Фитнес-тренировки

Содержание:

  1. Фитнес-тренировки.
  2. Что такое фитнес-тренировки: преимущества.
    1. Пилатес.
    2. Бодифлекс.
    3. Воркаут.

Фитнес-тренировки

Активный досуг – гарантия здоровья и всегда прекрасного настроения. Официально доказано, что регулярные занятия фитнесом способствуют отличной физической форме, независимо от возраста или физиологических особенностей. Главное – выбрать подходящий тип нагрузок, чтобы получить максимум пользы и сохранить здоровье.

Давайте разбираться, что такое фитнес-тренировки, и на что обратить внимание, чтобы улучшить форму, построив красивое, подкачанное тело. В этой статье вы узнаете много интересного, что поможет в достижении поставленных целей.

Что такое фитнес-тренировки: преимущества

Под понятием «фитнес» понимается целый комплекс упражнений, направленный на коррекцию фигуры и укрепление здоровья. Он подразумевает разные типы физических нагрузок – всевозможные программы, которые предназначены для людей с разной подготовкой.

Эти тренировки имеют большое значение. Это не просто походы в тренажерный зал, а настоящая система ценностей, постепенно ведущая к изменениям в сознании человека. Чтобы достигнуть определенных целей, спортсмен прилагает серьезные усилия и постоянно работает над собой.  Преимущества фитнеса неоспоримы:

  • Усиленное жиросжигание и одновременное наращивание мышечной массы. Фигура постепенно приобретает желаемые формы – выделяется линия талии, руки и ноги приобретают красивые очертания.
  • Укрепление иммунитета. В результате регулярных тренировок повышается сопротивляемость организма негативным факторам окружающей среды. Формируется надежная защита организма против вирусных и инфекционных заболеваний.
  • Снятие нервного напряжения. Избавление от стрессов и депрессий. Восстанавливается сон. Нормализуется психоэмоциональное состояние спортсмена.
  • Ускорение обмена веществ. Если дополнительно к фитнесу перейти на правильное питание, можно значительно улучшить метаболизм, что также положительно сказывается на фигуре.
  • Нормализация кровообращения. Качественный, регулярный фитнес – качественная профилактика тромбозов, варикозного расширения вен и прочих заболеваний, связанных с кровеносной системой.
  • Замедление процессов старения. Организм, наоборот, обновляется, омолаживается.
  • Восстановление функций опорно-двигательного аппарата. Эффективная профилактика остеохондроза, остеопороза и прочих костных патологий.

Интересный факт. Еще одно преимущество регулярных занятий — повышение самооценки. Человек становится намного увереннее в себе.

Есть разные типы фитнес-тренировок. Предлагаем вашему вниманию самые популярные направления, на которые стоит обязательно обратить внимание.

Пилатес

Пилатес

Многие думают, что пилатес появился недавно. И действительно, пик его популярности приходится на последние годы.  Однако на самом деле этот вид фитнес-тренировок придумали в начале прошлого столетия для реабилитации раненных солдат, постепенно усовершенствовав и трансформировав для спортсменов.

Основные принципы методики пилатеса:

  • Централизация.
  • Правильное дыхание.
  • Мышечный контроль.
  • Точность выполнения тренировки.
  • Плавность – мягкие движения.
  • Изоляция определенных мышц.
  • Визуализация – привлечение сознания к прикладываемым физическим нагрузкам.
  • Регулярность тренировочного процесса.

Бодифлекс

Бодифлекс

Это еще один вариант эффективных тренировок для похудения и построения стройного, красивого тела. Система считается лучшей альтернативой пробежкам и многочисленным диетам. Что интересно, тренировки бодифлекс были разработаны обычной домохозяйкой, при этом практически сразу доказали свою эффективность, приобретя миллионы поклонников и последователей.

Как и любая другая спортивная система, в данной также есть определенные принципы и правила, следовать которым необходимо обязательно:

  • Системный подход – занятия должны быть регулярными. Пропускать тренировки ни в коем случае нельзя.
  • Самодисциплина – спортсмен должен быть строг к себе. Несмотря на любые недомогания, дела и прочие моменты, важно выделять хотя бы минимум времени на выполнение упражнений.
  • Выдержка и четкое соблюдение инструкций.
  • Питание – каких-либо ограничений в еде нет, но не стоит забывать о принципах правильного питания.

Воркаут

Воркаут

Эффективно заниматься можно не только в тренажерном зале, но и на улице. Это доказывают известные тренировки воркаут. Они проводятся на спортивных площадках, во дворах, парках и не предполагают использование какого-либо инвентаря. Основные принципы:

  • Наличие прогрессии.
  • Быстрое развитие сразу нескольких физических показателей.
  • Никаких утяжелителей – только собственные веса.
  • Использование базовых упражнений.
  • Высокая интенсивность в процессе всей тренировки.

Интересный факт. Воркаут – по-настоящему уникальное направление с многочисленными преимуществами. Вероятность травмирования во время тренировок минимальная. Занятия доступны для людей любой возрастной категории и пола.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка вверх