Витамин Д для детей

Содержание:

  1. Витамин Д для детей.
    1. Польза.
    2. Вред.
  2. Признаки дефицита.
  3. Источники витамина.

Витамин Д для детей

Нет такого человека, который ни разу не слышал о витамине Д. Больше всего его содержание в организме волнует молодых мам. Д – важнейший микронутриент для полноценного развития ребенка. Организм может синтезировать его, но в незначительных количествах в определенных условиях (под действием ультрафиолетового излучения). Важно восполнять недостаток извне.

В этой статье вы узнаете о том, чем полезен витамин Д для детей, и каким образом можно его получить для развития растущего организма.

Интересный факт. Для малышей особенно важен витамин Д3 (одна из разновидностей полезного вещества) или холекальциферол.

Польза

Каждый ребенок с рождения должен получать достаточное количество полезного вещества. Однако современная статистика показывает, что около 90% кормящих мам сами испытывают недостаток. А ведь его польза для подрастающего поколения бесспорна:

  • Обеспечивает нормальное развитие/рост костной ткани и зубов.
  • Отвечает за правильное формирование скелета и хрящевой ткани.
  • Нормализует метаболизм.
  • Восстанавливает нормальный уровень сахара в крови.
  • Способствует уменьшению воспалений.
  • Нормализует эмоциональное состояние.
  • Положительно влияет на состояние и внешний вид кожных покровов.
  • Регулирует работу желез эндокринной системы.
  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  • Устраняет чувство тревожности, апатию и чрезмерную сонливость.
  • Повышает способность к запоминанию информации, концентрации внимания.

Интересный факт. Нельзя не отметить великолепное действие витамина Д в процессе укрепления иммунитета. Вещество активирует деятельность лимфоцитов, которые в свою очередь вырабатывают специальные антитела.

Вред

Доводить до переизбытка Д категорически нельзя. Гораздо лучше, если в организме будет незначительный недостаток вещества. Почему так? Все дело в том, что данный витамин имеет свойство накапливаться. Вывести его из организма невозможно. Если допустить избыточное содержание Д, запускаются многие необратимые процессы. Что в некоторых случаях приводит к летальному исходу. При дефиците решить проблему легко, а при избытке – нет.

Отравиться веществом практически невозможно. В качестве исключения детки с:

  • Нарушенным обменом веществ.
  • Сакроидозом.

В этом случае возможны побочные эффекты: тошнота, рвота, сильнейшая жажда, проблемы с почками.

Признаки дефицита

Витамин обеспечивает усвоении фосфора и кальция – элементов, крайне необходимых в построении и функционировании нервной и эндокринной систем, а также опорно-двигательного аппарата. Именно на этих внутренних комплексах дефицит Д ощущается наиболее остро. Понять, что организму не хватает данного вещества, можно по нескольким признакам:

  • Поверхностный сон с частыми пробуждениями.
  • Частые простуды – сниженный иммунитет.
  • Кожный зуд. Определить его наличие можно по частому беспокойству малыша, периодическому трению головой о подушку.
  • Чрезмерное выпадение волос с образованием залысин.
  • Ярко выраженное потоотделение во сне или во время кормления грудью.
  • Пот приобретает кислый запах.
  • Кожные высыпания разной степени выраженности.
  • Высокая эмоциональность и постоянное нервное возбуждение.

Это ранние признаки, которые часто остаются незамеченными. Если вовремя не определить дефицитное содержание важного элемента, симптомы прогрессируют:

  • Большой родничок продолжительное время остается мягким и не закрывается в стандартные сроки.
  • Деформации черепа с тенденцией к увеличению лобных долей и отставании в развитии затылочных.
  • Деформация грудной клетки.
  • Тяжесть во время движения – опорно-двигательный аппарат перестает нормально функционировать.
  • Деформация ног в районе коленных суставов.
  • Искривление позвоночника (возможно).
  • Остановка в развитии мускулатуры всего тела.
  • Позднее формирование зубов.

Источники витамина

Источники витамина

Часть Д синтезируется и накапливается в организме под действием ультрафиолетового излучения. Некоторый процент малыш получает вместе с пищей. Для грудничков первый и основной источник – молоко матери, а для деток постарше – специальные добавки и адаптированные смеси.

Как только ребенок начинает получать прикорм, рацион правильного питания должен обязательно включать белки животного происхождения, гречневую кашу, овсянку, нерафинированное растительное и сливочное масла. Для более взрослых в меню добавляем:

  • Рыбий жир.
  • Желтки куриных яиц.
  • Жирные молочные продукты.
  • Печень трески.
  • Икру.
  • Морскую рыбу с высоким процентом жирности.
  • Куриную или говяжью печень.

Важно понимать, что при термической обработке этих и других продуктов, богатых D, часть вещества испаряется. Поэтому важно регулярно выходить на солнышко и принимать специальные медицинские комплексы. Какой препарат с витамином Д для грудничков или взрослых детей лучше, подскажет врач. А также он ответит на вопрос по правильной «диете», которая поможет избежать дефицита.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх