Кто такой Джефф Кавальер? Это известный тренер по физической подготовке. Его клиентами являются и простые люди, и многие звездные персоны. Спортсмен не только знает все о тренировках. Он является обладателем ученой степени по физиотерапии, помогая людям пройти реабилитацию после травм.
Тренировки от Джеффа Кавальера уникальны и включают программы для спортсменов с различным уровнем подготовки. Но обо всем подробнее.
Кто такой Джефф Кавальер?
Джефф Кавальер – уникальный человек:
- В первую очередь он – профессиональный спортивный тренер, который одинаково эффективно работает с каждым, независимо от возраста, пола и социального статуса.
- Во-вторых, Джефф – квалифицированный физиотерапевт, что здорово помогает ему в процессе подготовки программ. Использование медицинских знаний и навыков делает его тренировки намного безопаснее. В случае необходимости дает полезные советы и рекомендации по реабилитации различных травм. Многие начинающие и опытные спортсмены благодаря Кавальеру сумели справиться со многими недугами.
- В-третьих, Джефф Кавальер – великолепный методист. Он является автором проекта Athlean-X.com, в рамках которого предлагает тщательно продуманные программы тренировок. Параллельно продвигает свой YouTube-канал. На нем уже более пяти миллионов подписчиков, что лучше любых отзывов говорит о качестве работы тренера.
- В-четвертых, Джефф Кавальер не только пропагандирует то, как стать атлетом, но и сам является атлетом. Кроме того, он до сих пор является действующим спортсменом. Человек на своем опыте делится полезной информацией и помогает каждому человеку прийти к телу своей мечты.
Интересный факт. Джефф Кавальер – один из немногих мужчин-атлетов, которые действительно заслуживают уважения. Он всего достиг сам, по сей день занимается спортом, давая актуальные советы и рекомендации.
Какие приспособления нужны для тренировок Джеффа Кавальера
Чтобы заниматься по системе Джеффа Кавальера, потребуется следующее оборудование:
- Разборные гантели. Нужны для различных жимов и приседов. Если тренировка проходит в тренажерном зале, то в качестве альтернативы используется штанга.
- Скамья. При желании можно заменить гимнастическим мячом или фитболом.
- Резиновые эспандеры.
- Турник.
- Свободное пространство для комфортного выполнения упражнений.
Тренировки Джеффа Кавальера легко проводятся не только в фитнес-центре, но и в домашних условиях. Совсем необязательно покупать дорогостоящие абонементы.
Особенности курса
Система занятий от Джеффа Кавальера обладает несколькими характеристиками:
- Продолжительность всего курса – 12 недель или 3 месяца.
- Программа разделена на три цикла, продолжительность каждого из которых составляет по 1 месяцу.
- После освоения каждого цикла спортсмен проходит тестирование. Если нормативы не выполняются, программа повторяется заново. И так до тех пор, пока не будет получен положительный результат.
Правила и рекомендации по питанию
Ни одна тренировка не даст результата (даже самая эффективная), если не следить за питанием. В случае с Джеффом Кавальером также необходимо придерживаться рекомендаций:
- Считать калории не нужно. Важно включать в рацион только полезные продукты. Едим столько, сколько требует организм для полноценной работы и без ухудшения состояния.
- Нельзя есть то, что не доставляет удовольствие. Продукт должен нравиться. Перед составлением рациона обязательно формируем список с любимой едой (полезной).
- Допускается прием спортивного питания. Во время прохождения курса тренировок можно дополнительно употреблять специальные коктейли с протеином. Однако они должны выступать в качестве перекуса.
- Употребляем пищу каждые 2,5-3 часа. Питание, дробленное на множество небольших трапез, позволяет избежать перееданий и сохраняет скорость обмена веществ.
- Готовим еду заранее. Потратьте несколько часов на приготовление блюд и их расфасовку по боксам. Это очень удобно и дополнительно экономит время, которое можно потратить на тренировки.
- Обзаводимся грилем. Еда, приготовленная на нем, невероятно вкусная и полезная. Жарить на гриле можно не только рыбу или мясо, но и овощи. При интенсивных тренировках без подобных блюд не обойтись.
- Соблюдаем питьевой режим. Пить воду нужно обязательно. Она ускоряет обмен веществ и эффективно выводит из организма вредные вещества.
Интересный факт. Перед тем, как перейти к тренировкам от Джеффа Кавальера, необходимо акцентировать внимание на своем здоровье. Желательно посетить врача и пройти полное обследование, которое даст ответ на вопрос возможности выполнения комплекса упражнений.
На нашем сайте вы найдете много интересной информации и по другим тренировкам, от не менее квалифицированных и профессиональных спортсменов.
https://youtube.com/watch?v=xjmWHPiFKo4