Белая диета

Существуют тысячи разнообразных диетических программ, которые классифицируют по различным признакам, например, максимальная суточная калорийность, ограничения, принимаемая пища. Есть даже диета, которая основывается на употреблении продуктов в одной цветовой гамме, например, белая.

Продолжительность этой системы составляет всего 7 дней, в течение которых можно легко скинуть до 5-7 килограммов лишнего веса. В результате белая диета позволяет не только избавиться от ненужных килограммов, но и до максимума разогнать обмен веществ, укрепить костно-мышечный аппарат.

Суть диеты

Во время диеты разрешено есть продукты только белого цвета. По своей сути она представляет собой программу, содержащую много белка и минимум жиров, углеводов. В идеале данная система питания должна полностью состоять из белковых продуктов, которые так нужны для укрепления мышечных волокон и организма в целом.

В отличие от той же жидкой диеты, в этом случае не имеет значения, когда и сколько продуктов можно есть. Самое главное условие – соблюдение цветовой гаммы.

Правила

В зависимости от того, какая разновидность программы выбрана, употреблять можно следующие продукты:

• Кисломолочная, молочная продукция.
• Белые сорта сыра.
• Куриные яйца.
• Рисовая крупа, овсяные хлопья.
• Рыба белых сортов.
• Белое сухое вино.
• Белая фасоль.
• Капуста.
• Курица, индейка.
• Фрукты и ягоды светлых оттенков.
• Белый хлеб (ограниченно).

Основные правила белой диеты:

• Соль/сахар и прочие усилители вкуса, добавки под запретом.
• Употребление чистой питьевой воды, зеленого чая в объеме до двух литров. Если сложно отказаться от сладкого, то в первое время можно подслащать напитки 1 чайной ложкой меда.
• Дробное питание – 5 приемов пищи через равные промежутки времени.
• За 4 часа до сна кушаем в последний раз. За это время организм переварит поступившую пищу и подготовится к отдыху.
• За 15 минут до приема пищи выпиваем по 150 мл воды.
• Дополнительное употребление витаминных аптечных комплексов.
• Добавление в график физических нагрузок. Совсем необязательно посещать спортивный зал. Достаточно делать зарядку по утрам, совершать легкие пробежки, ходить пешком, заниматься йогой, посещать бассейн или гимнастику.

Разновидности

Разновидностей диеты на белых продуктах очень много, но правило для всех одно – продолжительность не более 1 недели. Этого времени достаточно, чтобы стать стройнее. Среди самых популярных методик:

• Молочная.
• Кефирная.
• Творожная.
• Рисовая.
• На белом диетическом мясе.
• На белой фасоли.
• На кокосах.

Выбрать есть из чего. Если вы хотите похудеть, экспериментируйте, худейте на белых продуктах.

Меню белой диеты

Меню может быть самым разным, в зависимости от выбранной методики. Но принцип везде одинаковый, поэтому предлагаем вариант дневного рациона по рисовой методике снижения веса, по аналогии с которым вы сможете составить свое меню:

• Завтрак – порция вареного риса и небольшой кусочек выпеченной курогруди.
• Второй завтрак – белый фрукт, стакан молочного или кисломолочного нежирного напитка.
• Обед – вареная рисовая крупа и овощной салат из капусты и консервированной кукурузы.
• Ужин – вареный рис, яблочно-персиковый салат с заправкой из натурального йогурта.

В таблице вы также сможете познакомиться с примерным вариантом меню.

Преимущества

Белая диета – это одна из самых эффективных методик, обладающих многочисленными преимуществами:

• За счет употребления преимущественно белковой пищи происходит укрепление костей, мышечной ткани.
• Эффективный и продолжительное время сохраняющийся результат – избавление от 5-7 килограммов за семь дней.
• Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение микрофлоры кишечника.
• Максимальный разгон обмена веществ.
• Великолепный косметический эффект – улучшение состояния кожи, волос, ногтей. Обновляются клеточки кожи, происходит процесс омоложения.

Недостатки

Сколько бы ни было положительных сторон похудения на белых продуктах, есть и некоторые минусы, помнить о которых нужно постоянно:

• Возможны проблемы с желудком, кишечником, например, возникновение вздутий, метеоризма и пр.
• Недостаточно поступление питательных, полезных веществ, витаминов и минералов.
• Избыточное поступление кальция может спровоцировать усиленное отложение шлаков, нарушение усвоения белка.
• При наличии гастрита, язвы желудка придется отказаться от данного диетического рациона.

Похудеть можно самыми разными способами. Диетологи и врачи придумали невероятное количество методик, среди которых белая – один из самых оптимальных вариантов. Если вы любите продукты светлых оттенков, эта диета подойдет лучше всего.