Содержание: Калифорнийский жим. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Рекомендации. Варианты выполнения упражнения. Продумывая программу для тренировки рук, особое внимание необходимо уделять трицепсу. Калифорнийский жим – одно из лучших упражнений для проработки
Содержание: Алмазные отжимания. Техника выполнения. Рекомендации. Преимущества. Противопоказания. Есть упражнения, одинаково хорошо подходящие и для женщин, и для мужчин. Отжимания – неустаревающая классика, позволяющая даже в домашних условиях, при отсутствии профессионального инвентаря,
Содержание: Отжимания от скамьи обратным хватом. Техника выполнения. Для новичков. С утяжелителем. Типичные ошибки. Преимущества отжиманий. Говоря о самых эффективных упражнениях для трицепса, в голову обязательно «приходят» отжимания от скамьи
Содержание: Французский жим стоя с гантелями. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Типичные ошибки. Трицепс или трехглавая мышца отвечает за разгибание локтя. Занимает почти 2/3 всего объема руки, поэтому к вопросу прокачки
Содержание: Упражнения на длинную головку трицепса. Жим штанги лежа узким хватом. Французский жим. Отжимания на брусьях. Как улучшить показатели? Трехглавая мышца или трицепс занимает примерно больше половины объема руки и
Содержание: Упражнение в блоке на трицепс. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Особенности выполнения. Повышаем эффективность упражнения. Для прокачки трицепса или трехглавой мышцы можно использовать не только гантели, выполняя французский жим стоя.
Содержание: Как накачать бицепс на турнике. О турнике и бицепсах. Эффективные упражнения на бицепс. Как правильно подтягиваться на турнике. Особенности тренировок при участии турника. Часто по какой-то причине нет возможности
Содержание: Сгибание рук в тренажере. Особенности тренажера. Техника выполнения. Рекомендации: внедряем сгибания в программу. Преимущества. Типичные ошибки. Составляя программу тренировок, многие мужчины и женщины особое внимание уделяют рукам. Существует немало
Содержание: Подъем гантелей на бицепс с супинацией. Техника выполнения. Советы и рекомендации. Противопоказания. Включаем подъемы в программу. Бицепс не только выполняет сгибательную функцию, но и обеспечивает переворот предплечья и кисти рук,
Содержание: Паучьи сгибания рук. Техника выполнения. Преимущества. Недостатки. Рекомендации для повышения эффективности. Внедряем упражнение в тренировку. Одно из самых недооцененных упражнений – паучьи сгибания рук. Несмотря на достаточно редкое использование,
