Содержание: Сгибания Зоттмана. Техника выполнения. Какие мышцы участвуют? Рекомендации по выполнению. Преимущества. Недостатки. В современном бодибилдинге немало «именных» упражнений, среди которых особого внимания заслуживают сгибания Зоттмана. Несмотря на то, что
Содержание: Концентрированный подъем на бицепс. Техника выполнения. Рекомендации. Преимущества. Недостатки. Когда необходимо прокачать двуглавую мышцу, при составлении программы тренировок первым в голову приходит концентрированный подъем на бицепс. Это очень популярное упражнение,
Содержание: Сгибание рук на скамье Скотта. Техника выполнения. Преимущества. Как добиться большей эффективности? В программе тренировки должны быть не только базовые, но и изолированные упражнения, помогающие добиться наилучшего результата. Отлично себя
Содержание: Базовые упражнения на бицепс. Прокачиваемся «базой» эффективно. Сгибание рук со штангой сидя. «Молот». Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье. Подтягивания узким обратным хватом. Советы. Каждая тренировка рук неизменно сопровождается
Содержание: Лучшие упражнения на бицепс. Принципы тренировки. Подтягивание на турнике. Подъем на бицепс стоя. Подъемы в скамье Скотта. Сгибание рук на наклонной скамье. Сгибание на нижнем блоке. Есть масса способов
Содержание: «Молотки» с гантелями. Техника. Преимущества. Советы по выполнению. Ошибки новичков. Одно из лучших упражнений для сильных, рельефных рук – «молотки» с гантелями. Подходит как для новичков, так и атлетов
Содержание: Упражнения при онемении пальцев рук. Основные причины. С чего начать? Основной комплекс упражнений. Онемение пальцев рук – потеря чувствительности, сопровождающаяся ощущением покалывания или жжения. Возникает оно по самым разным
Содержание: Упражнения для рук в домашних условиях. Особенности выполнения упражнений. «Молоток». Подъем гантелей. Разгибание рук из-за головы. Разгибания рук в наклоне. Разгибание руки с эспандером или фитнес-резинкой. Махи гантелями в
Содержание: Физические упражнения при артрите пальцев рук. Симптомы артрита пальцев рук. Виды артрита. Диагностика. Комплекс упражнений для лечения и профилактики. Дополнительная помощь при артрите пальцев рук. Профилактика. Артрит – хроническое
Содержание: Подъем штанги на бицепс. Как можно делать упражнение. Обратный хват. Прямой хват. Какие ошибки совершают спортсмены? Противопоказания. Бицепс – двуглавая мышца плеча, отвечающая за эффективное сгибание руки в локте,
