Если вы не собираетесь заниматься постоянно, подойдут механические устройства. Для эффективного, регулярного тренинга нужны функциональные магнитные тренажеры.

Как выбрать тренажер

Как выбрать тренажер

Оформляя покупку, учитываем несколько параметров:

  • Компактность. Большая часть установок имеет небольшие размеры – отлично подходят для домашних тренировок. Но значительная длина и узкая основа могут помещать удобству хранения оборудования.
  • Регулировка. От этого параметра зависит удобство занятий на тренажере. Чтобы они проходили максимально эффективно, оборудование должно регулироваться.
  • Рама. Если свободное пространство позволяет, выбираем стационарные (неразборные) конструкции, выполненные из алюминиевых сплавов. Перед тем, как купить, садимся на тренажер – он не должен деформироваться под человеческим весом.
  • Трансмиссия.  Спортивный инвентарь должен быть оборудован тросами и специальными цепями, которые обеспечивают комфорт на занятии. В процессе тренировки никакого лишнего растяжения или плохой отдачи.
  • Эффективность движений. В процессе «гребли» движения должны быть максимально плавными, без неприятных рывков.
  • Измерение пульса. Система должна быть оборудована датчиками сердечных сокращений. Важно следить за данным показателем, чтобы получить максимум пользы и не навредить организму.

Покупка тренажера «гребли»– возможность всегда поддерживать физическую форму. Чтобы сохранить результат, садимся на комплексную диету, например, «Белую» или «Кето» и пьем достаточное количество воды в день.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх