Калифорнийский жим

Содержание: Калифорнийский жим. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Рекомендации. Варианты выполнения упражнения. Продумывая программу для тренировки рук, особое внимание необходимо уделять трицепсу. Калифорнийский жим – одно из лучших упражнений для проработки

Алмазные отжимания

Содержание: Алмазные отжимания. Техника выполнения. Рекомендации. Преимущества. Противопоказания. Есть упражнения, одинаково хорошо подходящие и для женщин, и для мужчин. Отжимания – неустаревающая классика, позволяющая даже в домашних условиях, при отсутствии профессионального инвентаря,

Отжимания от скамьи обратным хватом

Содержание: Отжимания от скамьи обратным хватом. Техника выполнения. Для новичков. С утяжелителем. Типичные ошибки. Преимущества отжиманий. Говоря о самых эффективных упражнениях для трицепса, в голову обязательно «приходят» отжимания от скамьи

Французский жим стоя с гантелями

Содержание: Французский жим стоя с гантелями. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Типичные ошибки. Трицепс или трехглавая мышца отвечает за разгибание локтя. Занимает почти 2/3 всего объема руки, поэтому к вопросу прокачки

Упражнения на длинную головку трицепса

Содержание: Упражнения на длинную головку трицепса. Жим штанги лежа узким хватом. Французский жим. Отжимания на брусьях. Как улучшить показатели? Трехглавая мышца или трицепс занимает примерно больше половины объема руки и

Упражнение в блоке на трицепс

Содержание: Упражнение в блоке на трицепс. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Особенности выполнения. Повышаем эффективность упражнения. Для прокачки трицепса или трехглавой мышцы можно использовать не только гантели, выполняя французский жим стоя.

Как накачать бицепс на турнике

Содержание: Как накачать бицепс на турнике. О турнике и бицепсах. Эффективные упражнения на бицепс. Как правильно подтягиваться на турнике. Особенности тренировок при участии турника. Часто по какой-то причине нет возможности

Сгибание рук в тренажере

Содержание: Сгибание рук в тренажере. Особенности тренажера. Техника выполнения. Рекомендации: внедряем сгибания в программу. Преимущества. Типичные ошибки. Составляя программу тренировок, многие мужчины и женщины особое внимание уделяют рукам. Существует немало

Подъем гантелей на бицепс с супинацией

Содержание: Подъем гантелей на бицепс с супинацией. Техника выполнения. Советы и рекомендации. Противопоказания. Включаем подъемы в программу. Бицепс не только выполняет сгибательную функцию, но и обеспечивает переворот предплечья и кисти рук,

Паучьи сгибания рук

Содержание: Паучьи сгибания рук. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Рекомендации для повышения эффективности. Внедряем упражнение в тренировку. Одно из самых недооцененных упражнений – паучьи сгибания рук. Несмотря на достаточно редкое использование,

Кнопка вверх