Диеты

Диета Полины Гагариной — адаптация программы «9 дней» Маргариты Королевой. Разбираем принципы, недельное меню, плюсы и минусы. Важно: научной базы у «звёздных» диет нет.

Молочная диета — краткосрочная методика похудения на основе нежирного молока и кисломолочных продуктов. Узнайте принципы, варианты меню, плюсы, минусы

Вегетарианская диета — система питания на растительных продуктах для снижения веса. Принципы, меню на неделю, плюсы, минусы и противопоказания.

Жёсткая диета даёт быстрый результат, но несёт серьёзные риски для здоровья. Разбираем особенности, популярные программы, плюсы и минусы — и когда лучше

Диета на 2 недели — как выбрать подходящую систему, не навредив здоровью. Белковая, яичная и низкокалорийная методики: меню, результаты, правила выхода

Жидкая диета — эффективная программа похудения на 7–10 дней. Узнайте, какие продукты разрешены, как правильно войти в диету и составить меню, а также каковы

Диета медиков — одна из самых жёстких схем снижения веса с калорийностью около 770 ккал в сутки. Узнайте принципы, меню, реальные риски и кому эта диета

Диета для набора веса — для людей с дефицитом массы тела и спортсменов на «массе». Разбираем принципы, список продуктов, примерное меню и рецепты для набора

Атомная диета чередует белковые и углеводные дни, разгоняет метаболизм и позволяет терять до 1 кг в сутки без чувства голода. Узнайте принципы, меню и

LCHF — низкоуглеводная высокожировая диета, при которой организм переключается на сжигание жиров. Разбираем принципы, разрешённые продукты, меню на неделю