Нет такого человека, который ни разу не слышал о витамине Д. Больше всего его содержание в организме волнует молодых мам. Д – важнейший микронутриент для полноценного развития ребенка. Организм может синтезировать его, но в незначительных количествах в определенных условиях (под действием ультрафиолетового излучения). Важно восполнять недостаток извне.
В этой статье вы узнаете о том, чем полезен витамин Д для детей, и каким образом можно его получить для развития растущего организма.
Интересный факт. Для малышей особенно важен витамин Д3 (одна из разновидностей полезного вещества) или холекальциферол.
Польза
Каждый ребенок с рождения должен получать достаточное количество полезного вещества. Однако современная статистика показывает, что около 90% кормящих мам сами испытывают недостаток. А ведь его польза для подрастающего поколения бесспорна:
- Обеспечивает нормальное развитие/рост костной ткани и зубов.
- Отвечает за правильное формирование скелета и хрящевой ткани.
- Нормализует метаболизм.
- Восстанавливает нормальный уровень сахара в крови.
- Способствует уменьшению воспалений.
- Нормализует эмоциональное состояние.
- Положительно влияет на состояние и внешний вид кожных покровов.
- Регулирует работу желез эндокринной системы.
- Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
- Устраняет чувство тревожности, апатию и чрезмерную сонливость.
- Повышает способность к запоминанию информации, концентрации внимания.
Интересный факт. Нельзя не отметить великолепное действие витамина Д в процессе укрепления иммунитета. Вещество активирует деятельность лимфоцитов, которые в свою очередь вырабатывают специальные антитела.
Вред
Доводить до переизбытка Д категорически нельзя. Гораздо лучше, если в организме будет незначительный недостаток вещества. Почему так? Все дело в том, что данный витамин имеет свойство накапливаться. Вывести его из организма невозможно. Если допустить избыточное содержание Д, запускаются многие необратимые процессы. Что в некоторых случаях приводит к летальному исходу. При дефиците решить проблему легко, а при избытке – нет.
Отравиться веществом практически невозможно. В качестве исключения детки с:
- Нарушенным обменом веществ.
- Сакроидозом.
В этом случае возможны побочные эффекты: тошнота, рвота, сильнейшая жажда, проблемы с почками.
Признаки дефицита
Витамин обеспечивает усвоении фосфора и кальция – элементов, крайне необходимых в построении и функционировании нервной и эндокринной систем, а также опорно-двигательного аппарата. Именно на этих внутренних комплексах дефицит Д ощущается наиболее остро. Понять, что организму не хватает данного вещества, можно по нескольким признакам:
- Поверхностный сон с частыми пробуждениями.
- Частые простуды – сниженный иммунитет.
- Кожный зуд. Определить его наличие можно по частому беспокойству малыша, периодическому трению головой о подушку.
- Чрезмерное выпадение волос с образованием залысин.
- Ярко выраженное потоотделение во сне или во время кормления грудью.
- Пот приобретает кислый запах.
- Кожные высыпания разной степени выраженности.
- Высокая эмоциональность и постоянное нервное возбуждение.
Это ранние признаки, которые часто остаются незамеченными. Если вовремя не определить дефицитное содержание важного элемента, симптомы прогрессируют:
- Большой родничок продолжительное время остается мягким и не закрывается в стандартные сроки.
- Деформации черепа с тенденцией к увеличению лобных долей и отставании в развитии затылочных.
- Деформация грудной клетки.
- Тяжесть во время движения – опорно-двигательный аппарат перестает нормально функционировать.
- Деформация ног в районе коленных суставов.
- Искривление позвоночника (возможно).
- Остановка в развитии мускулатуры всего тела.
- Позднее формирование зубов.
Источники витамина
Часть Д синтезируется и накапливается в организме под действием ультрафиолетового излучения. Некоторый процент малыш получает вместе с пищей. Для грудничков первый и основной источник – молоко матери, а для деток постарше – специальные добавки и адаптированные смеси.
Как только ребенок начинает получать прикорм, рацион правильного питания должен обязательно включать белки животного происхождения, гречневую кашу, овсянку, нерафинированное растительное и сливочное масла. Для более взрослых в меню добавляем:
- Рыбий жир.
- Желтки куриных яиц.
- Жирные молочные продукты.
- Печень трески.
- Икру.
- Морскую рыбу с высоким процентом жирности.
- Куриную или говяжью печень.
Важно понимать, что при термической обработке этих и других продуктов, богатых D, часть вещества испаряется. Поэтому важно регулярно выходить на солнышко и принимать специальные медицинские комплексы. Какой препарат с витамином Д для грудничков или взрослых детей лучше, подскажет врач. А также он ответит на вопрос по правильной «диете», которая поможет избежать дефицита.