Базовые упражнения на трицепсУпражнения на трицепс
Базовые упражнения на трицепс
060
Трицепс занимает 2/3 всего объема руки. Чтобы добиться красивых рельефов, тренировать его нужно обязательно. Для этого существует огромное количество упражнений.
VDiete
Французский жим лежа с гантелямиУпражнения на трицепс
Французский жим лежа с гантелями
010
Есть масса упражнений для проработки трицепса. Многие из них доступны только опытным спортсменам. Но существует универсальный вариант – французский жим
VDiete
Жим Тейта гантелямиУпражнения на трицепс
Жим Тейта гантелями
056
Современный фитнес предлагает невероятное количество методик и способов прокачки трехглавой мышцы для начинающих и опытных атлетов. Жим Тейта гантелями
VDiete
Обратный жим гантелейУпражнения на трицепс
Обратный жим гантелей
042
Для проработки всех головок трицепса отлично подходит обратный жим гантелей. Базовое упражнение развивает не только физически, но и эстетически, формируя
VDiete
Калифорнийский жимУпражнения на трицепс
Калифорнийский жим
019
Продумывая программу для тренировки рук, особое внимание необходимо уделять трицепсу. Калифорнийский жим – одно из лучших упражнений для проработки данной
VDiete
Алмазные отжиманияУпражнения на трицепс
Алмазные отжимания
086
Есть упражнения, одинаково хорошо подходящие и для женщин, и для мужчин. Отжимания – неустаревающая классика, позволяющая даже в домашних условиях, при
VDiete
Отжимания от скамьи обратным хватомУпражнения на трицепс
Отжимания от скамьи обратным хватом
049
Говоря о самых эффективных упражнениях для трицепса, в голову обязательно «приходят» отжимания от скамьи обратным хватом. Их основная цель – максимально
VDiete
Техника выполненияУпражнения на трицепс
Французский жим стоя с гантелями
0152
Трицепс или трехглавая мышца отвечает за разгибание локтя. Занимает почти 2/3 всего объема руки, поэтому к вопросу прокачки следует подходить ответственно
VDiete
Упражнения на длинную головку трицепсаУпражнения на трицепс
Упражнения на длинную головку трицепса
0252
Трехглавая мышца или трицепс занимает примерно больше половины объема руки и может похвастать серьезным потенциалом для физического развития.
VDiete
Упражнение в блоке на трицепсУпражнения на трицепс
Упражнение в блоке на трицепс
022
Для прокачки трицепса или трехглавой мышцы можно использовать не только гантели, выполняя французский жим стоя. В каждом зале есть специальный тренажер
VDiete