Любые памятные события, праздники, важные даты всегда сопровождаются обильными застольями. Ну а как отказаться от вкусненького в такие моменты? И никакие ограничения не спасают от переедания, которое на следующее утро обязательно дает о себе знать тяжестью в желудке и лишними килограммами. А как устранить последствия замечательно и очень вкусно проведенного застолья?
Спасет разгрузочный день после переедания. Это отличная возможность быстро восстановить работу желудочно-кишечного тракта, ускорить метаболизм и очистить кишечник от шлаков и токсинов. Регулярное проведение разгрузок позволит гораздо спокойнее проводить вечера за семейным, дружеским столом и сделать свою фигуру тоньше и красивее.
Преимущества
Выбирая между всевозможными диетами, голодовками, отдавайте предпочтение именно разгрузочным дням. Почему? Ответ в следующих преимуществах:
- Разгружаться можно по индивидуальному графику и в желаемые дни. Достаточно потратить пару часов времени и заранее распланировать предстоящую разгрузку. Обязательно учитываем советы опытных диетологов, которые рекомендуют проводить РД не чаще 1-2 раз еженедельно.
- Огромный выбор способов и методик. Разгружаться можно на разнообразных продуктах. Выбираем вариант по своему вкусу и худеем, очищаемся в удовольствие, получая прекрасные результаты. Такой формат гораздо интереснее и удачнее классических диет.
- Легкое проведении. Разгрузочные монодиеты очень удобны в проведении. Нет необходимости выдумывать особое меню и подбирать продукты. Рацион состоит только из одного продукта, который в нужном объеме распределяется на 5-6 трапез и употребляется в течение всего дня. Ничего сложного.
Что рекомендуют специалисты
Чтобы не навредить своему организму и не получить диаметрально противоположного эффекта, следуйте основным правилам и рекомендациям диетологов:
- Как бы легки и доступны не были разгрузки после обжорства, они все равно переводят организм в стрессовое состояние. Поэтому перед тем, как начать разгружаться на каком-либо продукте, следует посетить врача, узнать о возможных противопоказаниях, имеющихся болезнях и перспективах похудения таким способом.
- При проведении разгруза привычный уклад жизни и повседневные дела остаются без изменений. Единственное, от чего нужно будет отказаться – это активные физические нагрузки. Во время разгрузочных дней организм должен отдыхать. В этот период он затрачивает энергию на очистку и снижение веса.
- Выбирая продукт для разгрузки, обращайте внимание не только на вкус, доступность, но и калорийность. Лучше всего отдавать предпочтение вариантам с отрицательной калорийностью.
- Не забываем постоянно пить воду. Ежедневно необходимо выпивать от полутора до двух литров чистой жидкости. Также можно пить несладкие чаи, ромашковые отвары, кофе без сахара.
Виды разгрузок
Какие бывают разгрузочные дни? В первую очередь все зависит от целей проведения. Если она кроется в очищение организма и быстром похудении после переедания накануне, то опытные диетологи рекомендуют выбирать методики, включающие продукты с повышенным содержанием клетчатки и сложными углеводами. Среди наиболее популярных вариантов отмечают:
- На яблоках. За одни сутки необходимо съесть 1.8 килограммов сочных плодов, разделив их на несколько приемов пищи по 300 граммов примерно. Это позволит постоянно держать организм в тонусе и одновременно эффективно очищаться.
- На мясе. Для такой разгрузки берутся нежирные сорта, например, куриное филе. Во время такого РД человек должен съесть 400 граммов, разделенные на четыре порции. Специалисты советуют дополнять приемы пищи несладким зеленым чаем для усиленного эффекта.
- На кефире. Дневная норма кисломолочного продукта с минимальным процентом жирности – полтора литра. Разгрузка кефиром – идеальный способ привести себя в порядок после застолья с алкогольными напитками.
- На овсянке. Суть методики заключается в употреблении 200 граммов овсяной крупы, запаренной накануне или отваренной на маленьком огне. Дневной объем также разделяется на несколько порций и съедается через равные промежутки времени.
- На огурцах. За все время РД требуется съесть полтора килограмма овощей и одно вареное яйцо. Всего организуется шесть трапез. Это сезонный способ, который идеально подойдет тем, кто любит овощи.
- На твороге и кефире. Один из самых легких по проведению вариантов. В течение суток съедается 700 граммов обезжиренного творога и один литр кефира. Чувства голода на такой разгрузке вы никогда не ощутите. В результате легкость и сниженный вес.
На этом список эффективных способов не оканчивается. Продолжать его можно бесконечно. Консультируйтесь заранее с врачами и выбирайте свой вариант разгрузки, который поможет восстановиться после переедания. В результате вам останется только купить необходимые продукты и начать активную очистку.
https://youtube.com/watch?v=3b0FsLCoVXo